Poslovica ka\u017ee \u201eDok je \u010dovjek zdrav i voda mu je slatka\u201c. Kako nema novijih poslovica, smislili smo je sami – \u201eOsam \u010da\u0161a vode na dan, dovoljno je za miran san\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste prethodnih dana prekomerno jeli i pili, vrijeme je da se bacite na vodu!<\/p>\n\n\n\n
Voda se uglavnom unosi u obliku vode za pi\u0107e i razli\u010ditih napitaka, a manjim dijelom kao sastojak hrane. U razli\u010ditim okolnostima, kao \u0161to su poja\u010dana fizi\u010dka aktivnost, povi\u0161ena spoljna temperatura, niska vla\u017enost zraka, visoka tjelesna temperatura i druge, potrebe za vodom se znatno pove\u0107avaju.<\/p>\n\n\n\n
Tako, na primjer, porast tjelesne temperature za jedan Celzijusov stepen iznad normale ( 36,6-36,9 stepeni C), zahtjeva pove\u0107anje unosa vode za 12 do 13% u odnosu na osnovne potrebe. Zdrava odrasla osoba bi trebala dnevno da unese dva litra \u010diste vode ili osam \u010da\u0161a. To je neka preporu\u010dena koli\u010dina. Manje ne bi trebalo, a vi\u0161e je dozvoljeno.<\/p>\n\n\n\n
Po\u0161to se voda u organizam unosi i putem hrane, veoma je va\u017eno kakvi su to zalogaji. Nutricionisti znaju da ako \u010dovjek konzumira 4 porcije vo\u0107a i 4 porcije povr\u0107a u ukupnoj koli\u010dini od 1 kg, on tim putem unese ne\u0161to manje od litar vode. S obzirom da su dnevne potrebe odrasle osobe oko 2 litra, reklo bi se da sa 2 kg vo\u0107a zadovoljavamo dnevnu potrebu za te\u010dno\u0161\u0107u. No, nije ba\u0161 tako…<\/p>\n\n\n\n
Treba imati u vidu da povr\u0107e, vo\u0107e, gazirani napici, sokovi, \u010daj, a posebno alkohol i kafa, ni hemijski ni fizi\u010dki nisu isto \u0161to i \u010dista voda i ne mogu da je zamjene. Zna\u010di, pod ova neophodna dva litra se podrazumjeva \u010dista voda, a ne ukupno unjeta te\u010dnost – isti\u010de na\u0161a sagovornica.<\/p>\n\n\n\n
Nije dobro samo sasuti \u010da\u0161u vode u grlo, jer tada padne te\u0161ko u stomaku, to zaista treba da bude mali ritual. Narodi Istoka vodu piju s puno po\u0161tovanja prema zna\u010daju koji ima za svaki \u017eivot. Oni je piju dugo, u velikim gutljajima, sa u\u017eivanjem. Veoma \u010desto dan zapo\u010dinju lagano srku\u0107u\u0107i vrelu vodu koja im, ka\u017eu vijekovna iskustva, dodatno pro\u010di\u0161\u0107ava organizam. Dok piju vodu u miru razmi\u0161ljaju o njenim dobrim dejstvima.<\/p>\n\n\n\n
Da bi na\u0161 organizam funkcionisao kao sati\u0107, moramo ga pojiti kvalitetnom vodom jer ona:
– ima nula kalorija i smanjuje apetit
– ja\u010da imuni sistem
– pove\u0107ava energiju
– pove\u0107ava budnost
– pobolj\u0161ava varenje
– poma\u017ee kod glavobolje
– usporava puls
– daje bolji ukus kafi, \u010daju i vo\u0107nim sokovima
– ubrzava oporavak poslje bolesti
– \u010dini ko\u017eu jedrom i svije\u017eom
– vla\u017ei sluznice nosa i grla i time \u0161titi od prehlade<\/p>\n\n\n\n
Mnogi ljudi nemaju naviku da piju vodu. Oni koji nikada nisu \u017eedni imaju poreme\u0107aj centra za \u017ee\u0111, i to predstavlja veliki zdravstveni problem jer vrlo lako mogu da dehidriraju, a da toga i nisu svjesni. Ozbiljan nedostatak te\u010dnosti mo\u017ee dovesti do preznojavanja, malaksalosti, vrtoglavice, pa \u010dak i do gubitka svesti.<\/p>\n\n\n\n
Nije ista brzina resorpcije kada vodu pijemo dok mirujemo i kada se kre\u0107emo. Ako ste u pokretu morate da pijete bar 20 posto vi\u0161e vode, jer se ona sporije resorbuje. Pacijenti sa sr\u010danim problemima, naro\u010dito sa hipertenzijom, ne bi smjeli da piju vode bogate natrijumom, a dosta na\u0161ih mineralnih voda ima preko 1.000 mg natrijuma. Ti pacijenti bi trebalo da piju oligomineralne vode sa niskim sadr\u017eajem natrijuma. Djeci se ne preporu\u010duju visokomineralne vode (granica je 1.000 mg na litar vode). Ako ih ve\u0107 piju, onda bi trebalo da to \u010dine u malim koli\u010dinama, u kratkim gutljajima, nikako svakog dana.<\/p>\n\n\n\n
Zdrava osoba se ne mo\u017ee predozirati vodom, jer se sav vi\u0161ak vode izbaci preko bubrega (50%), ko\u017ee(30%), plu\u0107a (15%), stolice(5%). Ukoliko je obolio bilo koji od ovih organa, izlu\u010divanje je smanjeno, a samim tim i uno\u0161enje treba ograni\u010diti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poslovica ka\u017ee \u201eDok je \u010dovjek zdrav i voda mu je slatka\u201c. Kako nema novijih poslovica, smislili smo je sami – \u201eOsam \u010da\u0161a vode na dan, dovoljno je za miran san\u201c. Ako ste prethodnih dana prekomerno jeli i pili, vrijeme je da se bacite na vodu! Unosi se gutljajima Voda se uglavnom unosi u obliku vode […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[5004,5889,5888,558],"class_list":{"0":"post-19396","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-ispijanje-vode","9":"tag-koliko-vode-dnevno","10":"tag-potrebno-vode-dnevno","11":"tag-voda"},"yoast_head":"\n