Spavanje je izuzetno va\u017eno za dobro zdravlje, kao \u0161to svi znamo. No, nova studija je pokazala da spavanje u hladnijoj sobi ima i odre\u0111ene efekte po na\u0161e zdravlje, tj. ono znatno pobolj\u0161ava na\u0161e zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Hladnije spava\u0107e sobe bi mogle suptilno transformirati va\u0161e sme\u0111e masno tkivo (smatra se dobrom masno\u0107om) u ve\u0107u potro\u0161nju energije i metabolizam, \u010dak i za vrijeme dana.<\/p>\n\n\n\n
Do nedavno, znanstvenici su smatrali da odrasli nemaju sme\u0111u masno\u0107u, no tijekom posljednjih par godina prona\u0111ena je vrlo mala i oskudna koli\u010dina, veli\u010dine \u017eli\u010dice, u vratu i gornjem dijelu le\u0111a kod mnogih odraslih ljudi. Ovo je vrlo va\u017eno jer sme\u0111a masno\u0107a, za razliku od poznatije bijele masno\u0107e, je metaboli\u010dki aktivna. Eksperimenti s mi\u0161evima su pokazali da je potrebno da je \u0161e\u0107er izba\u010den iz krvotoka da bi po\u010deli sagorijevati kalorije i odr\u017eavati unutra\u0161nju temperaturu tijela.<\/p>\n\n\n\n
Sli\u010dan proces se odvija i kod ljudi. Nova studija, publicirana u sedmom mjesecu od strane Ameri\u010dkog dru\u0161tva za dijabetes, u suradnji s Nacionalnim institutom za zdravlje istra\u017eila je utjecaj kontroliranih klimatskih uvjeta spava\u0107ih soba u kojima je spavalo pet mladih mu\u0161karaca volontera kroz nekoliko mjeseci. Mladi\u0107i su tijekom dana \u017eivjeli svoje standardne \u017eivote, no nave\u010der bi se vra\u0107ali na spavanje u institut. Sva jela, uklju\u010duju\u0107i ru\u010dak su im bili osigurani kako bi odr\u017eali pravilno uno\u0161enje kalorija. Spavali su ispod provjetrenih laganih plahti.<\/p>\n\n\n\n
Za vrijeme prvog mjeseca, istra\u017eiva\u010di su odr\u017eavali temperaturu sobe 24\u02da, smatraju\u0107i da neutralna temperatura ne\u0107e potaknuti reakciju tijela. Sljede\u0107eg mjeseca, temperaturu soba su smanjili na 19\u02da, za koju su istra\u017eiva\u010di smatrali da \u0107e u malim okvirima stimulirati sme\u0111e masno tkivo (ali ne i da \u0107e izazvati drhtanje, \u0161to je ina\u010de standardna reakcija na ni\u017eim temperaturama). Slijede\u0107i mjesec, temperatura soba je ponovo vra\u0107ena na 24\u02da, kako bi ukinuli sve efekte iz hladnije sobe, i na kraju posljednji mjesec, temperaturu su pove\u0107ali na 27\u02da. Tijekom eksperimenta \u0161e\u0107er u krvi, razine inzulina i unos dnevnih kalorija je pra\u0107en, isto tako nakon svakog mjeseca koli\u010dina sme\u0111e masno\u0107e je mjerena.<\/p>\n\n\n\n
Hladna temperatura, kako je istra\u017eivanje pokazalo, promijenila je njihova tijela znatno. Ono \u0161to je najvi\u0161e iznenadilo, nakon nekoliko tjedana spavanja na temperaturi od 19\u02da, mu\u0161karci su skoro duplo pove\u0107ali volumen njihove sme\u0111e masno\u0107e. Njihova osjetljivost na inzulin, koji je pod utjecajem promjena \u0161e\u0107era u krvi, se pobolj\u0161ala. Promjene su se blago pobolj\u0161ale no ta promjena je zna\u010dajna, tvrdi Francesco S. Celi, jedan od istra\u017eiva\u010da i profesor na Virginija Commonwealth univerzitetu.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOvo su sve zdravi mladi mu\u0161karci, no samim tim \u0161to su spavali u hladnijoj sobi dobili su metaboli\u010dke prednosti u odnosu na ostale, koje bi mogle s vremenom smanjiti njihov rizik prema dijabetesu i ostalim metaboli\u010dkim problemima. Tako\u0111er su potro\u0161ili i nekoliko kalorija tijekom spavanja u hladnoj sobi (ipak ne toliko da bi to rezultiralo gubitkom kilograma kroz tih nekoliko mjeseci). Metaboli\u010dka pobolj\u0161anja su se poni\u0161tila nakon nekoliko tjedana spavanja na temperaturi od 27\u02da, zapravo zaklju\u010dak je da su mladi\u0107i imali jo\u0161 manje nego pri prvom skeniranju.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u201cKako bi sna\u017eno potaknuli svoj metabolizam spustite nekoliko stupnjeva temperature u svojim spava\u0107im sobama. Moja sobna temperatura, a isto tako i temperatura u mom uredu ima jo\u0161 jedanu beneficiju \u2013 skra\u0107uje sastanke. O\u010digledno je da smanjenje temperature na\u0161eg okoli\u0161a pospje\u0161uje odre\u0111ene mehanizme o kojima se do sada nije puno pisalo i raspravljalo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Spavanje u hladnoj prostoriji ili tu\u0161iranje hladnom vodom stvara stalno pove\u0107anje unutra\u0161nje temperature tijela \u0161to doprinosi ja\u010danju na\u0161eg imunolo\u0161kog sustava i ubrzavanju metabolizma naro\u010dito u trenucima kada se opu\u0161tamo (spavanje ili pak tu\u0161iranje i kupanje).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spavanje je izuzetno va\u017eno za dobro zdravlje, kao \u0161to svi znamo. No, nova studija je pokazala da spavanje u hladnijoj sobi ima i odre\u0111ene efekte po na\u0161e zdravlje, tj. ono znatno pobolj\u0161ava na\u0161e zdravlje. Hladnije spava\u0107e sobe bi mogle suptilno transformirati va\u0161e sme\u0111e masno tkivo (smatra se dobrom masno\u0107om) u ve\u0107u potro\u0161nju energije i metabolizam, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18283,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[182,5328,5327],"class_list":["post-18281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-spavanje","tag-spavanje-u-hladnoj-prostoriji","tag-spavanje-u-hladnoj-sobi"],"yoast_head":"\n