LjepotaVježbanjeVježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

-

Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišićeSvima nam je dobro poznato da je najteže započeti sa vježbanjem. Ako na početku vježbanje sa pilates loptom shvatite kao zabavu, možda vam se s vremenom i svidi.

Fitness stručnjaci se slažu da je svaka vježba korisna sve dok nam predstavlja zadovoljstvo i ugodu. Ovo je odličan poticaj za dalji nastavak vježbanja.

Vježbanje sa pilates loptom trening čini zabavnim

- Google oglasi -

Ako spadate u one koji su malo ljeni i koji se ujutro teško razbuđuju. Predlažemo da pokušate prvo vježbati na nekoj prostirci oslanjajući se na ramena, i naravno glavu i vrat, sa nogama podignutim u zrak.

Podižite noge i istežite tijelo što više možete. Kombinujte vježbe prebacujući obje noge preko glave. Pa zatim naizmjenično i jednu i drugu, a probajte i “voziti biciklo” u zraku.

Da li ste isprobali vježbanje sa pilates loptom? Osim što je zabavno, ovakav vid vježbanja veoma je učinkovit u skidanju suvišnih kilograma. Kako lopta ima nestabilan oslonac, vježbajući na njoj suprostavljate se gravitaciji i na taj način aktivirate veliki broj dubokih mišića stabilizatora. Jačanjem tih mišića možete spriječiti nastanak ozljeda koljena, leđa skočnih i ramenih zglobova.

Sjedenje na lopti aktiviri rad i leđnih i trbušnih mišića, čime se postiže pravilno, uspravno držanje. Poskakivanje na lopti može biti dobar oblik zagrijavanja i aerobnog treninga, kao i veoma efikasna pomoć u sagorijevanju kalorija.

- Google oglasi -

Za pravilno vježbanje, veoma je važna i veličina lopte, jer kada sjedite na njoj, kukovi i koljena trebaju biti pod uglom od 90 stepeni. Osobama koje su visoke do 165 cm potrebna je lopta prečnika 55 cm, osobama sa visinom od 165 do 180 cm lopta treba biti prečnika 65 cm, dok za one iznad 180 cm prečnik je 75 cm.

Ove vježbe dozvoljavaju neograničenu maštu koja će vas zabaviti, a nimalo zanemarivo, dovesti i vašu linju do savršenstva. Također, zabavom koju možete ostvariti kroz vježbanje sa pilates loptom možete se lakše motivirati za nastavak vježbanja.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...
- Google oglasi -

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ovo morate pročitati

Vegetarijanska dijeta

  Ujutro: Velika čaša svježeg voćnog soka Do 12 sati: Samo svježe voće U...

Ovaj aromatični korijen morate imati u kuhinji

Jeste li ikad pomislili da bi vam ljiljan mogao...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas