Svi koji muku mu\u010de s vi\u0161kom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti ne\u017eeljeni vi\u0161ak.<\/p>\n\n\n\n
I dok poku\u0161avamo na\u0107i odgovaraju\u0107u dijetu, slo\u017eiti jelovnik prilago\u0111en na\u0161em metabolizmu i \u017eeljama mnogi od nas nerijetko poku\u0161avaju smr\u0161avjeti na nekoliko lo\u0161ih na\u010dina koji dugoro\u010dno samo \u0161tete organizmu<\/p>\n\n\n\n
I dok su zdravi balansirani jelovnik i tjelovje\u017eba najbolji na\u010din za izgubiti mrske kilograme mnogo puta pre\u010dicom poku\u0161avamo do\u0107i do cilja.<\/p>\n\n\n\n
Izbacivanje odre\u0111enih namirnica s jelovnika nije zdravo i mo\u017ee uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Opsesivno pridr\u017eavanje pravila i izbacivanje s jelovnika npr. ugljikohidrata, upozoravaju stru\u010dnjaci mo\u017ee uzrokovati nedostatak odre\u0111enih nutrijenata u organizmu. Ukoliko izbacimo odre\u0111enu hranu iz organizma samo \u0107emo biti u deficitu nekih nutrijenata. Umjesto da npr. s jelovnika izbacite ugljikohidrate mo\u017eete napraviti zdrave zamjene. Jesti kruh od cijelog zrna, je\u010dam, heljdu, zob i pri tom naravno paziti na koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n
Premda nam se ponekad \u010dini da \u0107emo ukoliko preska\u010demo obrok gubiti kilograme, \u010dinimo upravo suprotno. Preska\u010du\u0107i jelo usporava nam se metabolizam. Preskakanjem obroka mogli bismo, ka\u017eu stru\u010dnjaci, lako dobiti vi\u0161ak. Uravnote\u017eena prehrana, obroci otprilike u isto vrijeme i manje porcije, svakako su bolji put, nego li preskakanje \u010ditavog obroka. Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika dr\u017eanja dijete jer svom organizmu uskra\u0107ujete sastojke nu\u017ene za njegovo funkcioniranje.<\/p>\n\n\n\n
\u010cesto kada rezultate \u017eelimo posti\u0107i brzo i odlu\u010dimo se na ekstremno vje\u017ebanje svom tijelu \u010dinimo protuuslugu. Naime, ako i izgubimo nekoliko kilograma vi\u0161ka, oni bi se mogli vratiti kao bumerang jednom kada prestanemo s intenzivnom vje\u017ebom. Tijelo ne treba tjerati preko granica izdr\u017eljivosti. Dr\u017eite se jednog ritma vje\u017ebanja, budite uporni i rezultati ne\u0107e izostati.<\/p>\n\n\n\n
Juha, teku\u0107a jela i napici, odli\u010dna su za tijelo, posebno juha jer izvrsno krijepi organizam i ja\u010da imunitet. No jesti samo ju\u0161nu hranu nije dovoljno za na\u0161e tijelo. Ju\u0161na hrana ne mo\u017ee tijelu dati dovoljno va\u017enih nutrijenata i opskrbiti ga energijom cijeli dan.<\/p>\n\n\n\n
Iako je povremena detoksikacija dobra, pre\u010desto prakticiranje ‘posta’, \u010di\u0161\u0107enjem organizam s ciljem otapanja masti, udar je na tijelo koji iscrpljuje i dugoro\u010dno nema \u017eeljeni u\u010dinak. Povremena detoksikacija, odgovaraju\u0107im napitcima, sokovima je po\u017eeljna, no o intenzitetu i u\u010destalosti najbolje je da se konzultirate s lije\u010dnikom ili nutricionistom. Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svi koji muku mu\u010de s vi\u0161kom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti ne\u017eeljeni vi\u0161ak. I dok poku\u0161avamo na\u0107i odgovaraju\u0107u dijetu, slo\u017eiti jelovnik prilago\u0111en na\u0161em metabolizmu i \u017eeljama mnogi od nas nerijetko poku\u0161avaju smr\u0161avjeti na nekoliko lo\u0161ih na\u010dina koji dugoro\u010dno samo \u0161tete organizmu I dok su zdravi balansirani jelovnik i tjelovje\u017eba najbolji na\u010din za izgubiti mrske […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[4750,11,49,240,4751],"class_list":{"0":"post-17215","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-dijete-koje-nesmijete-koristiti","9":"tag-izdvojeno","10":"tag-metabolizam","11":"tag-mrsavljenje","12":"tag-visak-kilograma"},"yoast_head":"\n