Jutarnje rutine razli\u010dite su i razli\u010dito djeluju na nas, ali postoje odre\u0111ene pogre\u0161ke koje trebate izbjegavati ako \u017eelite \u0161to produktivnije provesti ostatak dana.<\/p>\n\n\n\n
Independent.Co.Uk donosi 7 stvari koje su znanstvenici i stru\u010dnjaci proglasili najgorim po\u010detkom dana. Nikako ne smijete:<\/p>\n\n\n\n
Nekada (\u010desto) zapo\u010dinjemo dan tako \u0161to odgodimo alarm za jo\u0161 desetak minuta sna. Nakon toga, proces se ponavlja sve dok postane prekasno dobro se pripremiti za budu\u0107i radni dan.<\/p>\n\n\n\n
No, to nije najgora stvar. Svaki put kad stisnete tzv. snooze button, vra\u0107ate se u stanje dubokog sna i ulazite u ciklus kojeg nemate vremena zavr\u0161iti. Zbog toga \u0107ete cijelog dana biti mrzovoljni i pospani.<\/p>\n\n\n\n
Niste odgodili alarm (\u010destitamo!) i sada le\u017eite u krevetu, u\u0161u\u0161kani u debele slojeve deka, skupljenih ruku i nogu i ne da vam se pomaknuti.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanja pokazuju kako ljudi koji se istegnu svakog jutra budu bolje raspolo\u017eeni i imaju vi\u0161e energije. Obrnuto, ljudi koji su skupljeni u fetalni polo\u017eaj pokazuju ve\u0107e znakove stresa.<\/p>\n\n\n\n
Ako spavate u blizini mobitela, nema lak\u0161e stvari nego okrenuti se, uzeti ga i po\u010deti ‘scrollati’ kroz bezbroj vijesti i mejlova.<\/p>\n\n\n\n
Za\u0161to je to lo\u0161e? Jer pove\u0107ava stres tako \u0161to se prisje\u0107ate problema i zadataka koji vas \u010dekaju taj dan. Predla\u017ee se neka druga kreativna i bezbri\u017ena aktivnost na koju \u0107ete se fokusirati.<\/p>\n\n\n\n
Za\u0161to uop\u0107e pospremati krevet kada \u0107emo ga ionako nave\u010der raspremiti? Istina, ali neki autori i stru\u010dnjaci nagla\u0161avaju kako jutarnje spremanje kreveta pove\u0107ava organiziranost i produktivnost. Nakon svega, pospremiti krevet je navika koja bi mogla potaknuti i druge dobre navike.<\/p>\n\n\n\n
Ako mislite da ne mo\u017eete funkcionirati bez kave, promislite opet. Ljudsko tijelo proizvodi velike koli\u010dine kortizola, koji regulira energiju, negdje izme\u0111u 8 i 9 sati ujutro.<\/p>\n\n\n\n
Zbog toga je najbolje popiti kavu iza 9.30 sati, jer \u0107e se u protivnom va\u0161e tijelo naviknuti na kofein i proizvoditi manje kortizola \u0161to zna\u010di i manje energije.<\/p>\n\n\n\n
Mnogi misle kako \u0107e spremanjem u mraku ubla\u017eiti prijelaz iz no\u0107i u dan. Ipak, na\u0161 unutarnji sat osjetljiv je na svjetlost i tamu. Spremanje u mraku signalizirat \u0107e mu da no\u0107 jo\u0161 traje i kako se ne treba jo\u0161 probuditi. Kad su zimi jutra mra\u010dnija, preporu\u010duje se paljenje jakog svjetla prilikom spremanja.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda \u0107ete nato\u010diti vodu. Mo\u017eda \u0107ete slu\u0161ati glazbu. Mo\u017eda \u0107ete nazvati prijatelja. Sve ove aktivnosti se preporu\u010duju, ali najbolje je kad su ukomponirane u odre\u0111ene cjeline. Probudite se, popijte \u0161alicu \u010daja, odjenite se slu\u0161aju\u0107i glazbu, nazovite prijatelja dok putujete na posao…<\/p>\n\n\n\n
Znanstvenici tvrde kako su snaga volje i koncentracija ograni\u010deni. \u0160teta je potro\u0161iti ih ujutro dok mozgate \u0161to \u0107ete dalje. Rutinom se posti\u017ee da neke stvari radite automatski, a time \u0161tedite dragocjenu energiju za ostatak dana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jutarnje rutine razli\u010dite su i razli\u010dito djeluju na nas, ali postoje odre\u0111ene pogre\u0161ke koje trebate izbjegavati ako \u017eelite \u0161to produktivnije provesti ostatak dana. Independent.Co.Uk donosi 7 stvari koje su znanstvenici i stru\u010dnjaci proglasili najgorim po\u010detkom dana. Nikako ne smijete: 1. Odgoditi budilicu Nekada (\u010desto) zapo\u010dinjemo dan tako \u0161to odgodimo alarm za jo\u0161 desetak minuta sna. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[4105,6384],"class_list":["post-20774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-savjeti","tag-jutarnje-navike","tag-nakon-budenja"],"yoast_head":"\n