![\"hrana\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/hrana-za-bolji-iq2.jpg?resize=645%2C400\")
<\/p>\n<\/p>\n
Orasi<\/strong> Sirova jaja<\/strong> Antioksidansi<\/strong> Borovnica<\/strong> Avokado<\/strong> Riba<\/strong> Zeleno povr\u0107e<\/strong> Doru\u010dak<\/strong> Koeficijent inteligencije govori nam u kojoj smo mjeri sposobni da u\u010dimo, prilago\u0111avamo se i razumijemo svijet oko nas. Postoji mnogo razli\u010ditih faktora koji mogu uticati na visinu IQ-a, a jedan od njih je i ishrana. Evo nekih od namirnica koje mogu da pomognu da se pove\u0107a koeficijent inteligencije. Orasi U istra\u017eivanju Univerziteta Tafts dokazano je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[336,3665,11,1191,961],"class_list":{"0":"post-11688","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-hrana","9":"tag-iq","10":"tag-izdvojeno","11":"tag-koeficijent-inteligencije","12":"tag-namirnice"},"yoast_head":"\n
\nU istra\u017eivanju Univerziteta Tafts dokazano je da 29 grama oraha sadr\u017ei 2,6 grama omega-3 masnih kiselina, a jedna ka\u0161i\u010dica orahovog ulja 1,4 grama polu-nezasi\u0107enih masti. I jedno i drugo su masti koje nemamo u tijelu, ve\u0107 moramo da ih unosimo putem hrane, a doprinose pobolj\u0161anju memorije.<\/p>\n
\nNajbolja i ujedno najjeftinija naro\u010dito nutritivna namirnica vrlo bitna za razvoj IQ-a. Sirova jaja sadr\u017ee proteine i zdrave masno\u0107e koje su klju\u010dne za razvoj mo\u017edanih funkcija posebno kod mladih. \u0160to kra\u0107e kuhate jaje, njegove nutritivne vrijednosti su ve\u0107e. Kao i \u0161anse za salmonelu, ali to ipak nije tema…<\/p>\n
\nOni imaju funkciju obrane va\u0161eg tela od slobodnih radikala, \u0161to rezultira pobolj\u0161anjem logi\u010dkog rezonovanja. Namirnice koje ih sadr\u017ee su zeleni \u010daj, grah, arti\u010doke.<\/p>\n
\nOsim \u0161to su vrlo ukusne, borovnice pozitivno uti\u010du na zdravlje mozga. Sadr\u017ee \u0161irok spektar fitohemikalija koje su direktno povezane s razvojem i rastom mozga. Neka su istra\u017eivanja \u010dak pokazala da usporavaju starenje mozga.<\/p>\n
\n40% ovog vo\u0107a sastoji se od ulja punog oleinske kiseline koja je mononezasi\u0107ena mast. Mo\u017edane su \u0107elije za\u0161ti\u0107ene mijelinskim omota\u010dem koji monozasi\u0107ene masti regeneri\u0161u. To je va\u017eno jer o\u0161te\u0107enje omota\u010da umanjuje kognitivne sposobnosti.<\/p>\n
\nRiba je prepuna omega-3 masnih kiselina. Sardela, losos i pastrmka sadr\u017ee ih u obliku kiselina koje ve\u0107 postoje u na\u0161em mozgu, pa ih konzumiraju\u0107i ribu dodatno obnavljamo. Te kiseline uop\u0161teno pobolj\u0161avaju memoriju i funkciju mozga.<\/p>\n
\nOsim \u0161to je dobro za zdravlje srca, zeleno povr\u0107e je blagotvorno i za mozak. Bogat je izvor vitamina E, koji je klju\u010dan za zdravlje mozga. Vitamin E smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti. Osim zelenog povr\u0107a, najvi\u0161e vitamina E sadr\u017ee kivi i ora\u0161asti plodovi.<\/p>\n
\nNajva\u017eniji obrok dana, vrlo bitan za normalan rad mozga. Istra\u017eivanja pokazuju kako zdrav doru\u010dak pobolj\u0161ava kreativnost i koncentraciju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"