Kasno je, u krevetu ste, ali nikako ne mo\u017eete zaspati?<\/p>\n\n\n\n
Ako ne \u017eelite da vam se ova situacija ponavlja, u nastavku pro\u010ditajte koje biste namirnice trebali izbjegavati pred odlazak na spavanje.<\/p>\n\n\n\n
Sadr\u017ei i ve\u0107e koli\u010dine kofeina koje \u0107e vas razbuditi, potaknuti rad metabolizma i omesti va\u0161 po\u010dinak. Iz istog razloga suzdr\u017eite se od ispijanja kafe i drugih kofeinskih napitaka prije spavanja.<\/p>\n\n\n\n
Pojedete li prije spavanja za\u010dinjenu hranu isprovocirat \u0107ete probavni sustav na poja\u010dani rad. Povrh toga, jaki za\u010dini pove\u0107ati \u0107e temperaturu tijela te tako dodatno zbuniti organizam.<\/p>\n\n\n\n
Nau\u010dnici s fakulteta u Minnesoti proveli su studiju na mi\u0161evima koja je pokazala da hranjenje masnim namirnicama osigurava du\u017ee spavanje, ali je ono pro\u017eeto nemirom i \u010destim bu\u0111enjima.<\/p>\n\n\n\n
Hrana s visokim postotkom proteina poput crvenog mesa, zahtjeva dugotrajan proces probave. Za tijelo je osobito neugodno ako se konzumira bez ugljikohidrata, pa je takav tip namirnica bolje izbjegavati prije ve\u010dernjeg po\u010dinka.<\/p>\n\n\n\n
Toplo mlijeko je prirodni sedativ koji provjereno uspavljuje. Ako ga pomije\u0161ajte s tipi\u010dnom hranom za doru\u010dak, poput \u017eitnih pahuljica mogli biste usporiti proces tonjenja u san. Glavni razlog za to krije se u velikoj koli\u010dini \u0161e\u0107era koji se industrijski dodaju u proizvodnji i koji razbu\u0111uje organizam. Iz istog razloga izbjegavajte i sve druge vrste poslastica s visokim postotkom \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n
Povr\u0107e s visokim postotkom prehrambenih vlakana poput zelja, kelja, celera i mahunarki odli\u010dno djeluje na probavni sustav, pa se preporu\u010duje jesti tokom dana.<\/p>\n\n\n\n
Dobar san omest \u0107e i vo\u0107e poput narand\u017ei i malina. Unos vitamina prije spavanja ote\u017eat \u0107e pravilan rad probavnog sustava, ali vam i dati energiju koju ne \u017eelite osjetiti prije spavanja. \u010cuvajte se i konzumacije paradajza prije sna, jer ona sadr\u017ei dosta kiseline koja podsti\u010de \u017egaravicu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kasno je, u krevetu ste, ali nikako ne mo\u017eete zaspati? Ako ne \u017eelite da vam se ova situacija ponavlja, u nastavku pro\u010ditajte koje biste namirnice trebali izbjegavati pred odlazak na spavanje. Tamna \u010dokolada Sadr\u017ei i ve\u0107e koli\u010dine kofeina koje \u0107e vas razbuditi, potaknuti rad metabolizma i omesti va\u0161 po\u010dinak. Iz istog razloga suzdr\u017eite se od […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[5366,5538,73,5537,182],"class_list":{"0":"post-18702","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-jelo-prije-spavanja","9":"tag-ne-jesti-prije-spavanja","10":"tag-nesanica","11":"tag-pred-spavanje","12":"tag-spavanje"},"yoast_head":"\n