7 stvari koje nikako ne smijete napraviti nakon buđenja

-

Jutarnje rutine različite su i različito djeluju na nas, ali postoje određene pogreške koje trebate izbjegavati ako želite što produktivnije provesti ostatak dana.

Independent.Co.Uk donosi 7 stvari koje su znanstvenici i stručnjaci proglasili najgorim početkom dana. Nikako ne smijete:

- Google oglasi -

1. Odgoditi budilicu

Nekada (često) započinjemo dan tako što odgodimo alarm za još desetak minuta sna. Nakon toga, proces se ponavlja sve dok postane prekasno dobro se pripremiti za budući radni dan.

No, to nije najgora stvar. Svaki put kad stisnete tzv. snooze button, vraćate se u stanje dubokog sna i ulazite u ciklus kojeg nemate vremena završiti. Zbog toga ćete cijelog dana biti mrzovoljni i pospani.

2. Ostati ušuškani u toplom krevetu

Niste odgodili alarm (čestitamo!) i sada ležite u krevetu, ušuškani u debele slojeve deka, skupljenih ruku i nogu i ne da vam se pomaknuti.

Istraživanja pokazuju kako ljudi koji se istegnu svakog jutra budu bolje raspoloženi i imaju više energije. Obrnuto, ljudi koji su skupljeni u fetalni položaj pokazuju veće znakove stresa.

- Google oglasi -

3. Provjeriti mail/društvene mreže

Ako spavate u blizini mobitela, nema lakše stvari nego okrenuti se, uzeti ga i početi ‘scrollati’ kroz bezbroj vijesti i mejlova.

Zašto je to loše? Jer povećava stres tako što se prisjećate problema i zadataka koji vas čekaju taj dan. Predlaže se neka druga kreativna i bezbrižna aktivnost na koju ćete se fokusirati.

4. Ostaviti krevet nepospremljenim

Zašto uopće pospremati krevet kada ćemo ga ionako navečer raspremiti? Istina, ali neki autori i stručnjaci naglašavaju kako jutarnje spremanje kreveta povećava organiziranost i produktivnost. Nakon svega, pospremiti krevet je navika koja bi mogla potaknuti i druge dobre navike.

5. Popiti kavu

Ako mislite da ne možete funkcionirati bez kave, promislite opet. Ljudsko tijelo proizvodi velike količine kortizola, koji regulira energiju, negdje između 8 i 9 sati ujutro.

Zbog toga je najbolje popiti kavu iza 9.30 sati, jer će se u protivnom vaše tijelo naviknuti na kofein i proizvoditi manje kortizola što znači i manje energije.

6. Spremiti se u mraku

Mnogi misle kako će spremanjem u mraku ublažiti prijelaz iz noći u dan. Ipak, naš unutarnji sat osjetljiv je na svjetlost i tamu. Spremanje u mraku signalizirat će mu da noć još traje i kako se ne treba još probuditi. Kad su zimi jutra mračnija, preporučuje se paljenje jakog svjetla prilikom spremanja.

7. Raditi stvari ‘kako dođu’ umjesto rutinski

Možda ćete natočiti vodu. Možda ćete slušati glazbu. Možda ćete nazvati prijatelja. Sve ove aktivnosti se preporučuju, ali najbolje je kad su ukomponirane u određene cjeline. Probudite se, popijte šalicu čaja, odjenite se slušajući glazbu, nazovite prijatelja dok putujete na posao…

Znanstvenici tvrde kako su snaga volje i koncentracija ograničeni. Šteta je potrošiti ih ujutro dok mozgate što ćete dalje. Rutinom se postiže da neke stvari radite automatski, a time štedite dragocjenu energiju za ostatak dana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Zašto se osjećate loše kada prestanete pušiti?

Cigarete mogu iscrpiti mozak jednako koliko i tijelo: pušenje...

Opasni madeži: U par sekundi otkrijte rizik od melanoma

Melanom često nazivaju 'tihim ubojicom' i velika je prijetnja...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas