{"id":19479,"date":"2020-11-06T16:30:26","date_gmt":"2020-11-06T15:30:26","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=19479"},"modified":"2020-11-07T18:31:39","modified_gmt":"2020-11-07T17:31:39","slug":"ne-pijete-dovoljno-vode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/","title":{"rendered":"Nije \u0161ala! \u0160to se doga\u0111a sa tijelom ako ne pijete dovoljno vode ?"},"content":{"rendered":"\n

Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode<\/strong> u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene. <\/p>\n\n\n\n

Bez obzira na to koliko je va\u017ena, veliki broj ljudi i dalje ne unosi dovoljno vode. Kroni\u010dna dehidracija mo\u017ee pove\u0107ati rizik od nastanka niza bolesti. <\/p>\n\n\n\n

Nedostatak vode u organizmu – obratite pa\u017enju jer simptomi upu\u0107uju na manjak unosa vode<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ne pijete dovoljno vode<\/h2>\n\n\n\n

Sakupit \u0107ete ‘la\u017ene’ kilograme<\/strong>
Iako zvu\u010di neobi\u010dno, no ispijanje premalo vode uzrokuje zadr\u017eavanje vode u tijelu zbog \u010dega izgledamo deblji nego \u0161to doista jesmo. Ako ne pijete dovoljno vode<\/strong>, tijelo po\u010dinje zadr\u017eavati teku\u0107inu i stvarati zalihe, \u0161to uzrokuje podbuhlost.<\/p>\n\n\n\n

Izgubit \u0107ete energiju<\/strong>
Osje\u0107ate li se umorno, iscrpljeno i grogi, kao da ste dan prije dobro tulumarili? Problem se mo\u017eda krije u dehidraciji. Stru\u010dnjaci upozoravaju kako ve\u0107 prvi znakovi dehidracij<\/strong>e dovode do pada energije. Kako bi izbjegli jutarnji mamurluk, prije nego posegnete za \u0161alicom kave, popijte \u010da\u0161u vode.<\/p>\n\n\n\n

Gubite koncentraciju<\/strong>
S obzirom na to da je na\u0161 mozak napravljen od \u010dak 80 % teku\u0107ine, ovaj organ itekako ovisi o unosu vode u organizam.<\/p>\n\n\n\n

To zna\u010di da na\u0161a koncentracija zna\u010dajno pada ve\u0107 pri prvim znakovima dehidracije, koji se o\u010dituju u obliku blagog osje\u0107aja \u017ee\u0111i, a kojeg \u010desto ignoriramo, posebno dok smo na radnom mjestu.<\/p>\n\n\n\n

Stalno \u0107ete osje\u0107ati glad<\/strong>
Vrlo \u010desta pojava koja se doga\u0111a gotovo svima koji ne piju dovoljno vode je da \u017ee\u0111 zamijenimo s gla\u0111u. Ovakva reakcija tijela je normalna, a testirati je mo\u017eete jednom \u010da\u0161om vode.<\/p>\n\n\n\n

Kada osjetite \u017eelju za hranom, prije nego posegnete za nekom grickalicom ili utje\u0161nim zalogaj\u010di\u0107em popijte punu \u010da\u0161u vode i pri\u010dekajte 15 do 20 minuta. Ako je rije\u010d o dehidraciji, voda bi trebala ubiti la\u017enu glad.<\/p>\n\n\n\n

Sporije \u0107ete gubiti kilograme<\/strong>
Voda je sastavni dio na\u0161eg tijela, metabolizma i probavnog sustava. Istra\u017eivanje je dokazalo kako ispijene dvije \u010da\u0161e vode ubrzavaju metaboli\u010dke funkcije i sagorijevanje kalorija za \u010dak 30 posto.<\/p>\n\n\n\n

S druge strane, pijete li premalo vode, tijelo postaje dehidrirano zbog \u010dega se cijeli mehanizam zna\u010dajno usporava. Spori metabolizam utje\u010de na lo\u0161u probavu, ali i na debljanje te te\u0161ko skidanje kilograma. Ako se ne mo\u017eete natjerati da popijete dovoljno vode jer vam ne odgovara okus, napravite ukusnu vitaminsku vodu.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nedostatak vode u organizmu simptomi<\/h3>\n\n\n\n

Suha usta<\/strong> – Ovo je najo\u010ditiji simptom manjka unosa vode. Suha usta pove\u0107avaju rizik od nakupljanja bakterija u ustima. To pove\u0107ava rizik od nastanka bolesti desni i propadanja zubi.<\/p>\n\n\n\n

Suho\u0107a ko\u017ee<\/strong> – Ko\u017ea je najve\u0107i organ i ne mo\u017ee normalno funkcionirati ako joj ne osigurate dovoljno vode. Na ko\u017ei gotovo uvijek mo\u017eemo primijetiti lo\u0161e prehrambene navike i manjak unosa vode. Osim suho\u0107e ko\u017ee, dehidracija mo\u017ee uzrokovati pri\u0161ti\u0107e i akne.<\/p>\n\n\n\n

Suho\u0107a o\u010diju<\/strong> – Kroni\u010dna dehidracija mo\u017ee uzrokovati suho\u0107u o\u010diju i osje\u0107aj umora. Ako su va\u0161e o\u010di \u010desto suhe i umorne, bez obzira na koli\u010dinu sna, mo\u017eda biste trebali pove\u0107ati unos vode.<\/p>\n\n\n\n

Imate smanjenu potrebu za odlaskom na wc<\/strong> – Manjak vode u tijelu utje\u010de i na potrebu mokrenja. Ako ne idete na wc barem \u010detiri do sedam puta tokom dana ne pijete dovoljno vode. Tamnija boja mokra\u0107e upu\u0107uje tako\u0111er da lo\u0161u hidrataciju tijela.<\/p>\n\n\n\n

Zatvor<\/strong> – Voda podmazuje probavni trakt. Bez adekvatne koli\u010dine vode probavni trakt ote\u017eano radi i pove\u0107ava se rizik od nastanka zatvora<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene. Bez obzira na to koliko je va\u017ena, veliki broj ljudi i dalje ne unosi dovoljno vode. Kroni\u010dna dehidracija mo\u017ee pove\u0107ati rizik od nastanka niza bolesti. Nedostatak vode u organizmu – obratite […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[1203,203,5929,28049,5248,260,6662,558],"class_list":{"0":"post-19479","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-dehidracija","9":"tag-koza","10":"tag-lazni-kilogrami","11":"tag-nedostatak-vode-u-organizmu","12":"tag-osjecaj-gladi","13":"tag-simptomi","14":"tag-suha-usta","15":"tag-voda"},"yoast_head":"\nNe pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ne pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-06T15:30:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-07T17:31:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/\",\"name\":\"Ne pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1\",\"datePublished\":\"2020-11-06T15:30:26+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-07T17:31:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1\",\"width\":1024,\"height\":700,\"caption\":\"ne pijete dovoljno vode\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nije \u0161ala! \u0160to se doga\u0111a sa tijelom ako ne pijete dovoljno vode ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ne pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?","description":"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Ne pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?","og_description":"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2020-11-06T15:30:26+00:00","article_modified_time":"2020-11-07T17:31:39+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":700,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/","name":"Ne pijete dovoljno vode, \u0161ta se doga\u0111a s tijelom kada pijete premalo vode?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1","datePublished":"2020-11-06T15:30:26+00:00","dateModified":"2020-11-07T17:31:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Voda je sastavni dio na\u0161eg organizma, ako ne pijete dovoljno vode u na\u0161em \u0107e se tijelu po\u010deti doga\u0111ati neobi\u010dne i ne tako dobre promjene...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1","width":1024,"height":700,"caption":"ne pijete dovoljno vode"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/ne-pijete-dovoljno-vode\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nije \u0161ala! \u0160to se doga\u0111a sa tijelom ako ne pijete dovoljno vode ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/voda-2.jpg?fit=1024%2C700&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-54b","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19479"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37022,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19479\/revisions\/37022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}