Kada osjetite da vam je tlak previsok uz sve vama dobro poznate simptome ako ste tlakaš, možete uraditi ovaj trik i trenutno si pomoći… Muči li vas visoki krvi pritisak svakako morate promijeniti prehrambene navike tako da prije svega smanjite unos soli te masnoća i povećate unos vode. Ali uz već poznate savjete koje će spriječiti pojavu “tihog ubice”, pomoći će vam ove “pametne” i zdrave namirnice za snižavanje tlaka.
Namirnice za snižavanje tlaka
Cimet
Nekoliko istraživanja je potvrdilo kako sistolički (gornji) i dijastolički (donji) pritisak kod odraslih osoba smanjuje svima poznati mirisan začin – cimet. Ubacite li pola kašike cimeta dnevno u svoju prehranu, lakše ćete kontrolirati visoki krvni pritisak.
Za instant efekt cuclajte malo cimeta u prahu i progutate. Cimet može se kombinovati u raznim čajevima i napitcima, a možete ga staviti i u jogurt te posuti po voćnoj salati.
Češnjak
Ova zdrava namirnica gotovo momentalno spušta krvni pritisak. Češnjak djeluje na krvne žile tako što ih opušta i proširuje zbog čega krv cirkulira lakše i time se snižava pritisak.
Trik je u tome da za instant učinak i trenutno snižavanje pritiska pojedete sirovi češnjak s kruhom ili ga nasjeckate u salatu ili jelo. Najbolja varijanta je da ga pojedete samog, uzmite čen i sažvačite ga samog, djelovanje će te primijetiti odmah.
>>Kako smanjiti krvni pritisak prirodnim putem
Jogurt
Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, i u njega dodajte čen bijelog luka, ova kombinacija pokazala se kao najdjelotvornija za prirodno snižavanje tlaka.
Banana i visoki tlak
Ovo voće je jedan od najboljih prirodnih izvora kalija, koji pomaže održati zdravu razinu tlaka i potiče normalan rad srca. Znanstvenici su ustanovili da svakodnevno konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 40 posto.
Tamna čokolada
Tamna čokolada sadrži flavonoide koji krvne žile čine elastičnijima, a da konzumacija iste snižava krvni tlak dokazano je u velikom broju studija. Na dan si priuštite oko 15 g tamne čokolade s najmanje 70 posto kakaa.
Napitak za visoki tlak
Potrebni sastojci su:
- 1 žličica cimeta
- 2 žlice jabučnog octa
- 1 žlica meda
- 2 žlice limunovog soka
- čaša vode
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiješajte. Napitak pijte svakog jutra na prazan želudac, a možete ga konzumirati svakog dana tokom 3 mjeseca. Uvijek je bolje pripremiti svježu tekućinu, umjesto da uzimate iz hladnjaka.
