\u0160ta god da pojedete, prosto se “zalijepi” na vas i “ne\u0107e da ode”; ili, ma koliko vam prijateljice govorile da fenomenalno izgledate, da izgledate kao manekenka, vi smatrate da manekenke uglavnom li\u010de na daske za peglanje i \u017eelite da se malo ugojite – ali ultrabrzom brzinom “spalite” sve \u0161to pojedete (prosto da se upitate da nemate mo\u017eda gliste, ili da va\u0161a pantlji\u010dara nema mo\u017eda gliste).<\/p>\n\n\n\n
Ni jedna ni druga situacija ne moraju biti znak nikakve bolesti ve\u0107, jednostavno, sporog ili brzog metabolizma – \u0161to samo zna\u010di da svoju ishranu morate prilagoditi svom metabolizmu i izgleda\u0107ete ba\u0161 onako kako \u017eelite. <\/p>\n\n\n\n
Kako znati da li vam je metabolizam brz, normalan ili spor? Nije te\u0161ko. Znaci sporog metabolizma su sljede\u0107i: budite se umorni, spava vam se poslije ru\u010dka, imate nizak pritisak, ruke i stopala su vam \u010desto hladni, za\u010das dobijete kilograme vi\u0161ka, povremeno osje\u0107ate nadutost, brzo se zamarate, lako zaspite uve\u010de, imate problema sa varenjem, mi\u0161i\u0107i vam nisu \u010dvrsti. Naravno, samo jedan od ovih znakova ne zna\u010di da imate spor metabolizam. Zapravo, ako ste se prepoznali u maksimalno \u010detiri navedene stavke, metabolizam vam je brz, izme\u0111u pet i sedam – metabolizam vam je normalan, a ako ste se prepoznali u osam ili vi\u0161e stavki, imate spor metabolizam.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko vam je metabolizam spor, to zna\u010di da va\u0161 organizam sporo sagorjeva sve \u0161to u njega unesete. Zato bi trebalo da ujutro i uve\u010de, kada je metabolizam najsporiji, unosite namirnice koje se lako vare, kao \u0161to su vo\u0107e, tjestenine i hljeb. Za ru\u010dak bi trebalo da uzmete bijelo meso ili ribu, jer tada organizam najbr\u017ee prera\u0111uje unijeto. Va\u0161em metabolizmu (i \u017eeljenom gubitku te\u017eine) pomo\u0107i \u0107e tr\u010danje, biciklizam ili laka gimnastika.<\/p>\n\n\n\n
Ako vam je metabolizam brz, najbolje je da uzimate dosta ugljenih hidrata, jer oni brzo sagorjevaju i tako vam daju energiju. Za doru\u010dak i ve\u010deru preporu\u010dljivi su ugljeni hidrati (na primjer, dvopek, integralni hljeb) i masno\u0107e, a za ru\u010dak proteini (crvena mesa i povr\u0107e). Po\u0161to imate vi\u0161ak energije, mo\u017eete se baviti i napornim sportovima; plivanje i tenis bi mogli da vam potro\u0161e dosta energije. Ako \u017eelite da svoj metabolizam malo usporite, u tome vam mogu pomo\u0107i namirnice koje se du\u017ee prera\u0111uju (crvena mesa i masno\u0107e).<\/p>\n\n\n\n
Osobama sa normalnim metabolizmom kilogrami naj\u010de\u0161\u0107e ne variraju; ako se ipak malo ugojite, preporu\u010duje se da jednog dana provedete re\u017eim ishrane za one sa sporim metabolizmom, a sljede\u0107eg za one sa brzim. Mo\u017eete se baviti kojom god fizickom aktivno\u0161\u0107u \u017eelite, jer imate upravo onoliko energije koliko vam je potrebno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0160ta god da pojedete, prosto se “zalijepi” na vas i “ne\u0107e da ode”; ili, ma koliko vam prijateljice govorile da fenomenalno izgledate, da izgledate kao manekenka, vi smatrate da manekenke uglavnom li\u010de na daske za peglanje i \u017eelite da se malo ugojite – ali ultrabrzom brzinom “spalite” sve \u0161to pojedete (prosto da se upitate da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[247,245,49,19],"class_list":{"0":"post-1996","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-ishrana-2","9":"tag-kilogrami","10":"tag-metabolizam","11":"tag-zdravlje-2"},"yoast_head":"\n