Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

-

Nema boljeg šećera od prirodnog, a voće je jedan od njegovih glavnih izvora. Međutim, dok neke vrste obiluju njime, u drugima je nivo šećera veoma nizak. Saznajte koje voće ima najmanje šećera o kom voću trebate da vodite računa kada ih kombinujete u omiljenim ljetnim poslasticama, ili kad sastavljate jelovnik za dane detoksa.

Koje voće ima najviše šećera

Grožđe – I crno i bijelo grožđe sadrže jednaku količinu šećera – 16,7 grama u sto grama voća. Obje vrste obiluju vlaknima, ali je crno grožđe ipak puno bogatije antioksidantima.

- Google oglasi -

Trešnje – Svoju poziciju na listi najslađeg voća čvrsto drže trešnje koje sadrže 13 grama šećera u sto grama voća. One ujedno imaju niski glikemijski indeks što sprječava pojavu hipoglikemije. Osim toga, ovo voće bogato je kalijumom, smanjuje holesterol i sadrži čitavu paletu vitamina i minerala.

Mango – To je tropska voćka kojoj također ne manjka šećera. U sto grama voća nalazi se 13,6 grama šećera, ali i trećina dnevne doze vitamina A, što je korisno za bolji vid i zdravije oči. Da ne spominjemo i puno drugih vitamina, aminokiselina i antioksidanta…

Smokva – Ovo mnogima omiljeno ljetnje voće je također, izrazito slatko. Ako pojedete sto grama svježih smokvi, unijeli ste 16 grama šećera, ali isto tako i puno korisnih vlakana i kalijuma.

Liči ili azijska trešnja – Sa čak 20 grama šećera na sto grama voća, liči predstavlja pravu šećernu bombu. Ipak, to azijsko voće ne bi trebalo izbjegavati jer nam ta količina voća donosi oko 136 miligrama kalcijuma, što je gotovo duplo više od dnevne potrebne doze.

- Google oglasi -

Koje voće ima najmanje šećera

Avokado – Za razliku od ranije spomenutih egzotičnih namirnica, avokado pripada grupi voća s izrazito niskim udjelom šećera, samo jedan gram na čitavi svježi plod. Također je bogat kalijumom, ima izrazito veliku nutritivnu vrednost, sadrži korisne masne kiseline i smanjuje nivo holesterola u krvi.

Brusnice – Ukoliko volite da jedete brusnice ne morate brinuti da ste se pretrpali šećerom jer sto grama svježih brusnica sadrži tek 4 grama šećera. Pomalo kiselkastog ukusa zbog velike količine C vitamina, ova voćka poznata je po svojim gotovo čudesnim ljekovitim svojstvima, zbog kojih je s pravom nazivaju prirodnim antibiotikom.

Maline – Ljubitelji šumskog voća mogu odahnuti kad je u pitanju šećer. Ako koristite maline za svoj voćni smoothie, sto grama tog bobičastog voća sadrži 4,4 grama šećera kao i obilje vlakana. Također, malina snižava šećer u krvi i djeluje antivirusno.

Kupine – Sa 5 grama na sto grama voća i kupina je relativno siromašna šećerom, a bogata vlaknima i vitaminima C, K i B9.

Jagode – Istu količinu šećera pronaći ćete i u svježim jagodama, s kojima u paketu stiže i 85 miligrama vitamina C, što zadovoljava preporučenu dnevnu dozu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Menta moze pomoći u kuhanju

Menta je poznata po finom aromatičnom mirisu i okusu....

Duži život uz pečenu ribu

Redovnim konzumiranjem ribe bogate omega 3 mastima može da...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas