Na metabolizam ne utje\u010du namirnice koje unosite u organizam. Naime, svakodnevne navike, \u010dak i one koje djeluju kao da nemaju nikakve veze s kilogramima, mogu nepovoljno utjecati na va\u0161u kila\u017eu, a da toga uop\u0107e niste svjesni.<\/p>\n\n\n\n
Dovoljno je da zbog lo\u0161ih navika usporite razgradnju kalorija i brzo vam prijeti debljanje. Evo koje biste pogre\u0161ke trebali izbje\u0107i, kako bi vam metabolizam radio punom parom:<\/p>\n\n\n\n
Ako niste sigurni je li vam ne\u0161to preblago, slobodno dodajte ljuti umak. Naime najnovije istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu ‘Appetite’ pokazalo je da su ljudi koji su dodavali ljute papri\u010dice u ve\u010deru redovito jeli do 30% manje i br\u017ee se osje\u0107ali sitima od osoba koje to nisu u\u010dinile.<\/p>\n\n\n\n
\u010cili papri\u010dice sadr\u017ee kapsaicin, koji mo\u017ee ubrzati metabolizam kontroliraju\u0107i otpu\u0161tanje hormona koji utje\u010du na regulaciju apetita, ali i mo\u017ee pove\u0107ati razinu hormona stresa koji smanjuju potrebu za jelom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nije nimalo \u010dudno da vam sjedenje pred ra\u010dunalom na poslu ili televizorom nave\u010der kod ku\u0107e mo\u017ee donijeti poneki kilogram vi\u0161ka. No \u010dak i kod aktivnih mu\u0161karaca koji su vje\u017ebali, ali i provodili po tri ili vi\u0161e sati sjede\u0107i, pove\u0107avala se za 74% \u0161ansa da obole od metaboli\u010dkog sindroma – skupine rizi\u010dnih \u010dimbenika za dijabetes i sr\u010dano-\u017eilna oboljenja, \u0161to uklju\u010duje pretilost, visoki krvni tlak i povi\u0161eni kolesterol; za razliku od mu\u0161karaca koji su sjede\u0107i provodili manje od dva sata dnevno.<\/p>\n\n\n\n Razlog tome krije se u \u010dinjenici da mi\u0161i\u0107i ne trebaju puno raditi, pa se razgra\u0111uje manje masti. Isto tako, produljeno sjedenje mo\u017ee dovesti do slabe osjetljivosti na inzulin.<\/p>\n\n\n\n Prije nego \u0161to zagrizete tu so\u010dnu jabuku, razmislite jeste li je dovoljno dobro oprali prije toga?! Jedno istra\u017eivanje iz 2012. godine o one\u010di\u0161\u0107iva\u010dima iz okoli\u0161a, kao \u0161to su pesticidi koji se redovito koriste pri uzgoju vo\u0107a i povr\u0107a, dokazalo je njihovu povezanost s pretilo\u0161\u0107u i metaboli\u010dkim sindromom.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eitelji su u kontroliranim laboratorijskim uvjetima otkrili da se ti one\u010di\u0161\u0107iva\u010di kriju u masnom tkivu gdje mogu uzrokovati upalne procese i utjecati na metabolizam. Kupujte organsku hranu kad god mo\u017eete i uvijek odstranite o\u0161te\u0107ene dijelove, te dobro operite namirnice pod vodom iz pipe.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eiva\u010di Pennington biomedicinskog istra\u017eiva\u010dkog centra na Sveu\u010dili\u0161tu u Louisiani otkrili su povezanost izme\u0111u uobi\u010dajenog di\u0161nog virusa nazvanog adenovirus-36 i pretilosti, jer virus pretvara mati\u010dne stanice u masne.<\/p>\n\n\n\n Kako biste izbjegli rizik od ove stra\u0161ne infekcije, radite ono \u0161to su vas roditelji uvijek u\u010dili i redovito perite ruke, \u0161to je ne\u0161to \u0161to, prema istra\u017eivanjima, ispravno \u010dini tek 5% ljudi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na metabolizam ne utje\u010du namirnice koje unosite u organizam. Naime, svakodnevne navike, \u010dak i one koje djeluju kao da nemaju nikakve veze s kilogramima, mogu nepovoljno utjecati na va\u0161u kila\u017eu, a da toga uop\u0107e niste svjesni. Dovoljno je da zbog lo\u0161ih navika usporite razgradnju kalorija i brzo vam prijeti debljanje. Evo koje biste pogre\u0161ke trebali […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[49,240,20],"class_list":["post-15805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-metabolizam","tag-mrsavljenje","tag-tegobe"],"yoast_head":"\nPuno sjedite<\/h3>\n\n\n\n
Ne perete namirnice<\/h3>\n\n\n\n
Ponekad izbjegnete pranje ruku<\/h3>\n\n\n\n