Ljepota Vježbanje Vježbanje tijekom mjesečnice može olakšati bolove i grčeve

Vježbanje tijekom mjesečnice može olakšati bolove i grčeve

-

Vježbanje tijekom mjesečniceVećina žena obično ne radi vježbanje tijekom mjesečnice. No istina je da vježbanje zapravo može biti jako korisno za vas u ovom periodu. To je zbog toga jer povećava cirkulaciju krvi, smanjuje nadutost, pa samim tim pomaže ublažavanju menstrualnih tegoba i grčeva.

Postoji niz vježbi koje možete raditi za vrijeme menstrualnog ciklusa. Jedino zlatno pravilo za vježbanje tokom ovog perioda jeste da se suzdržite od dizanja teških utega kao i jakog vježbanja, jer veliki napor tijekom mjesečnice može napraviti više štete nego koristi.

Vježbanje tijekom mjesečnice, šta trenirati?

- Google oglasi -

Šetnja – Najbolja vježba za vrijeme mjesečnice jeste kardio vježba slabijeg intenziteta. To je zbog toga što ova vježba pomjera vaše mišiće i ubrzava otkucaje srca. Šetnja po vašem susjedstvu će vas podmladiti i ojačati.

Trčanje – Ako se osjećate nemirno i naduto, dobra ideja je da idete na trčanje. No, vrlo je važno imati na umu da ne forsirate vaše tijelo do krajnjih granica. Trebate znati kada prestati sa vježbanjem. Trčanje će povećati cirkulaciju krvi i poboljšati vaš metabolizam. Trčanje je izvrstan način za povećanje razine energije. Uvijek pijte puno vode prije trčanja.

Aerobik – Aerobik je odlična vježba tokom menstuacije, jer vam pomaže u tome da se oznojite. Aerobik od pola sata sigurno će povećati vašu energiju.

- Google oglasi -

Vježbe za stomak – Trbušnjaci su odlična vježba koju možete raditi za vrijeme mjesečnice. To je odličan način da opustite vaše trbušne mišće. Vi možda mislite da je izvođenje trbušnjaka kontraproduktivno, ali oni će vam zapravo pomoći da ublažite bol koju osjećate zbog svojih menstrualnih grčeva.

Vježbe kod kuće – Kada imate menstruaciju, rijetko ko će se od nas odlučiti da ide u teretanu. Ono što možete uraditi jeste vježbanje u kući. Dakle, umjesto da boravite u svom krevetu i valjate se tokom onih dana, počnite raditi neke vježbe. Činjenica je da će vježbe tokom mjesečnice smanjiti grčeve je samo dodatna prednost.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak pojedinom obroku, ne razmišljajući previše o svim blagodatima ovoga tropskog...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa...

Alergija na kućno cvijeće

Da li ste znali da i kućne, ukrasne biljke, mogu kod ljudi da budu uzročnik alergije? Iako...

Žuti cvijet u borbi protiv depresije

Gospina trava ili kantarion (Hypericum perforatum) najpoznatiji je prirodni lijek za depresiju. Njeni blistavo žuti cvjetovi i...

Liječenje artroze prirodnim putem, simptomi, prehrana

Artroza je vrsta artritisa, a odnosi se na degenerativnu bolest zglobova. Do artroze najčešće dolazi trošenjem hrskavice koja se nalazi...

Čaj od limuna smanjuje rizik od raka, jača imunitet, olakšava probavu…

Od davnina se limun koristi u ljekovite svrhe. Čaj od limuna je odličan topli napitak pun vitamina...

Preporučeno

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas