U dana\u0161nje vrijeme veliki broj nas vodi prili\u010dno dinami\u010dan \u017eivot i \u010desto se nalazimo u situaciji da ne spavamo dovoljno da bismo se oporavili i spremni do\u010dekali sljede\u0107i dan.<\/p>\n\n\n\n
Vjerojatno vam se \u010desto doga\u0111a i da pomislite da biste voljeli da dan traje du\u017ee od 24 sata.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste od onih koji pate od kroni\u010dnog nedostatka vremena, ako zbog posla morate rano ustajati, vjerojatno u snu provedete samo 4 do 5 sati. Za sljede\u0107i dan imali dovoljno energije i bili vitalni, predla\u017eemo vam da slijedite tehnike koje vam predstavljamo.<\/p>\n\n\n\n
Kada legnete, opustite se<\/strong>. Nemojte razmi\u0161ljati o doga\u0111ajima koji su obilje\u017eili dan, o ranijim iskustvima, problemii i izazovima. Umjesto toga, pomislite na ne\u0161to lijepo, umiruju\u0107e, ne\u0161to \u0161to vam prija. Mo\u017eete pustiti i neku laganu glazbu.<\/p>\n\n\n\n Pred spavanje se nikako nemojte prejesti ili ne\u0161to grickati. Ako to prakticirate organizam \u0107e iu toku sna tro\u0161iti energiju kako bi svario ono \u0161to ste pojeli i sljede\u0107i dan se ne\u0107ete osje\u0107ati svje\u017ee.<\/p>\n\n\n\n Ako je potrebno, koristite povez za o\u010di i \u010depi\u0107e za u\u0161i.<\/p>\n\n\n\n Prije spavanja prakticirajte tu\u0161iranje toplom vodom. Ovo ne samo da je neophodno zbog osobne higijene, ve\u0107 je i idealno sredstvo za “ispiranje” svih emocija i iskustava prikupljenih tijekom dana. Na ovaj na\u010din \u0107ete se opustiti i osloboditi napetosti nagomilane tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n Kada legnete, utoplite se<\/strong>. Toplina, naravno umjerena, opu\u0161ta tijelo. Odredite jedan dan u tjednu tijekom kojeg \u0107ete odspavati punih 8 sati. Dobro je da to bude jedan dan tijekom tjedna.<\/p>\n\n\n\n Le\u017eite prije pono\u0107i. Dokazano je da se br\u017ee zaspi ako se legne prije pono\u0107i, ai da su dva sata spavanja nakon pono\u0107i ista kao jedan sat spavanja prije pono\u0107i.<\/p>\n\n\n\n Uz adekvatan krevet<\/strong>, dobro raspolo\u017eenje i opu\u0161tanje pred no\u0107ni odmor mo\u0107i obnoviti potrebnu energiju u roku od 5 sati. \u017delimo vam da uspijete u tome!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" U dana\u0161nje vrijeme veliki broj nas vodi prili\u010dno dinami\u010dan \u017eivot i \u010desto se nalazimo u situaciji da ne spavamo dovoljno da bismo se oporavili i spremni do\u010dekali sljede\u0107i dan. Vjerojatno vam se \u010desto doga\u0111a i da pomislite da biste voljeli da dan traje du\u017ee od 24 sata. Ako ste od onih koji pate od kroni\u010dnog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10076,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[182,19],"class_list":{"0":"post-10075","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-spavanje","9":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\nKoristite posebne dodatke za spavanje, poput vre\u0107ice s aromati\u010dnim ljekovitim biljem.<\/h2>\n\n\n\n
Da bi se organizam adaptirao na san koji traje 5 sati potrebno mu je oko mjesec dana. Postupno \u0107ete se naviknuti na ovakav ritam i taj vremenski period \u0107e biti sasvim dovoljan za oporavak odnosno prikupljanje nove energije.<\/p>\n\n\n\n