Važnost redovnog vježbanja za naše zdravlje

0
130

Redovno vježbanje je iznimno važno za zdravljeDobro je znati i poštovati znanstveno utemeljena načela koja nam osiguravaju da redovno vježbanje i odabrani program, pozitivno utječu na čovjeka i njegovo zdravlje.

Godine nisu prepreka za početak bavljenja tjelesnim aktivnostima i rekreacijom. Tokom života, s godinama važnost i potreba za redovno vježbanje raste. Redovna tjelesna aktivnost doprinosi pozitivnim promjenama i boljoj fizičkoj sposobnosti, kod mladih i starijih osoba jednako, starost nije ograničavajući faktor za redovno vježbanje.

Upoznajte se s različitim vrstama vježbanja i ponude u vašem okruženju. Odaberite aktivnost koja Vam se sviđa uzimajući u obzir da nije u suprotnosti s vašim mogućnostima npr. teškoće sa kičmom zahtijevaju plivanje, hodanje, a ne trčanje po asfaltu, igranje nogometa ili tenisa. Obavite liječnički pregled s naglaskom da ste odlučili vježbati redovno i saslušajte savjete liječnika, da li vaše stanje zahtjeva neka ograničenja?

Dobro je vježbati uz stručni nadzor trenera, kako bi se program prilagodio vrstama i intenzitetom koji odgovara Vama osobno. Važno je redovno vježbanje. Svako vježbanje u rekreacijske svrhe treba biti ugoda, zadovoljstvo i uživanje, a ne upala mišića.

Istraživanja su pokazala da se redovnom tjelesnom aktivnošću, smanjuju rizici nastanka mnogih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, prekomjerne težine, stresa i raka.

Istraživanja također pokazuju da ljudi koji redovno vježbaju, imaju i razvijene druge zdrave navike poput zdrave prehrane, manje puše i ne konzumiraju alkohol, imaju niži index tjelesne mase, te se psihofizički dobro osjećaju. Ljudski je organizam sposoban pod uticajem vježbanja unaprijediti mnoge osobine i funkcije na bolje.

Ne postoji niti jedan razlog da ne praktikujete redovno vježbanje

Redovno vježbanje pod kontrolom stručnjaka pozitivno utiče na zdravstvene poremećaje:

  • Reguliše krvni pritisak (previsok i prenizak)
  • Preventira i rehabilitira osteoporozu
  • Utiče na razinu šećera u krvi
  • Utiče na smanjenje neugodnih simptoma menopauze
  • Popravlja rad unutarnjih organa
  • Utiče na zdravlje dišnog sustava
  • Znatno smanjuje celulit
  • Pojačava otpornost organizma na stres
  • Uklanja negativne posljedice stresa
  • Pozitivno djeluje na psihičke poremećaje – neurozu, depresiju i strah
  • Ubrzava oporavak nakon bolesti

Iz gore navedenog proizlazi da je vježbanju potrebno dati veliku važnost i prioritet u našim redovnim navikama jer ima znatno zdravstveno-preventivno i terapeutsko značenje, osim što je ugodno i opuštajuće.