![\"jaja](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/jaja15.jpg?resize=645%2C410\")
Jaja su odli\u010dan izvor aminokiselina, \u017eeljeza i antioksidanata, a mogu se pripremati na razli\u010dite na\u010dine.<\/h2>\nJaja su odli\u010dan izvor aminokiselina, \u017eeljeza i antioksidanata, a mogu se pripremati na razli\u010dite na\u010dine.<\/h2>\nTijelo samostalno proizvodi 11 esencijalnih masnih kiselina, neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma. Me\u0111utim, tijelu je potrebno jo\u0161 9 esencijalnih masnih kiselina, a njih mo\u017eemo prona\u0107i u jajima. Manjak tih 9 esencijalnih masnih kiselina mo\u017ee uzrokovati gubitak mi\u0161i\u0107ne mase, oslabljen imuni sistem, hroni\u010dni umor i lo\u0161 izgled ko\u017ee i kose.<\/p>\n
Jedno jaje sadr\u017ei oko 200 miligrama holesterola, ali to ne zna\u010di da su jaja lo\u0161a za va\u0161u krvnu sliku. Naime, istra\u017eivanja su pokazala da jaja mogu smanjiti nivo lo\u0161eg (LDL) holesterola i pove\u0107ati nivo dobrog (HDL) holesterola.<\/p>\n
Jedno do dva jaja dnevno mogu pomo\u0107i u borbi protiv infekcija. Jaja su jako dobar izvor selena, minerala koji je neophodan za pravilno funkcionisanje imunog sistema i regulaciju nivoa hormona \u0161titne \u017eljezde.<\/p>\n
Jaja sadr\u017ee holin, jedinjenje koje ima pozitivno djelovanje na kognitivne funkcije. Istra\u017eivanja su pokazala da manjak kolina pove\u0107ava rizik od nastanka neurolo\u0161kih poreme\u0107aja, slabljenja kognitivnih funkcija, demencije i Alchajmerove bolesti.<\/p>\n
Najbolji izvor vitamina D su sun\u010devi zraci i neke namirnice, me\u0111u kojima su i jaja. Vitamin D je neophodan za pravilan rast i razvoj zuba i kostiju. Podsti\u010de apsorpciju kalcijuma koji je neophodan za pravilno funkcionisanje srca, digestivnog sistema i metabolizma.<\/p>\n
Vitamini B kompleksa su neophodni za zdravlje i ljepotu ko\u017ee i kose. Tako\u0111er pobolj\u0161avaju zdravlje jetre i o\u010diju. Jaja su odli\u010dan izvor vitamina B kompleksa, naro\u010dito vitamina B2 i B12. Istra\u017eivanja su pokazala da su vitamini B kompleksa va\u017eni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i pobolj\u0161avaju kognitivne funkcije.<\/p>\n
U sastavu jaja pronalazimo 2 antioksidanta, lutein i zeaksantin, koji \u0161tite zdravlje o\u010diju i pobolj\u0161avaju vid. Ovi antioksidanti mogu smanjiti nivo od nastanka bolesti o\u010diju, kao \u0161to su makularna degeneracija i katarakta.<\/p>\n
Jaja su odli\u010dan izbor za doru\u010dak jer brzo stvaraju ose\u0107aj sitosti. Regulisati \u0107e apetit, ubla\u017eiti \u017eudnju za grickalicama i smanjiti vjerovatno\u0107u od prejedanja kasnije u toku dana. Istra\u017eivanja su pokazala da osobe koje doru\u010dkuju jaja unose manji broj kalorija tokom dana.<\/p>\n
Esencijalne aminokiseline koje pronalazimo u sastavu jaja direktno uti\u010du na mentalno zdravlje. One reguli\u0161u proizvodnju i osloba\u0111anje serotonina, neurotransmitera zaslu\u017enog za dobro raspolo\u017eenje, smirenost i opu\u0161tenost.<\/p>\n
Izvor: Prva.rs<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jaja su odli\u010dan izvor aminokiselina, \u017eeljeza i antioksidanata, a mogu se pripremati na razli\u010dite na\u010dine. Tijelo samostalno proizvodi 11 esencijalnih masnih kiselina, neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma. Me\u0111utim, tijelu je potrebno jo\u0161 9 esencijalnih masnih kiselina, a njih mo\u017eemo prona\u0107i u jajima. Manjak tih 9 esencijalnih masnih kiselina mo\u017ee uzrokovati gubitak mi\u0161i\u0107ne mase, oslabljen imuni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7,1],"tags":[965,11,71,5467,3531],"class_list":{"0":"post-18517","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"category-zdravlje","9":"tag-dorucak","10":"tag-izdvojeno","11":"tag-jaja","12":"tag-nivo-holesterola","13":"tag-zdrav-dorucak"},"yoast_head":"\n