{"id":19779,"date":"2016-06-04T10:30:15","date_gmt":"2016-06-04T09:30:15","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=19779"},"modified":"2018-04-06T06:17:14","modified_gmt":"2018-04-06T05:17:14","slug":"fitness-namirnice-pravilna-ishrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/","title":{"rendered":"Najbolje fitness namirnice, pravilna prehrana je klju\u010d uspjeha treninga"},"content":{"rendered":"

\"Najbolje<\/strong>Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu.<\/p>\n

Avokado –\u00a0<\/strong>Ove zdrave zelene vo\u0107kice sni\u017eavaju holesterol<\/strong><\/a> i bogate su nezasi\u0107enim masnim kiselinama. \u0160to daje va\u0161em tijelu snagu i \u0161titi vas od boli prilikom treninga.<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala da su sporta\u0161ice koje su jele manje od 20% masno\u0107a, bile podlo\u017enije ozljedama nego one sporta\u0161ice koje su konzumirale barem 30%. Pretpostavka je da problem le\u017ei u dijetama koje izbacuju masno\u0107e, \u0161to dovodi do slabljenja mi\u0161i\u0107a i zglobova. Avokado zbog svojih nutritivni vrijednosti spada me\u0111u najbolje fitness namirnice. Par kri\u0161ki avokada dnevno dobar su na\u010din da uvedete zdrave masno\u0107e u prehranu.<\/p>\n

Neka trening bude u\u010dinkovitiji uz ove fitness namirnice<\/h2>\n

Peciva od punog zrna –\u00a0<\/strong>Ne obazirite se na dijete, ugljikohidrati su optimalna hrana za tjelovje\u017ebu. No, trebaju vam oni kompleksni, u prirodnom obliku, tj. od punog zrna. Takva su peciva idealna jer su puna vlakana i organizmu pru\u017eaju energiju kroz du\u017ei period, \u0161to je puno bolje od samo jedne velike navale.<\/p>\n

Banane –\u00a0<\/strong>Iako je manjak natrija uzrok mnogih gr\u010deva u mi\u0161i\u0107ima, istra\u017eivanja pokazuju da kalij igra bitnu ulogu u njihovom rje\u0161avanju. Trebate nadoknaditi tvari izgubljene znojenjem i pomo\u0107i tijelu u apsorpciji teku\u0107ine. Banane \u0107e vam u svemu tome pomo\u0107i.<\/p>\n

Pune su dobrih ugljikohidrata<\/strong><\/a> i kalija. Jedna prosje\u010dna banana sadr\u017ei (400 mg kalija i 29g ugljikohidrata) mo\u017ee zamijeniti dvije \u0161nite hljeba te spada me\u0111u dobre fitness namirnice.<\/p>\n

Bobice –\u00a0<\/strong>Nedavna istra\u017eivanja smjestila su bobice na listu 20 namirnica najbogatijih antioksidantima. Ve\u0107 i \u0161aka kupina, malina, borovnica odli\u010dan je izvor ovog mo\u0107nog sastojka koji \u0161titi mi\u0161i\u0107e od drasti\u010dnih o\u0161te\u0107enja koje bi mogla uzrokovati tjelovje\u017eba.<\/p>\n

Mrkva –\u00a0<\/strong>Pune su kompleksnih ugljikohidrata, koji daju energiju mi\u0161i\u0107ima, i kalijem, koji kontrolira krvni tlak i mi\u0161i\u0107ne kontrakcije. A, pola \u0161alice sadr\u017ei samo 35 kalorija.<\/p>\n

Pahuljice poma\u017eu izgradnji mi\u0161i\u0107ne mase<\/h3>\n

Pahuljice od punog zrna –\u00a0<\/strong>Gricka vam se ne\u0161to prije odlaska u teretanu? Pregledajte zalihe pahuljica. Najzdravije vrste sadr\u017ee kompleksne ugljikohidrate koji pove\u0107avaju izdr\u017eljivost i protein koji poma\u017ee u izgradnji mi\u0161i\u0107a. Dva sata prije tjelovje\u017ebe pojedite 3\/4 pahuljica od punog zrna s 1dcl nemasnog mlijeka. Ako jedete prije tjelovje\u017ebe, imat \u0107ete vi\u0161e energije, mo\u0107i \u0107ete vi\u0161e i du\u017ee vje\u017ebati, a i ne\u0107ete se nakon vje\u017ebi prejedati.<\/p>\n

Pile\u0107i karabatak –\u00a0<\/strong>\u0160krtarite li na \u017eeljezu i cinku i ostat \u0107ete bez energije. Obrok od pile\u0107eg ili pure\u0107eg mesa jedan je od na\u010dina kako da rije\u0161ite taj problem. Tamno meso piletine i puretine ima manje masno\u0107a od crvenog mesa, ali sadr\u017ei cink, \u017eeljezo i kompleks B vitamina, \u0161to nam je prijeko potrebno.<\/p>\n

\u010cokoladno mlijeko –\u00a0<\/strong>U mlijeku je vi\u0161e od samog kalcija. U stvari, to je gotovo savr\u0161ena hrana. \u010cokoladna varijanta puna je kalcija, vitamina i minerala, ba\u0161 kao i obi\u010dna verzija, no nedavna istra\u017eivanja pokazala su da je ova \u010dokoladna opcija jednako dobra u obnavljanju i popravljanju mi\u0161i\u0107a ba\u0161 kao i mnoga sportska pi\u0107a te ostale fitness namirnice.<\/p>\n

Nemasni svje\u017ei sir –\u00a0<\/strong>Usprkos neuglednom izgledu, ova je namirnica bogata proteinom<\/strong><\/a>, kalcijem i ugljikohidratima.<\/p>\n

Brusnica –\u00a0<\/strong>Osim \u0161to je bogata ugljikohidratima, sadr\u017ei i spoj (proanthocyanins) koji spre\u010dava i bori se protiv infekcija urinarnog trakta.<\/p>\n

Jaja –\u00a0<\/strong>Nemojte izbjegavati \u017eumanjak. Jedno jaje sadr\u017ei 215mg kolesterola \u2013 nedovoljno da bi vas gurnulo preko granice od 300mg dnevno \u2013 i bogato je lecitinom, koji je nu\u017ean za zdravlje mozga.<\/p>\n

Probava je bitna, lan spada u fitness namirnice koje je reguli\u0161u<\/h3>\n

Mljevene sjemenke lana –\u00a0<\/strong>Sjemenke lana su pune vlakana znanih kao lignan vlakna koja vode brigu o va\u0161im crijevima. Ova vlakna sadr\u017ee i topiva i netopiva vlakna i odr\u017eavaju probavu. Jedna ili dvije \u010dajne \u017eli\u010dice dnevno, umije\u0161ane u pahuljice zadovoljava va\u0161u potrebu za vlaknima i \u010duva probavu.<\/p>\n

Hummus –\u00a0<\/strong>Kompleksni ugljikohidrati, proteini, nezasi\u0107ene masno\u0107e \u2013svi pravi sastojci potrebni za aktivnost- upakirani u zdrav obrok od 70 kalorija. Hummus se \u010desto priprema s maslinovim uljem koji poma\u017ee u borbi protiv raka dojke.<\/p>\n

Naran\u010de –\u00a0<\/strong>Bogat su izvor vitamina C koji poma\u017ee u obnovi mi\u0161i\u0107nog tkiva. Jedna naran\u010da zadovoljava dnevnu potrebu vitamina C u \u017eena (oko 75mg). Ovaj je vitamin tako\u0111er odgovoran i za stvaranje kolagena, koji pomla\u0111uje ko\u017eu i kosti \u010dini jakima.<\/p>\n

Kikiriki –\u00a0<\/strong>Masno\u0107e iz ove namirnice pomo\u0107i \u0107e vam da pobolj\u0161ate izdr\u017eljivost tako \u0161to \u0107ete mi\u0161i\u0107e opskrbljivati energijom koju \u0107e potro\u0161iti umjesto da organizam odmah prije\u0111e na zalihe glikogena.<\/p>\n

Krompir –\u00a0<\/strong>Imate problema sa znojenjem? \u010cetiri prstohvata soli i mali pe\u010deni krompir savr\u0161en su recept za nadoknadu elektrolita. Elektroliti, natrij i kalcij poma\u017eu u odr\u017eavanju ravnote\u017ee teku\u0107ina koje se nalaze u i oko stnice i osiguravaju pravilno stezanje mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Losos –\u00a0<\/strong>Odli\u010dan je za zdravlje srca. Nova istra\u017eivanja pokazuju da nezasi\u0107ene masne kiseline i OMEGA-3 masno\u0107e mogu pomo\u0107i u smanjenju naslaga na trbuhu. Jo\u0161 je preuranjeno govoriti o vezi ovih tvari i smanjenja ru\u017enih naslaga, ali ovaj podatak mogao bi biti jako koristan \u017eenama koje rade na svojoj figuri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu. Avokado –\u00a0Ove zdrave zelene vo\u0107kice sni\u017eavaju holesterol i bogate su nezasi\u0107enim masnim kiselinama. \u0160to daje va\u0161em tijelu snagu i \u0161titi vas od boli prilikom treninga. Istra\u017eivanja su pokazala da su sporta\u0161ice koje su jele […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[384],"tags":[5092,247,961,248,1098],"class_list":{"0":"post-19779","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vjezbanje","8":"tag-fitness","9":"tag-ishrana-2","10":"tag-namirnice","11":"tag-prehrana","12":"tag-zdrava-hrana"},"yoast_head":"\nFitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-04T09:30:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-06T05:17:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"693\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/\",\"name\":\"Fitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1\",\"datePublished\":\"2016-06-04T09:30:15+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-06T05:17:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1\",\"width\":693,\"height\":320},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najbolje fitness namirnice, pravilna prehrana je klju\u010d uspjeha treninga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao","description":"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Fitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao","og_description":"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2016-06-04T09:30:15+00:00","article_modified_time":"2018-04-06T05:17:14+00:00","og_image":[{"width":693,"height":320,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"5 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/","name":"Fitness namirnice bez kojih svaki trening gubi smisao","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1","datePublished":"2016-06-04T09:30:15+00:00","dateModified":"2018-04-06T05:17:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Donosimo vam listu na kojoj se nalaze najbolje fitness namirnice, koje su po mi\u0161ljenju fitness stru\u010dnjaka najbolji izbor za zdravu prehranu...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1","width":693,"height":320},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/fitness-namirnice-pravilna-ishrana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najbolje fitness namirnice, pravilna prehrana je klju\u010d uspjeha treninga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/fitnes-hrana.jpg?fit=693%2C320&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-591","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19779"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29569,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19779\/revisions\/29569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}