S obzirom na u\u017eurbani moderan na\u010din \u017eivota, nije \u010dudo \u0161to smo zaglibili u ne ba\u0161 najzdravijem na\u010dinu prehrane.<\/p>\n\n\n\n
Mnogi se tome nastoje oduprijeti, no postoje stvari koje se uporno prokazuju kao jako zdrave, a istina je u stvari potpuno druga\u010dija.<\/p>\n\n\n\n
Nije dobro pretjerivati u ni\u010demu. Sigurno ste opu\u0161teniji kada jedete crnu \u010dokoladu s visokim udjelom kakaa nego mlije\u010dnu, ali to ne zna\u010di da je trebate pojesti cijelu. Avokado je zdrav, ali ima toliko kalorija da \u0107ete sigurno nabaciti koji kilogram vi\u0161ka ukoliko ga budete jeli u prevelikim koli\u010dinama, pi\u0161e Net.hr<\/p>\n\n\n\n
Meso nije lo\u0161e jer sadr\u017ei vitamine B grupe koji su va\u017eni sa formiranje tkiva, proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i za \u017eiv\u010dani sustav. Meso je bogato \u017eeljezom koje poma\u017ee pri proizvodnji hemoglobina, magnezija koji je odli\u010dan za kosti i osloba\u0111anje energije iz mi\u0161i\u0107a i cinka koji poma\u017ee da imunolo\u0161ki sustav pravilno funkcionira. Osim toga, proteini koji se nalaze u mesu odli\u010dni su za mi\u0161i\u0107e, ko\u017eu, krv, hormone, kosti i hrskavicu.<\/p>\n\n\n\n
Svi koji nisu intolernatni na gluten nemaju razloga da ga ne unose u organizam. Gluten, naime, uop\u0107e nije \u0161tetan. Bezglutenska prehrana sadr\u017ei pino manje vlakana, vitamina i \u017eeljeza. Istina je da \u0107ete se, primjerice, konzumiranjem bezglutenskog kruha osje\u0107ati manje naduto, ali daleko od toga da \u0107ete u suprotnom na\u0161tetiti zdravlju.<\/p>\n\n\n\n
Istina je da mnoge namirnice, a posebno povr\u0107e, pri termi\u010dkoj obradi gubi gube na hranjivosti. No, jeste li znali da neki antioksidansi, kao \u0161to je beta karoten iz mrkve, likopen iz raj\u010dice i lutein iz \u0161pinata, upravo kuhanjem postaju korisnij?! Sirova mrkva \u0107e vam podariti va\u017ean antioksidans polifenol, ali ne\u0107e ni pribli\u017eno toliko iznimno va\u017enog antioksidansa karotena, osim ako nije kuhana.<\/p>\n\n\n\n
Suho, smrznuto ili konzervirano vo\u0107e i povr\u0107e nije ni\u0161ta lo\u0161ije od svje\u017eeg. \u010cak, smrznuto vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei puno vi\u0161e vitamina od pojedinog svje\u017eeg jer je zamrznuto odmah nakon branja, dok se svje\u017ee prevozi i po nekoliko dana, pa se hranjiva svojstva gube tijekom transporta.<\/p>\n\n\n\n
Ovo se osobito odnosi na osobe koje su na dijeti, pa pokleknu i pojedu slatki\u0161 nakon \u010dega misle da im se odmah sve \u2018primilo\u2019. To nije t0\u010dno. Da biste dobili samo pola kilograma potrebno je da pojedete oko 3.500 kalorija. Imajte to na umu kada pojedete kola\u010d ili \u010dokoladnu bananicu i slobodno u\u017eivajte u njima!<\/p>\n\n\n\n
Istina je da imaju manje masti i da odgovaraju osobama s povi\u0161enim kolesterolom, ali jeste li znali da imaju vi\u0161e umjetnih zasla\u0111iva\u010da i aditiva? Primjerice, ako znamo da su upravo mlije\u010dne masti najva\u017eniji nutrijenti u mlijeku, za\u0161to bismo pili mlijeko koje ih sadr\u017ei iznimno malo?!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S obzirom na u\u017eurbani moderan na\u010din \u017eivota, nije \u010dudo \u0161to smo zaglibili u ne ba\u0161 najzdravijem na\u010dinu prehrane. Mnogi se tome nastoje oduprijeti, no postoje stvari koje se uporno prokazuju kao jako zdrave, a istina je u stvari potpuno druga\u010dija. Zdrave namirnice mo\u017eete jesti u neograni\u010denim koli\u010dinama Nije dobro pretjerivati u ni\u010demu. Sigurno ste opu\u0161teniji […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[3930,248,1098],"class_list":{"0":"post-18565","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-mitovi","9":"tag-prehrana","10":"tag-zdrava-hrana"},"yoast_head":"\n