ZdravljeNamirnice protiv kolesterola

Namirnice protiv kolesterola

-

zdrave namirniceZdrava ishrana je prva i najvažnija linija obrane od kolesterola. Korisno je znati koje su namirnice najveći borci protiv lošeg kolesterola.

Lješnjaci

Mnogobrojna istraživanja su pokazala da konzumiranje samo 50 grama lješnjaka u toku dana smanjuje LDL za 4,4 procenta. Ali s obzirom na to da sadrže veliki broj kalorija, držite se malih količina.

- Google oglasi -

Obrane pahuljice

Obrane pahuljice mogu drastično da snize nivo kolesterola ukoliko ih konzumirate jedanput dnevno, najbolje za doručak. Ovi zadivljujući rezultati su ostvarljivi zahvaljujući visokom procentu rastvorljivih vlakana. Ova vlakna se vezuju za žučne kiseline koje su odgovorne za stvaranje LDL i kada se vežu naprosto se ispiru iz organizma. Riblje omega tri masne kiseline koje se smatraju najboljim dobrim mastima, u najvećem procentu se nalaze u lososu i tuni.

Crveno vino

Vino koje sadrži flavonoide ne samo da snižava LDL već pomaže i u prevenciji bolesti srca. Ukoliko imate problema sa LDL-om, preporučena dnevna doza crvenog vina za muškarce su dvije čaše, a za žene je jedna.

- Google oglasi -

Soja

Bilo koji proizvod napravljen od soje pomaže u redukciji LDL. Dovoljno je samo 25 grama sojinih proteina u toku dana. Ipak, ukoliko kod vas postoji rizik od dobivanja raka prostate ili raka dojke, zaboravite na soju.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite
Prethodni članakMangan je važan
Naredni članakOslobodite se kompleksa

Odgovori

Novi Sadržaj

Narodni lijek za jačanje crijeva i želuca

Bilje i začini mogu pomoći u radu probave, i u tome kako će naša crijeva razgraditi hranu koju jedemo...

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...
- Google oglasi -

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ovo morate pročitati

Imate li masnu jetru? Napravite sami čaj za masnu jetru koji će vam sigurno pomoći!

Masna jetra je jedno od najučestalijih oboljenja koja zahvataju...

Spavanje duže od devet sati i poteškoće u ustajanju iz kreveta mogu biti znaci Alzheimera

Ukoliko spavate više od devet sati noću to bi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas