\u017delite izgubiti suvi\u0161ne kilograme, ali niste spremni krenuti na dijetu i mijenjati svoje \u017eivotne navike, poput omiljenog izle\u017eavanja na kau\u010du?<\/p>\n\n\n\n
Brojni stru\u010dnjaci u oblasti zdravlja i nutricionizma smatraju kako je tajna uspjeha u mr\u0161anju zapravo u malim stvarima, sitnicama uz pomo\u0107 kojih \u0107ete vremenom po\u010deti usvajati zdrave navike, a da si pritom ne stvarate frustraciju jer ste se odrekli ne\u010deg u \u010demu ste u\u017eivali dosad.<\/p>\n\n\n\n
U nastavku pogledajte neke od savjeta koje u tom kontekstu preporu\u010duje NY Post:<\/p>\n\n\n\n
Rezanje hrane na manje komade \u010dini da prevarimo svoj mozak na na\u010din da pomisli kako se na tanjiru nalazi vi\u0161e hrane, te nas natjera da pojedemo manje.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja su pokazala kako, kad je jelo izrezano na manje komade, ve\u0107ina ljudi pojede 25 posto manje hrane. Rezanjem hrane stvaramo iluziju da konzumiramo vi\u0161e hrane, \u010dime se prije stvara osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n
Kori\u0161tenje dominantne ruke (kod ve\u0107ine ljudi desne) u obavljanju svakodnevnih aktivnosti je ne\u0161to \u0161to radimo nesvjesno i o \u010demu vrlo malo razmi\u0161ljamo. U pitanju je automatski obrazac koji je usa\u0111en u na\u0161 mozak, zbog kojeg je zapravo olak\u0161ana mogu\u0107nost da se prejedemo, budu\u0107i da jedemo nesvjesno.<\/p>\n\n\n\n
Ipak, ukoliko obrnete situaciju i po\u010dnete jesti sa rukom koja vam nije dominantna (za ve\u0107inu ljudi je to lijeva ruka), na taj na\u010din \u0107ete natjerati sebe da “ugasite autopilot”, te obratite vi\u0161e pa\u017enje na to \u0161to radite, kao i na koli\u010dinu hrane koju unosite u sebe.<\/p>\n\n\n\n
Kuhinju je potrebno dr\u017eati \u0161to jednostavnijom, te je urediti u minimalisti\u010dkom stilu, navode brojni stru\u010dnjaci, budu\u0107i da upravo velika gu\u017eva u kuhinji podr\u017eava usvajanje negativnih navika, me\u0111u kojima je i prejedanje.<\/p>\n\n\n\n
Brojne su studije pokazale kako haoti\u010dne i neuredne kuhinje sa sobom povla\u010de jo\u0161 jednu lo\u0161u naviku – konstantno grickanje nezdravih grickalica.<\/p>\n\n\n\n
Bilo da gledate neki video, visite na Facebooku, provjeravate mail ili igrate igricu – u pitanju su aktivnosti koje ne biste trebali obavljati dok jedete, budu\u0107i da zbog toga mo\u017eete unijeti vi\u0161e hrane nego \u0161to \u017eelite.<\/p>\n\n\n\n
Obavljanje neke druge aktivnosti u toku jela, pokazalo se, fokus premje\u0161ta sa hrane, te na taj na\u010din blokira osje\u0107aj sitosti, \u010dine\u0107i nas nesposobnima da osjetimo koliko smo zapravo hrane pojeli i da li nam je to dovoljno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u017delite izgubiti suvi\u0161ne kilograme, ali niste spremni krenuti na dijetu i mijenjati svoje \u017eivotne navike, poput omiljenog izle\u017eavanja na kau\u010du? Brojni stru\u010dnjaci u oblasti zdravlja i nutricionizma smatraju kako je tajna uspjeha u mr\u0161anju zapravo u malim stvarima, sitnicama uz pomo\u0107 kojih \u0107ete vremenom po\u010deti usvajati zdrave navike, a da si pritom ne stvarate frustraciju […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[240,961],"class_list":["post-20627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dijeta-i-mrsavljenje","tag-mrsavljenje","tag-namirnice"],"yoast_head":"\n