Polovina trudnica se udeblja više nego što treba! Ipak ne treba jesti za dvoje

-

debljanje, trudnica, trudnoćaJedna od najvećih zabluda u vezi trudnoće jeste ona kako trudnice trebaju “jesti za dvoje”, budući da u sebi nose još jedno živo biće. To i nije baš istina!

Iz tog razloga većina žena u trudnoći dobije suvišne kilograme kojih se nakon poroda zna biti iznimno teško riješiti i koji mogu predstavljati ozbiljne smetnje po zdravlje žene.

- Google oglasi -

Skoro polovica žena se za vrijeme trudnoće udeblja više nego što bi trebalo. Preporuke Američkog medicinskog instituta su sljedeće: ukoliko je žena normalne težine, ne preporučuje se da se udeblja više od 15 kilograma. Ukoliko već ima prekomjernu težinu, ne bi se trebala udebljati više od 11 kilograma, a ukoliko je i prije trudnoće bila gojazna, u trudnoći se ne bi trebala udebljati više od 9 kilograma.

Potreba za većim unosom kalorija i dodatne energije za bebu, u vidu ugljiko hidrata i masti, počinje tek u četvrtom mjesecu trudnoće, kada se dnevne potrebe trudnice povećavaju za 340 kalorija. Za vrijeme 7, 8 i 9. mjeseca trudnoće, potreba za kalorijama je veća za 450 kalorija nego prije trudnoće.

Ako uzmemo u obzir da prosječna dnevna kalorijska vrijednost za žene iznosi oko 2.000, onda nam je jasno u kolikoj je mjeri besmislen mit o “jedenju za dvoje” tokom trudnoće.

Ipak, od početka trudnoće raste potreba za nutritivnim tvarima, a trudnice imaju povećanu potrebu za proteinima, kalcijem, cinkom, vitaminom B2, željezom, folnom kiselinom i jodom. Iz tog razloga stručnjaci savjetuju suplementaciju vitamina i minerala ili čak zadovoljenje dnevnih potreba kroz nutritivno bogatu prehranu koja će omogućiti unos prijeko potrebnih nutrijenata, a neće se bazirati isključivo na praznim kalorijama i ugljikohidratima kojih je puna brza, nutritivno siromašna hrana.

- Google oglasi -

Stručnjaci savjetuju da je i u toku trudnoće, kao i uvijek i u svemu, potrebno pridržavati se pravila “zlatne sredine”, tj. jesti svega pomalo i ničega previše. Trudnicama se savjetuje da jedu redovno, umjerene količine raznovrsnih namirnica, te što više povrća i voća koje je bogato vitaminima neophodnim za razvoj ploda.

Pored toga, potrebno je, ukoliko ne sasvim izbaciti, onda barem pripaziti na količinu namirnica kao što su pržena hrana, industrijske prerađevine, razni slatkiši i grickalice, kafa, alkohol, te zapakovana hrana puna štetnih aditiva i konzervanasa.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Recept za dobru probavu

Želite li imati redovitu probavu, za doručak ili međuobrok...

Neurotična glavobolja

Povremena nagla ili trajna uzbuđenja, neraspoloženja i napetosti mogu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas