![\"sretni](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/sretni-zimi.jpg?resize=665%2C322\")
<\/p>\n<\/p>\n
Dobro zdravlje uti\u010de na dobro raspolo\u017eenje, a ono poja\u010dava obrambeni sistem organizma.<\/p>\n
Iako su vru\u0107i dani ve\u0107 odavno pro\u0161li, vi\u0161e ne osje\u0107ate stalno \u017ee\u0111, ipak morate svakodnevno u organizam unositi dovoljno teku\u0107ine kako bi, izme\u0111u ostalog, sluznica, \u017edrijelo i o\u010di bili dovoljno vla\u017eni i lak\u0161e se branili protiv raznih klica. Idealni napitci su, kao i u vru\u0107e ljetno doba mineralna voda i prirodni vo\u0107ni sokovi. Dani, a posebno ve\u010deri su hladniji pa se ponovo budi \u017eelja z aispijanjem vru\u0107eg \u010daja koji je mnogima omiljeni napitak.<\/p>\n
Glavni uzrok zimske depresije i oslabljenog imunog sistema<\/strong> je nedostatk svjetla, koje jej u pore\u0111enju sa ljetom slabijeg intenziteta. Zbog toga se sve manje zadr\u017eavamo na otvorenom zanemaruju\u0107i \u010dinjenicu da je prirodno svjetlo veoma va\u017eno za zdravlje jer preko o\u010diju gdje poti\u010de stvaranje endrofina, hormona koji je zadu\u017een za dobro raspolo\u017eenje. Dakle, ako nismo dovoljno izlo\u017eeni svjetlu, postajemo depresivniji i povu\u010deniji. Dakle, poku\u0161ajte svakog dana biti barem petnaestak minuta na zraku kako bi napunili svoje svjetlosne baterije.<\/p>\n Pravilnom prhranom tako\u0111e mo\u017eete dosko\u010diti zimskoj depresiji: zdrava hrana puna magnezija poti\u010de \u017eiv\u010dani sistem i pozitivno djeluje protiv stresa. Treba vi\u0161e konzumirati namirnice bogate magnezijem, a to su mlijeko, proizvodi od integralnih \u017eitarica, banane, bobi\u010dasto vo\u0107e i piletina te one koje obiluju vitaminom C<\/strong>, na primjer, kivi, paprika, ju\u017eno vo\u0107e, limun, jabuka…<\/p>\n Za ja\u010danje imunog sistema<\/strong> je uz kretanje veoma va\u017eno i opu\u0161tanje te dovoljno kvalitetnog sna: poku\u0161ajte manje raditi, izbjegavajte stresne poslove te planirajte dovoljno pauza na poslu kako biste se regenerisali. Nastojte u\u017eivati u dugim ve\u010derima i nemojte dopustiti da vas deprimira tmurno vrijeme. Sjetno posmatramo kako su dani kratki i nesvjesno se prepu\u0161tamo tugovanju; poslu\u0161ajte na\u0161e savjete i dosko\u010dite lo\u0161em raspolo\u017eenju koje nastupa. Dobro zdravlje uti\u010de na dobro raspolo\u017eenje, a ono poja\u010dava obrambeni sistem organizma. \u010cajem protiv zimske depresije Iako su vru\u0107i dani ve\u0107 odavno pro\u0161li, vi\u0161e ne osje\u0107ate stalno \u017ee\u0111, ipak morate svakodnevno u organizam unositi dovoljno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[3525,3524,3526,19],"class_list":["post-10863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-jacanje-imunog-sistema","tag-sistema","tag-u-formi-tokom-zimskih-dana","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nZdravim namirnicama do dobrog raspolo\u017eenja<\/h3>\n
I opu\u0161tanje vas \u010dini otpornijima!<\/h3>\n
\nUpalite mirisne svije\u0107e, popijte aromati\u010dni \u010daj ili kuhano vino, udobno se smjestite u naslonja\u010du i u\u017eivajte u ovom godi\u0161njem dobu koje tako\u0111e krije mnogo \u010dari. Otkrijte ih na najljep\u0161i na\u010din!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"