LjepotaVježbanjeVježbanje tijekom mjesečnice može olakšati bolove i grčeve

Vježbanje tijekom mjesečnice može olakšati bolove i grčeve

-

Većina žena obično ne radi vježbanje tijekom mjesečnice. No istina je da vježbanje zapravo može biti jako korisno za vas u ovom periodu. To je zbog toga jer povećava cirkulaciju krvi, smanjuje nadutost, pa samim tim pomaže ublažavanju menstrualnih tegoba i grčeva.

Postoji niz vježbi koje možete raditi za vrijeme menstrualnog ciklusa. Jedino zlatno pravilo za vježbanje tokom ovog perioda jeste da se suzdržite od dizanja teških utega kao i jakog vježbanja, jer veliki napor tijekom mjesečnice može napraviti više štete nego koristi.

Vježbanje tijekom mjesečnice, šta trenirati?

- Google oglasi -

Šetnja – Najbolja vježba za vrijeme mjesečnice jeste kardio vježba slabijeg intenziteta. To je zbog toga što ova vježba pomjera vaše mišiće i ubrzava otkucaje srca. Šetnja po vašem susjedstvu će vas podmladiti i ojačati.

Trčanje – Ako se osjećate nemirno i naduto, dobra ideja je da idete na trčanje. No, vrlo je važno imati na umu da ne forsirate vaše tijelo do krajnjih granica. Trebate znati kada prestati sa vježbanjem. Trčanje će povećati cirkulaciju krvi i poboljšati vaš metabolizam. Trčanje je izvrstan način za povećanje razine energije. Uvijek pijte puno vode prije trčanja.

Aerobik – Aerobik je odlična vježba tokom menstuacije, jer vam pomaže u tome da se oznojite. Aerobik od pola sata sigurno će povećati vašu energiju.

Vježbe za stomak – Trbušnjaci su odlična vježba koju možete raditi za vrijeme mjesečnice. To je odličan način da opustite vaše trbušne mišće. Vi možda mislite da je izvođenje trbušnjaka kontraproduktivno, ali oni će vam zapravo pomoći da ublažite bol koju osjećate zbog svojih menstrualnih grčeva.

- Google oglasi -

Vježbe kod kuće – Kada imate menstruaciju, rijetko ko će se od nas odlučiti da ide u teretanu. Ono što možete uraditi jeste vježbanje u kući. Dakle, umjesto da boravite u svom krevetu i valjate se tokom onih dana, počnite raditi neke vježbe. Činjenica je da će vježbe tokom mjesečnice smanjiti grčeve je samo dodatna prednost.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Pravilno vježbanje je zdravo vježbanje

Ako ste odlučili započeti vježbati ili već vježbajte, neka to bude pravilno vježbanje. Na samom početku vježbanja dobro je...

Otkrijte kako jaja od prepelice pomažu u održavanju zdravlja i ljepote

Prepeličja jaja su mala jaja prepelica bogata hranjivim tvarima. Izvrstan su izvor proteina koji su važni za mnoge procese...

Kako čaj od ružmarina pomaže u održavanju zdravlja i ljepote

Čaj od ružmarina je biljni čaj koji se proizvodi iz listova ružmarina. Ovaj čaj prepoznatljiv je po svom okusu...

Najučinkovitiji domaći piling od šećera i soli protiv strija i celulita

Kozmetička sredstva koja sadrže abrazivne elemente zovu se piling. Glavna svrha pilinga je uklanjanje nečistoća i mrtvih stanica kože. Piling...
- Google oglasi -

Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje?

Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E...

Ispravite svoje zdravlje i jačajte organizam uz voće neodoljivog okusa – Kumkvat!

Kumkvat je jestivo voće nalik naranči koje potječe iz jugoistočne Azije. Iako agrum oblikom i bojom podsjeća na naranču,...

Ovo morate pročitati

5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

Skidanje suvišnih kilograma nekima od nas se općenito čini...

Sedam dobrobiti špinata za vaše zdravlje

Špinat је dobar za zdravlje jer је odličan izvor...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas