Prema studiji Stres u Americi koju je objavilo Ameri\u010dko udru\u017eenje psihologa, vi\u0161e od 50 posto milenijaca je reklo da su u posljednjih mjesec dana probdjeli barem jednu no\u0107 zbog stresa, prenosi Time.<\/p>\n\n\n\n
Kada je isto pitanje postavljeno Baby Boomerima, njih je 37 posto priznalo da nisu spavali zbog stresa, dok je samo 25 posto osoba ro\u0111enih izme\u0111u 1925. i 1945. priznalo da im se ista stvar dogodila.<\/p>\n\n\n\n
Stresom ljudsko tijelo odgovara na potencijalno opasne situacije, bilo da se radi o stvarnima ili umi\u0161ljenima. Mnogi ljudi koji pate od stresa upravo zbog toga imaju problema sa spavanjem, jer je to breme najte\u017ee po mo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Budu\u0107i da stres skra\u0107uje udisaje i izdisaje te da disanje pod stresom postaje plitko, ljudi pod stresom i oni koji pate od anksioznosti ukupno gledaju manje di\u0161u od onih koji se ne mu\u010de s tim pojavama. Neki od njih \u010dak podsvjesno znaju i zadr\u017eavati svoj dah.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Andrew Weil, pisac mnogih best-sellera i doktor medicine sa Harvarda, svima onima koji imaju problema s nesanicom predla\u017ee da se poslu\u017ee tehnikom ‘4-7-8’ kako bi se rije\u0161ili nesanice uzrokovane stresom.<\/p>\n\n\n\n
1. Stavite vrh jezika na zubno meso koje s nalazi iza va\u0161ih gornjih zubiju bli\u017ee nepcu. Dr\u017eite ga tamo tijekom trajanja vje\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n
2. Izdahnite u potpunosti kroz usta, proizvode\u0107i zvuk dok to radite.<\/p>\n\n\n\n
3. Zatvorite svoja usta i udahnite sporo kroz nos dok brojite do \u010detiri.<\/p>\n\n\n\n
4. Dr\u017eite dah dok brojite do sedam.<\/p>\n\n\n\n
5. Izdahnite u potpunosti kroz usta pritom broje\u0107i do osam opet prave\u0107i zvuk.<\/p>\n\n\n\n
Ponovite ovaj proces ukupno \u010detiri puta i trebali biste se osloboditi stresa dovoljno da vam san bude ugodniji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prema studiji Stres u Americi koju je objavilo Ameri\u010dko udru\u017eenje psihologa, vi\u0161e od 50 posto milenijaca je reklo da su u posljednjih mjesec dana probdjeli barem jednu no\u0107 zbog stresa, prenosi Time. Kada je isto pitanje postavljeno Baby Boomerima, njih je 37 posto priznalo da nisu spavali zbog stresa, dok je samo 25 posto osoba […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[1739,182,386],"class_list":{"0":"post-19884","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-laksi-san","9":"tag-spavanje","10":"tag-vjezbanje"},"yoast_head":"\n