Ovom dijetom moguće je smršaviti u dva tjedna do deset kilograma, ali pod uvjetom da se striktno poštuju njena stroga pravila. Kako smršaviti u dva tjedna pitanje je koje čujemo sve češće…
Nakon dva tjedna sva hrana je dopuštena. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez šećera, a salata se začinja samo limunom.
Kako smršaviti u dva tjedna
1. DAN
Doručak: kava bez šećera
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani špinat s malo soli
Večera: 1 veliki odrezak ili 3 mala bifteka na žaru, zelena salata i sirovi celer
2.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata i voće prema izboru
Večera: kuhana šunka
3. DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 2 kuhana jaja, salata, rajčica
Večera: kuhana šunka, zelena salata s malo limuna
4.DAN
Doručak: crna kava bez šećera i pecivo
Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švicarski sir
Večera: voće i jogurt
5.DAN
Doručak: naribana mrkva s limunom i crna kava
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: 1 odrezak na žaru, zelena salata
6.DAN
Doručak: crna kava i pecivo
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuhana jaja i svježa mrkva
7.DAN
Doručak: čaj s limunom
Ručak: odrezak na žaru, voće prema izboru
Večera: prema izboru
Dijeta se nastavlja
Od osmog dana dijeta počinje ponovo i traje još jedan tjedan, a nakon toga dopušteno je jesti normalno…
U prva dva tjedna pridržavanja plana prehrane i tjelovježbe može se smanjiti tjelesna masa za oko šest kilograma, a potom u iduća dva tjedna još za 3-4 kilograma.
Također, fokus je stavljen na smanjenje mase u području trbuha (visceralne masti) koja je prediktor kroničnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Svakako treba napomenuti da je nakon tjelesne aktivnosti unutar 30 minuta potrebno unijeti međuobrok koji se sastoji od proteina te ugljikohidrata, čime se potiče oporavak mišića.
Uz to, neizostavan dio ove dijete je unos tekućine. Ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj aktivnosti i temperaturi potrebno je uzimati između 2 i 3,5 l tekućine dnevno.
Najbolje je koristiti malu bocu od 500 ml, koju treba ispiti unutar tri sata. Time će se u budnom stanju, unutar 16 sati, sigurno unijeti barem 2,5 litara tekućine.
ova dijeta daje efekte, i necete umreti niti zavrsiti na infuziji, jeste tesko u pocetku ali posle par dana se naviknete, potrebna je samo jaka volja a nas problem je , pre svega i moj sto volimo da jedemo.
sevdija odaklesi bona ti
Ovo je očito dijeta za zdrave, šta je sa nama "slatkićima". Osobno ne pijem kavu a i čaj mi nije najomiljeniji, osim toga mi dijabetičari imamo 5 malih obroka dnevno. Ako netko ima iskustva sa ovom dijetom a da je dijabetičar, NEKA SE JAVI!
Apsolutno se slažem sa tobom ! (Y)
nista od toga .. malo jesti sto god se pozeli a najvise sport rezultat garantiran bez znoja nema skidanja kg
Drzala sam je ,smrsala sam 3kg,nema veze da smrsas 10kg.
Ma kaki,drzal
najgori mi bio 6 dan jedva sam pojeo pile sa žara ,….puno brate 🙂
Ne vjerujem ja jedem
ovo je tako glupa i nezdrava dijeta, jer doručak je najvažniji obrok
Tacno je Natacha Pierre-louis Morate trositi kalorije preko vjezbe!
djeluje ali je dosta zahtjevna djeta nekoliko puta sam bila na toj dijeti i nikada nisam skinula više od 6 kila iako ni to nije malo
Naravno da ne,a i nije pozeljno.Ko radi fizicke poslove moze dodati(muskarci jedu 2200 calorija) jos jedno 500- 800 kalorija!
Takve djete su imbecilne!Mislim da se izgubi 10 kg za dve nedelje.Nikako vise od dve tri kile mesecno inace "jo,jo"Morate nauciti organizam na promene u ishrani a za to treba vremena!Najbolji nacin i najsigurniji je da merite hranu.Samo da vam kazem da ako ste gurman(kao ja ,ceo zivot morate voditi racuna i to vam je sto vam je) Generalno za zenu treba 1800- 2000 kalorija i necete nikad biti debeli.Ako trcite(sat vremena) imate 400-500 kalorija u "steku",ako ,samo hodate, pola od toga.Inace jedite sta hocete ali racunajte,pa cete videti da tu nema sta mnogo da se jede.Brzo se "ispucaju" tih 1800-2000 kalorija!
Ovo nije tacno jasam se striktno dzala ove dijete prosle godine i sipak nista
ja sam koristila slicnu dijetu i moze se smrsati ali moja se zove kardijalna dijeta i okej je
Snjezana Ferhatovic hvala na odgovoru
Nije lako ali može se smršati uz dobru volju, Može čaj zeleni ili crni bez šećera.Ja sam upravo završila i pravim pauzu od 14 dana. Treba pročitati i bodove koji se koriste i jedan tijedan poslije dijete
Bez vježbe ili jogginga propala stvar !
reci mi molim te iskreno koliko si smrsala u 2 tjedna …hvala
Bila sam prvi put na dijeti , i to bas na ovoj. Imala sam 96 kg kada sam zavrsila dijetu 10 kd manje. Po meni odlicna dijeta nije mi cak ni bila teska, drzala sam se striktno pravila sve kako je napisano cak ni zvaku nisam koristila, i naravno oko dva litra vode dnevno. Svima bih je preporucila jer se stvarno osecam kao nova kilaza je manja, cak sam se i disciplinovala sto se tice obroka jedem tri obroka ali znatno manje nego prije za dva neredovna, ne jedem uvece a vidim da i dalje mrsavim mada ne kao u toku dijete ali sam izgubila jos dva kilograma nakon dijete. Moje je iskustvo super i svima je preporucujem naravno uz jaku volju da istrajete na dijeti.
Može,ali malo sutra….:(
Probacu I onako idem u gym …….
Nije losa dijete
Kafu ujutru, na prazan stomak! Nema sanse.
kak da ne…. sve su to laži i izmišljotine 🙂 jedino možeš izgubiti lovu,a onda i kg
Isprobano i funkcionira…ali si jaaaaako gladnaaaaa…..:/
ma nisu vam potrebne nikakve dijete samo izbacite secere i smanjite hleba .ja sam tako smrsala 10 kg za 3 meseca ali sam bila karakter.Sad jedem normalno i ne gojim se
dali može međuobrok
moze li da izdrzi ovo osoba koja radi teske fizicke poslove
Svakako da može, ali manja doza nego inače
a onaj ko ne pije kavu …..moze li caj?
šta je zamjena za crnu kavu može li neki čaj