Klju\u010d idealne te\u017eine je u promjeni prehrambenih navika, odnosno zamjenom nezdravih sa \u0161to zdravijim namirnicama.<\/p>\n\n\n\n
Donosimo vam 10 prehrambenih savjeta koji garantiraju uspijeh.<\/p>\n\n\n\n
1. Smanjite unos \u0161e\u0107era i slatkih namirnica. Mo\u017eda vam se to \u010dini kao nemogo\u0107e i prevelik napor, ali \u0107e se zasigurno isplatititi. Na\u0161 prijedlog je da za po\u010detak zamjenite \u0161e\u0107er, kao zasla\u0111iva\u010d, sa medom.<\/p>\n\n\n\n
2. Obavezno izbjegavajte umjetne zasla\u0111iva\u010de. Nau\u010dnici su dokazali kako umjetna sladila, zapravo poti\u010du apetit. Osim toga, ona mogu dodatno opteretiti jetru i ote\u017eati mr\u0161anje. Ako ste u prilici da izaberete originalan proizvod ili njegovu niskokalori\u010dnu varijantu, odaberite svakako originalan proizvod, \u010dak iako sadr\u017ei \u0161e\u0107er, ali u malim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n
3. Ako jedete izvan ku\u0107e, izbjegavajte te\u0161ke umake, preljeve od sira i te\u0161ke deserte. Naru\u010dite kuhana jela, jela od povr\u0107a, piletine i ribe, a uz glavno jelo izbjegavajte hljeb.<\/p>\n\n\n\n
Dijete sa namarnicama bez masno\u0107a iako poti\u010du zna\u010dajan gubitak tjelesne te\u017eine, prehrana bez masno\u0107a<\/strong> mo\u017ee stvoriti ozbiljnije zdravstvene probleme. Uzimajte glavne esencijalne masne kiseline kao \u0161to su omega-3 i omega -6 masne kiseline koje \u0107ete prona\u0107i u orasima, bademima, pistacijama i suncokretovim sjemenkama.<\/p>\n\n\n\n 5. Ako imate potrebu pojesti ne\u0161to izme\u0111u obroka, zapitajte se jeste li zapravo uop\u0161te gladni. Tada naj\u010de\u0161\u0107e hranu uzimamo iz navike ili dosade, a mo\u017eda smo zapravo samo \u017eedni, pa \u0107e obi\u010dna \u010da\u0161a vode pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n 6. Redovna tjelovje\u017eba ne zahtijeva previ\u0161e vremena, a svako prema svojim mogu\u0107nostima mo\u017ee izabrati vje\u017ebe koje mu odgovaraju. Da li ste znali da \u010dak i 95% ljudi ne uspije smr\u0161ati zbog toga \u0161to ne vje\u017eba?<\/p>\n\n\n\n 7. U prehranu uklju\u010dite dovoljno vlaknastih namirnica<\/strong>, jer one usporavaju brzinu apsorpcije \u0161e\u0107era iz probavnog trakta, te tako smanjuju \u017eelju za odre\u0111enom hranom, kao i za konzumacijom brzih jela.<\/p>\n\n\n\n 8. Pi\u0107a bogata kofeinom, kao \u0161to su kafa, \u010daj, i gazirani napici, daju trenutni osje\u0107aj pove\u0107ane energije, ali nikako nisu dobar dugoro\u010dan na\u010din odr\u017eavanja energije.<\/p>\n\n\n\n 9. Va\u017eno je jesti sporije, temeljno \u017evakati, te na taj na\u010din sprije\u010diti prejedanje i stvoriti osje\u0107aj sitosti prije nego \u0161to do\u0111ete do onog stadija u kojem ste ve\u0107 previ\u0161e pojeli. Preporu\u010duje se da uvijek jedete sjede\u0107i, jer obrok na brzinu dok stojite, biti \u0107e veliki napor za probavu, a i obrok \u0107e vjerovatnije biti manje hranjiv.<\/p>\n\n\n\n 10. Izbjegavajte gotovu i polugotovu hranu. Takva hrana mo\u017ee u\u0161tedjeti vrijeme, ali je manje hranjiva i znatno skuplja. Najbolji izbor sigurno je ona namirnica koja je mimimalno prera\u0111ena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Klju\u010d idealne te\u017eine je u promjeni prehrambenih navika, odnosno zamjenom nezdravih sa \u0161to zdravijim namirnicama. Donosimo vam 10 prehrambenih savjeta koji garantiraju uspijeh. 1. Smanjite unos \u0161e\u0107era i slatkih namirnica. Mo\u017eda vam se to \u010dini kao nemogo\u0107e i prevelik napor, ali \u0107e se zasigurno isplatititi. Na\u0161 prijedlog je da za po\u010detak zamjenite \u0161e\u0107er, kao zasla\u0111iva\u010d, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10821","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana"},"yoast_head":"\n