Izbacite elektroni\u010dke ure\u0111aje iz spava\u0107ih soba i dobro ih zamra\u010dite kako biste izbjegli rizik od raznih bolesti poput karcinoma, poru\u010duju znanstvenici, koje prenosi britanski list Daily Mail.<\/p>\n\n\n\n
Uklanjanje svih izvora umjetnog svjetla tijekom sna moglo bi zaustaviti \u0161tetne utjecaje na na\u0161 biolo\u0161ki ritam \u0161to je povezano s bolestima poput raka, \u0161e\u0107erne bolesti, depresije i pretilosti.<\/p>\n\n\n\n
Znanstvenik koji prou\u010dava rak dojke Richard Stevens ka\u017ee da moramo po\u010deti cijeniti mra\u010dni ambijent jer \u010dak i zagu\u0161enje svjetla u ku\u0107anstvu nave\u010der poma\u017ee mozgu i tijelu da se pripreme za san.<\/p>\n\n\n\n
– Kao \u0161to je san duboko potreban za na\u0161u dobrobit, to je i izlo\u017eenost mraku tijekom no\u0107i. Va\u017enost sna kona\u010dno je u\u0161la na velika vrata u razmi\u0161ljanja i praksu, no va\u017enost zamra\u010divanja jo\u0161 je uvelike potcijenjena – ka\u017ee znanstvenik.<\/p>\n\n\n\n
Stevens, sa sveu\u010dili\u0161ta Connecticut, ka\u017ee kako se bioritam razvio kako bi pratio dnevni obrazac Sun\u010deve svjetlosti a taj obrazac prate i lu\u010denje hormona, rad gena, tjelesna temperatura i metabolizam. Umjetna rasvjeta pak mo\u017ee izazvati poreme\u0107aje.<\/p>\n\n\n\n
Uz kori\u0161tenje za svjetlost neprobojnih roleta Stevens isti\u010de da je iz spava\u0107e sobe potrebno izbaciti sve ure\u0111aje koji emitiraju plavo svjetlo koje odr\u017eava u posebno budnom stanju. Ukoliko trebamo ustati tijekom no\u0107i tada trebamo koristiti svjetla sa zatamnjenim crvenim \u017earuljama koje najmanje ometaju.<\/p>\n\n\n\n
U radu objavljenom u \u010dasopisu Philosophical Transactions B Stevens upozorava na \u0161tetnost umjetne uli\u010dne i ku\u0107ne rasvjete.<\/p>\n\n\n\n
– Prekomjerna rasvjeta no\u0107noga neba va\u017eno je pitanje poput klimatskih promjena – isti\u010de Stevens i dodaje da su na negativne utjecaje umjetne rasvjete posebno osjetljiva djeca, uklju\u010duju\u0107i nero\u0111ene bebe.<\/p>\n\n\n\n
Smatra se, primjerice, da umjetna rasvjeta ometa lu\u010denje melatonina koji sprje\u010dava pojavu tumora dojke.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja su pokazala kako su \u017eene koje rade u no\u0107nim satima izlo\u017eenije ve\u0107em riziku od pojave raka dojke, a no\u0107no radno vrijeme povezano je i s pove\u0107anim rizikom od raka prostate ili crijeva. Druga istra\u017eivanja ukazala su na mogu\u0107u povezanost umjetne rasvjete tijekom no\u0107i i pojave \u0161e\u0107erne bolesti, depresije i pretilosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Izbacite elektroni\u010dke ure\u0111aje iz spava\u0107ih soba i dobro ih zamra\u010dite kako biste izbjegli rizik od raznih bolesti poput karcinoma, poru\u010duju znanstvenici, koje prenosi britanski list Daily Mail. Uklanjanje svih izvora umjetnog svjetla tijekom sna moglo bi zaustaviti \u0161tetne utjecaje na na\u0161 biolo\u0161ki ritam \u0161to je povezano s bolestima poput raka, \u0161e\u0107erne bolesti, depresije i pretilosti. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427,1],"tags":[4817,4815,400,4816,956,4814],"class_list":["post-17320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","category-zdravlje","tag-bioloski-sat","tag-gadgeti","tag-melatonin","tag-nocno-radno-vrijeme","tag-rak-dojke","tag-umjetno-svjetlo"],"yoast_head":"\n