![\"smothie\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/smothie.jpg?resize=645%2C385\")
Smoothieji, ka\u0161asti sokovi od smiksanog povr\u0107a i vo\u0107a, s dodatkom vode, sokova ili mlijeka, po \u017eelji, izuzetno su popularni i sastavni su dio brojnih dijeta i na\u010dina prehrane.<\/h2>\nSmoothieji, ka\u0161asti sokovi od smiksanog povr\u0107a i vo\u0107a, s dodatkom vode, sokova ili mlijeka, po \u017eelji, izuzetno su popularni i sastavni su dio brojnih dijeta i na\u010dina prehrane.<\/h2>\nU teoriji smoothieji zvu\u010de kao fenomenalna ideja i na\u010din da na jednostavan, prakti\u010dan i ukusan na\u010din u organizam unesemo potrebne dnevne koli\u010dine vo\u0107a i povr\u0107a u samo jednoj \u010da\u0161i, opskrbljuju\u0107i organizam svim potrebnim nutrijentima i brinu\u0107i na taj na\u010din o svom zdravlju.<\/p>\n
Ipak, stvari nisu tako sjajne koliko na prvi pogled izgledaju.<\/strong><\/p>\n Nedavna studija New York Timesa pokazala je kako konzumiranjem smoothija u organizam unesemo vi\u0161e kalorija i \u0161e\u0107era nego kad bismo to povr\u0107e i vo\u0107e jeli cjelovito. Osim toga, povr\u0107e i vo\u0107e u smiksanom obliku se druga\u010dije pona\u0161a u na\u0161em organizmu nego cjelovito.<\/p>\n Dijeteti\u010darka i nutricionistica Sarah Krieger ka\u017ee kako ljudi vrlo \u010desto, vo\u0111eni motom kako je to zdravo, nesvjesno pretjeraju s koli\u010dinom.<\/p>\n Oored toga, vo\u0107e i povr\u0107e je najzdravije i najdjelotvornije u onom obliku u kojem ga je priroda stvorila \u2013 kao cjelovito.<\/p>\n Vlakna u \u010ditavom povr\u0107u i vo\u0107u se pona\u0161aju kao \u2018mre\u017ea\u2019 koja usporava proces pretvaranja \u0161e\u0107era iz hrane u \u0161e\u0107er u krvi. Smoothiji ne eliminirajuu vlakna, ali ih zato isjeckaju na manje dijelove i u\u010dine manje efektivnima.<\/p>\n A ako ne pripremate vlastite smoothieje, budite na oprezu. Komercijalno pripremljeni i kupovni smoothieji \u010desto sadr\u017ee dodani \u0161e\u0107er, med ili druge sladila, protein u prahu koji je \u010desto zasla\u0111en ili mlije\u010dni maslac, jogurt, ora\u0161aste plodove ili druge sastojke koji \u010dine ih zasitnijinma \u2013 i ukusnijima \u2013 ali i dodaju kalorije.<\/p>\n \u201cSamo zato \u0161to je unutra neki zeleni list, to ga ne \u010dini nisko kalorijskim\u201d, dodala je Krieger. \u201cPostoji tanka linija izme\u0111u smoothija i milkshakea\u201d. Ima kupovnih smoothieja sa sladoledom od maslaca od ora\u0161\u010di\u0107a pecana koji ,a sadr\u017ei gotovo 1000 kalorija!<\/p>\n Komercijalno pripremljeni smoothieji nisu ni uvijek pripremljeni od cijelovitih plodova. Tako se \u201cbaza od jagode\u201d, na primjer, sastoji od rekonstituiranog pirea od jagoda, koncentrata soka od bijelog gro\u017e\u0111a, prirodne arome i boje likopen. A tako\u0111er sadr\u017ei i bananu, led, mlijeko, vlakana i proteine u prahu. Samo pola litre tog smoothieja ima 300 kalorija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Smoothieji, ka\u0161asti sokovi od smiksanog povr\u0107a i vo\u0107a, s dodatkom vode, sokova ili mlijeka, po \u017eelji, izuzetno su popularni i sastavni su dio brojnih dijeta i na\u010dina prehrane. U teoriji smoothieji zvu\u010de kao fenomenalna ideja i na\u010din da na jednostavan, prakti\u010dan i ukusan na\u010din u organizam unesemo potrebne dnevne koli\u010dine vo\u0107a i povr\u0107a u samo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427,1],"tags":[5996,5998,5997,5734],"class_list":["post-19622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","category-zdravlje","tag-cijedeni-sok","tag-cijelo-povrce","tag-cijelo-voce","tag-smothie"],"yoast_head":"\n\n
\u201cIz tog razloga \u0107ete se nakon smoothija br\u017ee osje\u0107ati gladnima nego nakon \u0161to pojedete cjelovito vo\u0107e i povr\u0107e iste koli\u010dine\u201d, poja\u0161njava Krieger.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Industrijsko je puno kalorija<\/h3>\n