Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

0
284

Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišićeSvima nam je dobro poznato da je najteže započeti sa vježbanjem. Ako na početku vježbanje sa pilates loptom shvatite kao zabavu, možda vam se s vremenom i svidi.

Fitness stručnjaci se slažu da je svaka vježba korisna sve dok nam predstavlja zadovoljstvo i ugodu. Ovo je odličan poticaj za dalji nastavak vježbanja.

Vježbanje sa pilates loptom trening čini zabavnim

Ako spadate u one koji su malo ljeni i koji se ujutro teško razbuđuju. Predlažemo da pokušate prvo vježbati na nekoj prostirci oslanjajući se na ramena, i naravno glavu i vrat, sa nogama podignutim u zrak.

Podižite noge i istežite tijelo što više možete. Kombinujte vježbe prebacujući obje noge preko glave. Pa zatim naizmjenično i jednu i drugu, a probajte i “voziti biciklo” u zraku.

Da li ste isprobali vježbanje sa pilates loptom? Osim što je zabavno, ovakav vid vježbanja veoma je učinkovit u skidanju suvišnih kilograma. Kako lopta ima nestabilan oslonac, vježbajući na njoj suprostavljate se gravitaciji i na taj način aktivirate veliki broj dubokih mišića stabilizatora. Jačanjem tih mišića možete spriječiti nastanak ozljeda koljena, leđa skočnih i ramenih zglobova.

Sjedenje na lopti aktiviri rad i leđnih i trbušnih mišića, čime se postiže pravilno, uspravno držanje. Poskakivanje na lopti može biti dobar oblik zagrijavanja i aerobnog treninga, kao i veoma efikasna pomoć u sagorijevanju kalorija.

Za pravilno vježbanje, veoma je važna i veličina lopte, jer kada sjedite na njoj, kukovi i koljena trebaju biti pod uglom od 90 stepeni. Osobama koje su visoke do 165 cm potrebna je lopta prečnika 55 cm, osobama sa visinom od 165 do 180 cm lopta treba biti prečnika 65 cm, dok za one iznad 180 cm prečnik je 75 cm.

Ove vježbe dozvoljavaju neograničenu maštu koja će vas zabaviti, a nimalo zanemarivo, dovesti i vašu linju do savršenstva. Također, zabavom koju možete ostvariti kroz vježbanje sa pilates loptom možete se lakše motivirati za nastavak vježbanja.