Jeste li se ikada zapitali za\u0161to vam se masno tkivo najvi\u0161e nakuplja na odre\u0111enom dijelu tijela?<\/p>\n\n\n\n
Znanost ka\u017ee da je distribucija masno\u0107a povezana s odre\u0111enim zdravstvenim navikama, a znate li za\u0161to se najvi\u0161e debljate u trbuhu ili bedrima lak\u0161e \u0107ete odabrati re\u017eim prehrane i vrstu tjelovje\u017ebe koje \u0107e vam pomo\u0107i da smr\u0161avite. Evo kojih je to 5 najkriti\u010dnijih podru\u010dja na tijelu i kako postupiti<\/p>\n\n\n\n
Masno tkivo najvi\u0161e se skuplja na trbuhu, le\u0111ima, ramenima, predjelu prsa i na rukama do lakta. Uzrok je kriva prehrana i nedostatak tjelovje\u017ebe. Uvedite promjene u prehrani koje uklju\u010duju uno\u0161enje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta tjedno vje\u017ebajte 30 do 60 minuta, a najbolje \u0107e biti kardio vje\u017ebe (bicikliranje, brzo hodanje). Vje\u017ebe radite tempom uz koji vam nije naporno razgovarati s drugom osobom.<\/p>\n\n\n\n
Uklju\u010dite i vje\u017ebe za gornji dio tijela poput sklekova, trbu\u0161njaka, zgibova, ekstenzija i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n
Debljate li se najvi\u0161e u podru\u010dju trbuha to mo\u017ee biti znak pretjeranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se hraniti \u0161to zdravije, jesti puno vlakana, vitamina, minerala uz kombiniranje vje\u017ebi koje uklju\u010duju i tehnike za lak\u0161e podno\u0161enje stresa, kao \u0161to su joga i pilates.<\/p>\n\n\n\n
Ako vam je pak trbuh stalno nadut (bez prisutnosti sala na le\u0111ima) to mo\u017ee biti posljedica pote\u0161ko\u0107a s disanjem ili pretjerane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posjetite lije\u010dnika ako imate problema s disanjem.<\/p>\n\n\n\n
Znak je da niste dovoljno fizi\u010dki aktivni i da se hranite lo\u0161e, odnosno da preska\u010dete obroke i da se prejedate. Poku\u0161ajte jesti pet umjerenih obroka dnevno, jesti manje porcije i \u0161to vi\u0161e zdrave, niskokalori\u010dne hrane. Uz to budite i vi\u0161e fizi\u010dki aktivni, hodajte, plivajte te prakticirajte vje\u017ebe za le\u0111a i vje\u017ebe za trbuh.<\/p>\n\n\n\n
Nakuplja li vam se masno tkivo najvi\u0161e na ovom, za mnoge \u017eene ‘kriti\u010dnom’ podru\u010dju, to je jasan znak da niste fizi\u010dki dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vje\u017ebe izdr\u017eljivosti za donji dio tijela, a odli\u010dan izbor bit \u0107e kru\u017eni treninzi i biciklizam.<\/p>\n\n\n\n
Masno tkivo koje zahvati donji dio tijela uklju\u010duju\u0107i i no\u017ene listove i gle\u017enjeve obi\u010dno je posljedica trudno\u0107e. Kod ovog problema vrijede isti savjeti kao pod brojem 4, odnosno za podru\u010dje trbuh, bedara i stra\u017enjice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jeste li se ikada zapitali za\u0161to vam se masno tkivo najvi\u0161e nakuplja na odre\u0111enom dijelu tijela? Znanost ka\u017ee da je distribucija masno\u0107a povezana s odre\u0111enim zdravstvenim navikama, a znate li za\u0161to se najvi\u0161e debljate u trbuhu ili bedrima lak\u0161e \u0107ete odabrati re\u017eim prehrane i vrstu tjelovje\u017ebe koje \u0107e vam pomo\u0107i da smr\u0161avite. Evo kojih je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19516,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[5941,5939,240,5940,2471],"class_list":{"0":"post-19515","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-bedra","9":"tag-dijelovi-tijela","10":"tag-mrsavljenje","11":"tag-straznjica","12":"tag-trbuh"},"yoast_head":"\n