Kilogrami, kilogrami \u2013 tako ih je lako dobiti, ali te\u0161ko izgubiti.<\/p>\n\n\n\n
Sve \u017eene<\/strong> u nekoj fazi \u017eivota po\u010dnu razmi\u0161ljati o tome kako da skinu nekoliko kilograma<\/strong>, ali u obilju hrane, slatke, slane, nekada se to pretvori u “nemogu\u0107u misiju”.<\/p>\n\n\n\n Da li je mogu\u0107e u\u017eivati u hrani<\/strong> bez gri\u017enje savjesti? Ne brinite, naravno da jeste, zato vam i donosimo nekoliko trikova kako to \u010diniti.<\/p>\n\n\n\n Naravno, nemojte napustati stol gladni, ali jedenje sve dok vas kais ne po\u010dne stezati \u0161iri va\u0161 \u017eeludac za 20 posto i neizbje\u017eno je da \u0107ete s vremenom trebati sve vi\u0161e hrane da se osje\u0107ate sitima.<\/p>\n\n\n\n Preporu\u010duje se maslinovo ulje, koje je neizbje\u017eno u mediteranskoj kuhinji ili ulje repice, koje povr\u0107e \u010dini ukusnijim, pa su ve\u0107e \u0161anse da \u0107ete pojesti vi\u0161e povr\u0107a. A, znamo koliko je povr\u0107e va\u017eno za na\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n Sve vi\u0161e i vi\u0161e proces hranjenja kombiniramo s drugim aktivnostima \u2013 gledanjem televizije, \u010ditanjem, te tako rizikujemo da se prejedamo, a da toga nismo ni svjesni. Ako obratite pa\u017enju na to \u0161to jedete razmi\u0161ljat \u0107ete o tome \u0161ta i koliko jedete, pa \u0107ete se i lak\u0161e kontrolirati.<\/p>\n\n\n\n Ljudi u azijskim zemljama puno su mr\u0161aviji<\/strong> od zapadnjaka zato \u0161to su mnogo aktivniji. Nije da oni provode sate u fitness centrima, ve\u0107 naprosto mnogo vi\u0161e hodaju ili voze bicikl. A, mi nerijetko i do najbli\u017ee prodavnice idemo automobilom.<\/p>\n\n\n\n Jedan od razloga za\u0161to su \u017eene u Francuskoj mr\u0161avije jest zato \u0161to jedu po tri obroka dnevno. Mo\u017eda mislite da preskakanjem obroka smanjujete kalorije, ali sve \u0161to time \u010dinite ustvari probu\u0111ujete iskonski \u201estrah od gladi\u201c u svom organizmu kojim poticete prejedanje. Po\u010dnite s doru\u010dkom. Istra\u017eivanja su pokazala da su osobe koje redovito doru\u010dkuju mr\u0161avije od osoba koje ga preska\u010du.<\/p>\n\n\n\n Obroci s porodicom ili prijateljima, za razliku od onih kad smo sami, dio su ljudske tradicije koja nas povezuje. Ne samo da je zbog dru\u017eenja obrok ukusniji, ve\u0107 vam poma\u017ee i odr\u017eati liniju. Jedete sporije, \u0161to pove\u0107ava \u0161ansu da \u0107ete shvatiti kako ste siti prije nego \u0161to pojedete vi\u0161e nego \u0161to je potrebno.<\/p>\n\n\n\n Svi mi \u010desto za hranom pose\u017eemo iz dosade, usamljenosti, stresa, tuge ili nervoze. Hrana vam ne mo\u017ee biti odgovor na svaku negativnu stvar u \u017eivotu, ako jedete iz dosade, na\u0111ite hobi. Ako je to radi stresa, nau\u010dite meditirati ili krenite na jogu.<\/p>\n\n\n\n Gotovo neizbje\u017eno na francuskim i mediteranskim stolovima, vino upotpunjuje obrok, zato \u0161to sadr\u017ei mnogo antioksidansa. Vino je zaslu\u017eno za\u0161to ljudi na spomenutim prostorima imaju manji postotak oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga jedno istra\u017eivanje iz Finske je pokazalo da su osobe koje su uz obrok popile \u010da\u0161u vina zadr\u017eale te\u017einu ili je smanjile, dok se kod osoba koje to nisu \u010dinile kila\u017ea pove\u0107ala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kilogrami, kilogrami \u2013 tako ih je lako dobiti, ali te\u0161ko izgubiti. Sve \u017eene u nekoj fazi \u017eivota po\u010dnu razmi\u0161ljati o tome kako da skinu nekoliko kilograma, ali u obilju hrane, slatke, slane, nekada se to pretvori u “nemogu\u0107u misiju”. Da li je mogu\u0107e u\u017eivati u hrani bez gri\u017enje savjesti? Ne brinite, naravno da jeste, zato […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[247,3469],"class_list":{"0":"post-10689","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-ishrana-2","9":"tag-uzivati-u-hrani"},"yoast_head":"\n1. Prestanite jesti prije nego \u0161to osjetite da ste siti<\/h3>\n\n\n\n
2. Koristite zdrava ulja i zdrave masno\u0107e<\/h3>\n\n\n\n
3. Kad jedete, samo jedite<\/h3>\n\n\n\n
4. Pokrenite se<\/h3>\n\n\n\n
5. U\u017eivajte u redovitim obrocima<\/h3>\n\n\n\n
6. Jedite u dru\u0161tvu<\/h3>\n\n\n\n
7. Jedite kad ste gladni<\/h3>\n\n\n\n
8. Popijte \u010da\u0161u vina<\/h3>\n\n\n\n