Zdravlje Namirnice protiv kolesterola

Namirnice protiv kolesterola

-

zdrave namirniceZdrava ishrana je prva i najvažnija linija obrane od kolesterola. Korisno je znati koje su namirnice najveći borci protiv lošeg kolesterola.

Lješnjaci

Mnogobrojna istraživanja su pokazala da konzumiranje samo 50 grama lješnjaka u toku dana smanjuje LDL za 4,4 procenta. Ali s obzirom na to da sadrže veliki broj kalorija, držite se malih količina.

- Google oglasi -

Obrane pahuljice

Obrane pahuljice mogu drastično da snize nivo kolesterola ukoliko ih konzumirate jedanput dnevno, najbolje za doručak. Ovi zadivljujući rezultati su ostvarljivi zahvaljujući visokom procentu rastvorljivih vlakana. Ova vlakna se vezuju za žučne kiseline koje su odgovorne za stvaranje LDL i kada se vežu naprosto se ispiru iz organizma. Riblje omega tri masne kiseline koje se smatraju najboljim dobrim mastima, u najvećem procentu se nalaze u lososu i tuni.

Crveno vino

- Google oglasi -

Vino koje sadrži flavonoide ne samo da snižava LDL već pomaže i u prevenciji bolesti srca. Ukoliko imate problema sa LDL-om, preporučena dnevna doza crvenog vina za muškarce su dvije čaše, a za žene je jedna.

Soja

Bilo koji proizvod napravljen od soje pomaže u redukciji LDL. Dovoljno je samo 25 grama sojinih proteina u toku dana. Ipak, ukoliko kod vas postoji rizik od dobivanja raka prostate ili raka dojke, zaboravite na soju.

- Google oglasi -
Prethodni članakMangan je važan
Naredni članakNe zaboravite na vitamin D

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Evo kako da odčepite sinuse za 30 sekundi!

Ovo je ne vjerovatno lak i efikasan način da odčepite sinuse i riješite se nagomilane sluzi,...

4 prirodna začina koja mogu zamijeniti tablete protiv bolova

Prirodni začini protiv bolova ne utječu negativno na tijelo i nemaju nuspojave kao većina lijekova.

Ulje od senfa za vaše zdravlje – Nećete vjerovati koliko je ljekovito!

Većina nas ne vjeruje da ulje senfa može imati zdravstvene beneficije. Jedna stvar je sigurna, ulje senfa...

Jednostavan recept: Riješite se bola u zglobovima već nakon prvog korištenja

Ukoliko imate više od 40 godina sigurno već osjećate promjene na tijelu. Prvo se javljaju bolovi u...

Nar – Šipak – Morgaj – «jabuka prepuna koštica» jedna od zdravijih voćki na svijetu

Čini se da je nar (u narodu poznat kao šipak) bio desetljećima nepravedno zapostavljan od strane znanstvenika....

Voćka ljubavi, Nar je riznica zdravlja

Bojom i ukusom u rasponu od “slatkog kao med” do kiselkastog i gorkog, nar voćka podsjeća na...

Preporučeno

Evo kako da odčepite sinuse za 30 sekundi!

Ovo je ne vjerovatno lak i...

4 prirodna začina koja mogu zamijeniti tablete protiv bolova

Prirodni začini protiv bolova ne utječu negativno...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas