{"id":11426,"date":"2020-12-23T18:21:00","date_gmt":"2020-12-23T17:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=11426"},"modified":"2020-12-24T19:25:47","modified_gmt":"2020-12-24T18:25:47","slug":"vitamin-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/vitamin-c\/","title":{"rendered":"Za \u0161ta sve na\u0161 organizam treba vitamin C ?"},"content":{"rendered":"\n

Vitamin C<\/strong> ili askorbinska kiselina<\/strong> je vitamin topljiv u vodi, a prisutan je u svje\u017eem vo\u0107u i povr\u0107u.
Vitamin C je va\u017ean iz vi\u0161e razloga. Vitamin C je bitan za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.<\/p>\n\n\n\n

Ljudsko tijelo nije u mogu\u0107nosti samo proizvesti vitamin C te je zato bitno da ga se kroz uzimanje suplemenata i konzumaciju hrane bogate tim vitaminom nadoknadi. Budu\u0107i da tijelo vrlo brzo apsorbira vitamin C, te on u vrlo kratkom vremenu nestaje iz tijela, bitno je redovno, na dnevnoj bazi konzumirati hranu bogatu C vitaminima.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C<\/strong> prvenstveno \u0107ete na\u0107i u svim vrstama agruma poput limuna, narand\u017ee, guava<\/strong><\/a> itd. Evo nekoliko razloga zbog \u010dega je potrebno da redovno unosimo vitamin C u na\u0161 organizam.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin c za zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Slobodni radikali<\/strong> – Vitamina C poma\u017ee u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Ovi slobodni radikali mogu izazvati mnogo \u0161tete kao \u0161to je prerano starenje i o\u0161te\u0107enje organa u tijelu. Kako bi ostali za\u0161ti\u0107eni od \u0161tetnog afekta slobodnih radikala, trebate svaki dan unijeti bar jednu zdravu dozu namirnice bogatu ovim vitaminom<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin c protiv raka<\/strong> – C vitamin ima mnoge prednosti, me\u0111u kojima je i ta da pru\u017ea za\u0161titu protiv svih vrsta raka. To \u010dini tako \u0161to antitijela i stanice imunolo\u0161kog sistema<\/strong> odr\u017eava aktivnim. Stoga je veoma va\u017eno da redovno konzumirate namirnice bogate ovim vitaminom.<\/p>\n\n\n\n

Pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje<\/strong> – Nedostatak vitamina mo\u017ee dovesti do promjena raspolo\u017eenja. Ovaj vitamin pretvara odre\u0111ene aminokiseline u neurotransmitere. Neurotransmiteri su vrlo va\u017eni za primanje i slanje poruka u mozgu koji uti\u010du na na\u0161e raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

Struktura tijela<\/strong> – Vitamin C ima mnoge prednosti za ljudsko tijelo. On \u010dini osnovnu strukturu kolagena<\/strong> koji je opet osnovni temelj vezivnog tkiva koji se nalazi u kapilarnim zidovima, ligamentima, ko\u017ei, hrskavici, kostima. Osobe s nedostatkom ovog vitamina imaju slabe kosti i opu\u0161tenu ko\u017eu.<\/p>\n\n\n\n

Hipertenzija<\/strong> – Hipertenzivne osobe tako\u0111er imaju dosta prednosti vitamina C. Ove osobe redovno moraju konzumirati neke namirnice bogate vitaminom C. Vitamin C pro\u0161iruje \u017eivce i mi\u0161i\u0107e, a time spa\u0161ava hipertenzivne od bilo kakvog daljnjeg pogor\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n

Prehlada<\/strong> – Mnogi ljudi imaju pogre\u0161nu predod\u017ebu da kori\u0161tenje limun za vrijeme prehlade mo\u017ee pogor\u0161ati prehladu<\/strong>. To je potpuno pogre\u0161no jer je istra\u017eivanjima dokazano da dovoljna doza vitamina C mo\u017ee smanjiti prehladu.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161tita DNA od o\u0161te\u0107enja<\/strong> – Antioksidansi u vitaminu C neutraliziraju nestabilne molekule kisika koje bi ina\u010de mogle prouzrokovati o\u0161te\u0107enja DNA stanica.<\/p>\n\n\n\n

Dnevna doza vitamina c<\/h3>\n\n\n\n

Prema podacima NIH (National Institutes of Health) dozvoljena koli\u010dina za osobe koje su starije od 19 godina, dnevne doze vitamina C:<\/p>\n\n\n\n