Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

-

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati zdravstvene probleme. Ovo su simptomi koji vas upućuju da imate previše soli u organizmu, obratite bažnju jer posljedice mogu biti opasne.

Simptomi previše soli u organizmu

Imate problema s bubrezima

- Google oglasi -

Natrij utječe i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu žličicu dnevno, a zavisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.

Odjednom se osjećate napuhnuto i natečeno

Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a može ga uzrokovati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.

Često vas ulovi žeđ

- Google oglasi -

Hrana s visokim udjelom natrija – čips, umaci, pizze i slično, utjecat će na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ove namirnice pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu. Ako je osjećaj žeđi neutaživ, onda potražite savjet liječnika jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.

Imate visok tlak

Preveliki unos soli loše utječe na zdravlje našeg srca i krvnih žila, a jedna od mnogih je i posljedica – povišeni krvni tlak. Prema mnogim istraživanjima jede se i do tri puta više soli dnevno od preporučene količine.

Savjet:

Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli jesti više od 5 grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žlicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od 2 grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne solnicom jer tako lakše kontrolirate količinu koju ćete dodati u hranu.

Kako izbaciti sol iz organizma

Pite velike količine vode – voda će pomoći u odstranjivanju soli iz bubrega i pomoći da ostanete hidratizirana te će smanjiti osjećaj nadutosti.

Vježbanje – znojenjem možete izlučiti određene količine soli, ali pri tom pazite da unosite dovoljno vode.

Pojedite bananu – kalij doprinosi neutralizaciji natrija. Namirnice poput banana, bijelog graha, lisnatog zelenog povrća i krumpira su izvor kalija.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Dud – za jelo i za svilu

Na našim ulicama, pogotovo gradskim, sve rjeđe se može...

Ova čudotvorna biljka liječi sve bolesti – spominje se u Bibliji i Kuranu

Crni kim, crni kumin, čorokot ili čurekot, sve to...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas