Stručnjaci napravili listu namirnica koje su poželjne za besprijekornu kožu i kosu

-

Veliki broj ljudi ima probleme s kožom, aknama, ožiljcima, ali i sa kosom. Upravo zbog toga troše dosta novca na razne preparate koji uglavnom ne pomažu. Međutim, ono što može pomoći jeste pravilna i zdrava ishrana. Ukoliko ste isprobali sve moguće losione i kreme kako biste se riješili kožnih problema, možda je vrijeme da povedete računa o onom što jedete. Neki od najpoznatijih nutricionista otkrili su koja je najbolja hrana za besprijekornu i sjajnu kosu i kožu.

Hrana za kosu i kožu – šta trebate jesti

Od mrkve i bundeve, do lososa i zobi, stručnjaci su napravili vodič uz pomoć kojeg ćete postati ljepši, a to je puno lakše nego što ste mislili.

- Google oglasi -

Povrće kao što su mrkva, bundeva i slatki krompir sadrži velike količine beta-karotena i drugih karotenoida koji im daju lijepu narandžastu boju.

Ovo je voće koje vam može pomoći da sačuvate vašu kosu

“Beta-karoten radi kao antioksidans i sprečava radikalne promjene koje dovode do starenja. Beta-karoten se pretvara u A vitamin u našem tijelu koji je jedan od najvažnijih sastojaka za kožu, čineći je čvrstom, otpornom i doprinosi bržem izlječenju”, objašnjava doktorica Marilyn Glenville.

“Luk i mrkva su jedan od najboljih izbora biotina, vitamina koji je neophodan za rast kose”, kazala je nutricionistica Shona Wilkinson.

- Google oglasi -

Prirodni lijek za porast kose – najbolje metode za brži rast kose

Biotinom je bogata i zob koja je odlična za borbu protiv starenja. Osim toga, sadrži vlakna koja su važna na probavu i crijeva.

“Regulisana probava je od velikog značaja za našu kožu. Kao prvo, moramo pravilno probaviti hranu kako bi svi oni hranjivi sastojci dospjeli i zadržali se u našem tijelu. Drugo, ukoliko se otpada ne rješavamo pravilno, višak toksina može završiti u krvi i izaći kroz kožu u vidu znoja, a rezultat mogu biti osip i drugi kožni problemi”, rekla je Glenville.

Dobar izvor vitamina E je avokado, zbog čega se vjeruje da igra veliku ulogu u zdravlju kože. Poput vitamina C, on je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja i pomaže da ona izgleda svježe i revitalizirano. Vjeruje se da pomaže i u zaštiti od UV zračenja te da ima protuupalno dejstvo.

Vrlo je važno da svom organizmu dodate i željezo, a za to su orašasti plodovi i sjemenke savršen izbor. Savjeti stručnjaka su da svom doručku dodate šaku badema i sjemenki suncokreta, a da nakon večere priuštite nekoliko kockica tamne čokolade.

Kravlje mlijeko, paradajz, kukuruz, brokula i kupus također odlično utječu na kožu, a poželjno bi bilo da svojoj ishrani dodate i sjemenke lana, bundeve i lubenice.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Paradajz regenerira kožu

Studijom, koju su proveli britanski naučnici, dokazano je da...

Ako ste vegetarijanci ove namirnice su najjači izvor željeza

Uravnotežena prehrana je osnova neophodna za održavanje zdravog tijela....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas