Smanjenje obima struka promjenom ishrane ili ukoliko jedemo manje je, uz adekvatnu vje\u017ebu, definitivno mogu\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, postavlja se pitanje da li se mo\u017ee smanjiti i kapacitet \u017eeluca, tako da jedemo manje.<\/p>\n\n\n\n
U teoriji se vjeruje da ukoliko jedemo manje, i na\u0161 \u017eeludac se smanjuje, pa smo onda i manje gladni. Zaustavljamo proces debljanja i \u017eivimo \u017eivot lagani kao perce.<\/p>\n\n\n\n
Zvu\u010di idealno dok ne sazna\u0161 koliko malo bi zapravo neko trebalo da jede, kako bi postigao takvo dejstvo. Istra\u017eivanja su pokazala kako, ukoliko gojazni \u017eele da smanje \u017eeludac za 75 odsto, moraju da jedu samo 600 kalorija dnevno.<\/p>\n\n\n\n
“Plus, \u010dak i da uspijete da smanjite obim \u017eeluca, to ne zna\u010di kako \u0107ete smanjiti ose\u0107aj gladi”, ka\u017ee kalifornijski gastroenterolog D\u017eejms D\u017e. Li.<\/p>\n\n\n\n
Lepin i grelin, hemijski spojevi, horomoni, odgovorni su za stvaranje osje\u0107aja gladi. Kada se smanje koli\u010dine hrane koju unosimo u organizam, poraste proizvodnja grelina i lepina. “To zna\u010di, \u0161to je \u017eeludac manji to je glad ve\u0107a”, poja\u0161njava Li. Mr\u0161avljenje izgladnjivanje najgore je \u0161to mo\u017eete da u\u010dinite svom tijelu. Ne samo da nije zdravo, ve\u0107 nije niti djelotvorno. \u010cak polovina ljudi koja izgladnjivanjem nastoji da smr\u0161a, vrati se na staru kila\u017eu ili se jo\u0161 dodatno udeblja.<\/p>\n\n\n\n
“Kapacitet \u017eeluca nije najva\u017enija stavka kada je u pitanju mr\u0161avljenje”, dodaje Li i isti\u010de kako se smr\u0161ati mo\u017ee uspostavljanjem kontrole nad radom grelina i lepina. Hrana bogata vlaknima i proteinima posti\u017ee upravo to, hormonalni balans kojim se smanjuje glad, a pove\u0107ava potro\u0161nja kalorija.<\/p>\n\n\n\n
“Ve\u0107i broj manjih obroka i najmanje sedam sati sna dnevno osnova su za pravilan rad hormona koji reguli\u0161u glad”, poru\u010duje gastroenterolog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Smanjenje obima struka promjenom ishrane ili ukoliko jedemo manje je, uz adekvatnu vje\u017ebu, definitivno mogu\u0107e. Me\u0111utim, postavlja se pitanje da li se mo\u017ee smanjiti i kapacitet \u017eeluca, tako da jedemo manje. U teoriji se vjeruje da ukoliko jedemo manje, i na\u0161 \u017eeludac se smanjuje, pa smo onda i manje gladni. Zaustavljamo proces debljanja i \u017eivimo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427,1],"tags":[5228,5226,240,5227,2527,93],"class_list":["post-18116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","category-zdravlje","tag-kako-smanjiti-zeludac","tag-manji-zeludac","tag-mrsavljenje","tag-smanjenje-zeluca","tag-stomak","tag-zeludac"],"yoast_head":"\n