Zdravlje Vitamin D važan za zdrave kosti i zube

Vitamin D važan za zdrave kosti i zube

-

sunčanje vitamin DVitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcija i fosfora i stimulira formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma. Dnevna količina potrebnog vitamina D je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Nedostatak tog vitamina čest je kod starijih osoba, gubitkom vitamina D kod ljudi u godinama pojavljuje se rizik obolijevanja od osteoporoze, bolesti koju karakterizira gubitak koštane mase, pa se njima preporučuje zamjena za vitamin D, alfakalcidol koji ga brže dovodi u kosti.

Vitamin D može se unijeti sunčanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, između 11 i 14 sati, bez nanošenja preparata za sunčanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majčinom mlijeku nema dovoljno vitamina D. Jedan od načina unošenja vitamina D je i ishrana obogaćena lososom, kao i korištenje ribljeg ulja ili farmaceutskih preparata koji sadrže dovoljnu dozu tog vitamina.

 

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Maska za umorno lice, jedno nanošenja i podočnjaci nestaju

Koža reflektuje svaku vašu emociju. Zbog toga ne dozvolite da ostari prije vremena, poduzmite nešto. Ova prirodna maska...

5 načina kako nam soda bikarbona pomaže u vrtu

Soda bikarbona može se koristiti za niz stvari u vašem domu, a mnogi ne znaju da je...

Crveno oko – najčešći uzroci crvenog oka – Prirodni lijek

Crveno oko može se još nazvati i "oko koje peče". To je najčešća očna smetnja. Tek manji...

Bršljan ukrasna zelena penjačica lijek za mnoge bolesti

Bršljan (lat. Hedera helix) je do 20 m duga povijuša s trajno zelenim listovima i mnogobrojnim korijenjem...

4 prirodna recepta za njegu lica na bazi meda

Svi želimo lijepu kožu, bez flekica, mitesera i prištića, ali jedva ulažemo dodatni napor u to da...

9 provjerenih prirodnih načina da izliječite herpes zoster

Herpes zoster je bolest koja nastaje aktivacijom virusa varicella zoster, a koji izaziva i bolest vodene kozice....

Preporučeno

Maska za umorno lice, jedno nanošenja i podočnjaci nestaju

Koža reflektuje svaku vašu emociju. Zbog toga...

5 načina kako nam soda bikarbona pomaže u vrtu

Soda bikarbona može se koristiti za niz...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas