Terapija hladnom vodom, odnosno hidroterapija, danas se veoma često koristi za liječenje velikog broja tegoba. Bilo da se radi o toploj, ili hladnoj vodi, njena učinkovitost od davnina je neosporna. Terapija hladnom vodom obuhvata različite metode koje koriste hladnu vodu u terapeutske svrhe.
Terapiju hladnom vodom možemo i sami napraviti kod kuće tuširajući se. Tuširanje uvijek započnite toplijom, a nakon par minuta prebacite tuš na hladnu vodu, u trajanju oko 30 sekundi. Nakon toga tuširate se ponovno toplom, a zatim hladnom vodom. Ukoliko vam ove nagle promjene baš i ne odgovaraju isprobajte lakšu, zamjensku varijantu. Kadu napunite hladnom vodom i hodajte u njoj podižući svaki puta jednu nogu, odnosno stopala, izvan vode.
Hladna voda ima nevjerovatan učinak na našu cirkulaciju. Tako povećava cirkulaciju čak 4 puta u odnosu na prosječnu količinu krvi koja protiče našim krvnim žilama. Također, dokazana je njena uloga u poticanju stvaranja leukocita, bijelih krvnih zrnaca, zaduženih za naš imunitet i uklanjanje štetnih toksina. Hladna voda ubrzava naš metabolizam potičući tako organizam da što brže sagorijeva kalorije.
Terapija hladnom vodom
Tuširanje hladnom vodom može se koristiti u različite svrhe i ima niz potencijalnih dobrobiti.
Smanjenje upale. Hladna voda može pomoći u smanjenju upale tkiva, što je posebno korisno kod sportskih povreda, artritisa ili drugih stanja praćenih upalom.
Ublažava bol. Hladna terapija može imati analgetski (protiv bolni) efekat, pružajući privremeno olakšanje od bolova. To se često primjenjuje kod povreda mišića i zglobova.
Poboljšava cirkulaciju. Hladna voda može doprinijeti sužavanju krvnih sudova, što pomaže u poboljšanju cirkulacije. Ovo može biti korisno za osobe sa problemima periferne cirkulacije.
Brži oporavak od sportskih aktivnosti. Krioterapija, uključujući kupanje u ledenoj vodi ili hladne obloge, često se koristi u sportskom okruženju kako bi se ubrzao proces oporavka mišića nakon intenzivnih treninga ili takmičenja.
Povećanje energije i budnost. Hladna terapija, poput hladnih tuševa, može pružiti osjećaj osvježenja, povećati nivo energije i poboljšati budnost.
Smanjenje mišićnog umora. Terapija hladnom vodom može pomoći u smanjenju mišićnog umora i ubrzati oporavak nakon fizičkih napora.
Poboljšanje kože. Kupanje u hladnoj vodi može doprinijeti zatezanju pora na koži i smanjenju otoka, čime se poboljšava izgled kože.
Gubitak kilograma. Kada izložite svoje tijelo hladnoj vodi, masne ćelije tkiva se aktiviraju stvarajući toplotu. Ovaj proces pomaže da se brže sagore kalorije.
