Zdravlje Stručnjaci napravili listu namirnica koje pomažu u rješavanju problema...

Stručnjaci napravili listu namirnica koje pomažu u rješavanju problema s kožom i kosom

-

bademVeliki broj ljudi ima probleme s kožom, aknama, ožiljcima, ali i sa kosom. Upravo zbog toga troše dosta novca na razne preparate koji uglavnom ne pomažu. Međutim, ono što može pomoći jeste pravilna i zdrava ishrana.

Ukoliko ste isprobali sve moguće losione i kreme kako biste se riješili kožnih problema, možda je vrijeme da povedete računa o onom što jedete. Neki od najpoznatijih nutricionista otkrili su šta trebate jesti da bi vaša kosa bila besprijekorna i sjajna.

Od mrkve i bundeve, do lososa i zobi – stručnjaci su napravili vodič uz pomoć kojeg ćete postati ljepši, a to je puno lakše nego što ste mislili.

- Google oglasi -

Povrće kao što su mrkva, bundeva i slatki krompir sadrži velike količine beta-karotena i drugih karotenoida koji im daju lijepu narandžastu boju.

“Beta-karoten radi kao antioksidans i sprečava radikalne promjene koje dovode do starenja. Beta-karoten se pretvara u A vitamin u našem tijelu koji je jedan od najvažnijih sastojaka za kožu, čini je čvrstom, otpornom i doprinosi bržem izlječenju”, objašnjava doktorica Marilyn Glenville.

“Luk i mrkva su jedan od najboljih izbora biotina, vitamina koji je neophodan za rast kose”, kazala je nutricionistica Shona Wilkinson.

- Google oglasi -

Biotinom je bogata i zob koja je odlična za borbu protiv starenja. Osim toga, sadrži vlakna koja su važna na probavu i crijeva.

“Regulisana probava je od velikog značaja za našu kožu. Kao prvo, moramo pravilno probaviti hranu kako bi svi oni hranjivi sastojci dospjeli i zadržali se u našem tijelu. Drugo, ukoliko se otpada ne rješavamo pravilno, višak toksina može završiti u krvi i izaći kroz kožu u vidu znoja, a rezultat mogu biti osip i drugi kožni problemi”, rekla je Glenville.

Dobar izvor vitamina E je avokado, zbog čega se vjeruje da igra veliku ulogu u zdravlju kože. Poput vitamina C, on je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja i pomaže da ona izgleda svježe i revitalizirano. Vjeruje se da pomaže i u zaštiti od UV zračenja te da ima protuupalno dejstvo.

Vrlo je važno da svom organizmu dodate i željezo, a za to su orašasti plodovi i sjemenke savršen izbor. Savjeti stručnjaka su da svom doručku dodate šaku badema i sjemenki suncokreta, a da si nakon večere priuštite nekoliko kockica tamne čokolade.

Kravlje mlijeko, paradajz, kukuruz, brokula i kupus također odlično utječu na kožu, a poželjno bi bilo da svojoj ishrani dodate i sjemenke lana, bundeve i lubenice.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio neprerađene hrane biljnog porijekla. Posebno se preporučuju češnjak, šparoge, krumpir,...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše jelovnike gotovo čitave godine. To možemo zahvaliti velikom broju njenih...

5 vježbi za tijelo bez celulita

Iako možda neće biti moguće u potpunosti riješiti se celulita, postoje vježbe protiv celulita koje možete izvesti...

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol,...

Recept za bezglutensku pogaču gotovu za 20 minuta

Bezglutenska prehrana je jedini lijek osobama s celijakijom. Nakon postavljene dijagnoze započinje se sa specifičnom prehranom. Prognoze su...

Kako posaditi limun iz sjemena u nekoliko jednostavnih koraka

Uzgoj limuna ili citrusnog voća poput naranče ili mandarine može biti zahtjevno jer u početku treba usvojiti...

Preporučeno

Hrana za čišćenje bubrega od toksina

Hrana za zdrave bubrege treba sadržavati velik udio...

Zelena salata i sve njene vrijednosti i ljekovitosti

Zelena salata je biljka koja prati naše...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas