Ishrana Najzdravije namirnice za zimske dane

Najzdravije namirnice za zimske dane

-

mahuneZimi je jako teško doći do svježeg voća i povrća, jer su čak i pijace puste. Prema tome nudimo vam najzdravije namirnice za nadolazeće zimske dane koje možete pronaći.

Avokado – Avokado je sjajan izvor oleinske kiseline koja snižava nivo holesterola u krvi i štiti organizam od nastanka karcinoma. Avokado je bogat vitaminom E, K i B6. Avokado možete da jedete kao dodatak u salati ili u sendviču.

Prasa – Prasa je bogata vitaminom C, magnezijem koji snižava holesterol. Prasu možete da pripremite kao čorbu, u sosu ili nekom paprikašu.

- Google oglasi -

Kelj – Bogat je vitaminima K, A, C i B6 i zahvaljujući ovom povrću imat ćete lijepu i zdravu kožu, a također i jak imunološki sistem i kosti. Možete ga jesti kao prilog, a možete od njega napraviti čorbu ili paprikaš.

Kivi – Kivi sadrži veliku količinu antioksidansa, vitamina i minerala koji regulišu nivo šećera u krvi, čuvaju srce i debelo crijevo, a snižavaju i rizik od nastanka astme. Najbolje bi bilo da kivi jedete sam, ali ga možete staviti i u voćnu salatu.

Mahune – Mahune su bogate vitaminom K i nutritijentima koji spriječavaju upalne procese, pa je zbog toga sjajan lijek protiv astme, osteoporoze i artritisa. Sadrže magnezij i omega-3 masne kiseline koji čuvaju srce i popravljaju memoriju. Osim u varivu, mahune možete da jedete kao salatu.

- Google oglasi -

Brokulice – Bogate su vitaminima C, A, B2, B6, magnezijem i triptofanom. Kako god da ih jedete, u supama, salatama, u kombinaciji sa drugim povrćem ili same nećete pogriješiti.

Patlidžan – Bogat je vlaknima, kalijem, magnezijem, vitaminima grupe B i sjajan je borac protiv malignih bolesti i srčanih oboljenja. Patlidžan možete jesti skuhan, pečen, dinstan.

Špinat – Špinat sadrži 13 različitih antioksidansa koji su se sjajno pokazali u borbi protiv karcinoma. Sadrži vitamin K koji čuva kosti, srce, oči i čuva vas od starenja. Možete ga jesti kao prilog drugim jelima.

Bundeva – Bundeva je bogata vitaminima i mineralima, od čega je kalij najvažniji za rad srca. Bundeva je također bogata i beta-karotenom, vitaminima C i E, te vitaminima iz grupe B. Bundevu možete jesti pečenu, u pitama.

Jabuke – Jabuka je bogata antioksidansima i istraživanja su pokazala da dvije jabuke dnevno smanjuju rizik od nastanka astme i dijabetesa tipa dva. Jabuke je najbolje uvijek jesti svježe.

Kruška – Bogata je voćnim šećerom, vitaminima A, B, C i organskim kiselinama. Vitamini grupe B koji su zastupljeni u kruški pomažu organizmu u borbi protiv stresa. Kruške su bogate i biljnim vlaknima, a također pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. I kruške također trebate jesti svježe.

- Google oglasi -

7 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Karfiol – jestivi cvijet visokog kvaliteta

Treba koristiti i njegovo lišće, jer ono sadrži najvažnije prehrambene sastojke. Karfiol je kupusno povrće vrlo visokog...

Dinja voće koje je slatko a niskokalorično

Iako je voće, dinja (kao, uostalom, i lubenica) spada u porodicu krastavaca! Smatra se da potiče iz...

Crni sljez otklanja probavne smetnje i rastvara sluz, otčepljuje nos

Crni sljez jednogodišnja je ili višegodišnja biljka iz čijeg podanka izbijaju, uglavnom, polegnute, razgranjene stabljike visine do...

Tinktura od češnjaka – drevni tibetanski lijek za čišćenje organizma

Kako se pravi ljekovita tinktura od češnjaka za pomlađivanje i čišćenje organizma kod kuće?

Jagoda kao lijek reguliše šečer u krvi, krvni pritisak i holesterol

Za početak, jagoda kao lijek je prava mala riznica antioksidanata. Jagode su četvrte po redu na listi...

Ne bacajte peteljke od trešnje, već ih osušite i spakujte za čaja

U narodnoj medicini za razne bolesti preporučuje se čaj od peteljki trešnje u različitim varijacijama. Zato ne bacajte peteljke,...

Preporučeno

Karfiol – jestivi cvijet visokog kvaliteta

Treba koristiti i njegovo lišće, jer ono...

Dinja voće koje je slatko a niskokalorično

Iako je voće, dinja (kao, uostalom, i...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas