![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/polozaj-spavanja-tokom-trudnoce.jpg?resize=696%2C464\")
<\/p>\n<\/p>\n
Trudni ste i ne znate u kojem polo\u017eaju mo\u017eete zaspati, a da beba bude sigurna? Me\u0111uitm, kad je spavanje u pitanju, jednostavno se ne mo\u017eete namjestiti kao prije.<\/p>\n
Ako imate pote\u0161ko\u0107a s disanjem<\/strong> (od debljanja), probajte s vi\u0161e jastuka, koji \u0107e povu\u0107i bebu dalje od dijafragme, tako da beba mo\u017ee disati.<\/p>\n Ne pijte vodu poslije 18h kako bi se smanjila potreba za ustajanjem do toaleta. Naravno, izbjegavajte i kafu. Pobrinite sa da popijete dvije litre vode tokom dana, posebno ako je toplo vrijeme vani.<\/p>\n Poku\u0161ajte s malom \u010da\u0161om toplog mlijeka<\/strong>. Laktoze u mlijeku su \u0161e\u0107er koji poti\u010du inzulin, \u0161to bjelan\u010devinama poput triptofana koje se nalaze u mlijeku poma\u017ee da do\u0111u do mozga, a \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i da zaspite. Ako vam se razvije netolerancija na laktozu, \u0161to je slu\u010daj sa ve\u0107inom trudnica, poku\u0161ajte sa sojinim ili ri\u017einim mlijekom.<\/p>\n Napravite tamno i mirno okru\u017eenje u spava\u0107oj sobi, koriste\u0107i krevet samo za spavanje i intimne trenutke s partnerom, a ne za posao ili surfanje internetom. Nabavite klima ure\u0111aj. Lak\u0161e je spavati u hladnoj okolini, posebno ako su vanjske temperature visoke.<\/p>\n Lezite na stranu i\u00a0izbjegavajte le\u017eanje na le\u0111ima<\/strong>. Kada to u\u010dinite, te\u017eina maternice komprimira krvne \u017eile koje hrane posteljicu, stvaraju\u0107i su\u0161u u krvnom toku.<\/p>\n Le\u017eanje na ljevoj strani je bolje nego le\u017eanje na desnoj strani, jer omogu\u0107ava ve\u0107i dotok krvi u maternicu. Le\u017eanje na bilo kojoj strani je bolje, nego le\u017eanje na le\u0111ima, jer se smanjuje protok krvi natrag u srce, to je kao da savijate crijevo za vodu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trudni ste i ne znate u kojem polo\u017eaju mo\u017eete zaspati, a da beba bude sigurna? Me\u0111uitm, kad je spavanje u pitanju, jednostavno se ne mo\u017eete namjestiti kao prije. Evo nekoliko savjeta kako da si olak\u0161ate Ako imate pote\u0161ko\u0107a s disanjem (od debljanja), probajte s vi\u0161e jastuka, koji \u0107e povu\u0107i bebu dalje od dijafragme, tako da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[9],"tags":[277,3565,7333,3566,7332],"class_list":["post-11229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-trudnice-i-bebe","tag-savjeti","tag-spavanje-u-trudnoci","tag-tokom-trudnoce","tag-turdnice","tag-u-trudnoci"],"yoast_head":"\n