{"id":20830,"date":"2021-03-17T18:30:00","date_gmt":"2021-03-17T17:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=20830"},"modified":"2022-05-15T19:55:59","modified_gmt":"2022-05-15T18:55:59","slug":"tjestenina-za-mrsavljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/","title":{"rendered":"5 tajni uz koje \u0107e tjestenina biti saveznik u mr\u0161avljenju"},"content":{"rendered":"\n

Pojmovi dijeta i tjestenina<\/strong><\/a> obi\u010dno isklju\u010duju jedan drugog zbog \u010dega ljubitelji tjestenine, a ima ih mnogo, muku mu\u010de odri\u010du\u0107i se najdra\u017eeg jela kako bi smr\u0161avili. Novo istra\u017eivanje u Italiji pokazuje da, suprotno ustaljenom mi\u0161ljenju, konzumacija tjestenine ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje.<\/p>\n\n\n\n

No postoje na\u010dini na koji vam ovaj super popularni ugljikohidrat mo\u017ee postati saveznik u mr\u0161avljenju. Omiljene tjestenine ne morate se odricati slijedite li idu\u0107ih pet pravila.<\/p>\n\n\n\n

Tjestenina za mr\u0161avljenje<\/h2>\n\n\n\n

Jedite tjesteninu u malim koli\u010dinama<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako za vrijeme dijete izbacite hranu koju najvi\u0161e volite, \u017eeljet \u0107ete je jo\u0161 vi\u0161e. I kada je napokon ponovno po\u010dnete jesti prejest \u0107ete se. Zato ako obo\u017eavate tjesteninu po\u010dastite se povremeno malim koli\u010dinama, a najbolje \u0107e biti da si unaprijed odredite dane kad vam je dozvoljena. U danima kad ne jedete tjesteninu, probajte napraviti \u0161pagete od tikvica<\/strong> \u2013 okus bi vas mogao odu\u0161eviti.<\/p>\n\n\n\n

>>7 namirnica poslije ko<\/a><\/strong>jih ste jo\u0161 vi\u0161e gladni<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Fokusirajte se na okus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manje su \u0161anse da \u0107ete se prejesti ako u\u017eivate u svakom zalogaju. Isprobajte nove okuse, na primjer, na malo ulja ispr\u017eite male raj\u010dice u obliku grozda te ih pomije\u0161ajte s maslinovim uljem, \u010de\u0161njakom i svje\u017eim bosiljkom i time prelijte tjesteninu. Isprobajte novu varijantu pestoa ili dodajte sosu omiljenu bjelan\u010devinu \u0161to \u0107e malu koli\u010dinu tjestenine u\u010diniti prili\u010dno zasitnom.<\/p>\n\n\n\n

Jedite tjesteninu od cjelovitog zrna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nutricionisti preporu\u010duju da barem 40 % kalorija dolazi od ugljikohidrata, ali ne od prera\u0111enih nego onih od cjelovitog zrnja. Stoga probajte \u0161to \u010de\u0161\u0107e jesti integralnu, odnosno sme\u0111u tjesteninu.<\/p>\n\n\n\n

Obilno za\u010dinite tjesteninu raznim povr\u0107em<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na malo ulja ispr\u017eite gljive, tikvice<\/strong><\/a>, raj\u010dicu i masline i dodajte tjestenini. Za tu svrhu mo\u017eete ispr\u017eiti svakojako povr\u0107e, a za umak mo\u017eete iskoristiti i povr\u0107e iz fri\u017eidera koje je ve\u0107 izgubilo na svje\u017eini.<\/p>\n\n\n\n

Jedite tjesteninu kao prilog, a ne kao glavno jelo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uz ve\u0107u koli\u010dinu nemasnih bjelan\u010devina i svje\u017eeg povr\u0107a, odnosno salatu, kao prilog poslu\u017eite porciju tjestenine veli\u010dine \u0161ake za\u010dinjenu maslinovim uljem, naribanom limunovom koricom (samo ako je doma\u0107i ili ekolo\u0161ki uzgojen) i parmezanom.<\/p>\n\n\n\n

Kako napraviti \u0161pagete od tikvica<\/h3>\n\n\n\n
\"\u0161pagete<\/figure>\n\n\n\n

Potrebni sastojci<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  • tikvica<\/li>
  • svije\u017ei ili krem sir<\/li>
  • limun<\/li>
  • sol,papar<\/li>
  • maslinovo ulje<\/li>
  • mini raj\u010dice<\/li>
  • \u010de\u0161njak<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Priprema<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    • Oprati tikvicu i odrezati krajeve. Od tikvice napraviti \u0161pagete. Onom gulilicom sa zubcima.<\/li>
    • U tavici zagrijati malo maslinovog ulja i dodati sitno sjeckani \u010de\u0161njak.<\/li>
    • Pustiti tek toliko da zamiri\u0161i i dodati na njega sir i sok od limuna.<\/li>
    • Posoliti i popapriti.<\/li>
    • Kada je sir zavrio dodati \u0161pagete od tikvice i kuhati oko 2-3 minute tek toliko da malo omek\u0161aju ali i ostanu hrskave.<\/li>
    • Dodati mini raj\u010dice i obrok spreman.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Pojmovi dijeta i tjestenina obi\u010dno isklju\u010duju jedan drugog zbog \u010dega ljubitelji tjestenine, a ima ih mnogo, muku mu\u010de odri\u010du\u0107i se najdra\u017eeg jela kako bi smr\u0161avili. Novo istra\u017eivanje u Italiji pokazuje da, suprotno ustaljenom mi\u0161ljenju, konzumacija tjestenine ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. No postoje na\u010dini na koji vam ovaj super […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[231,6405,236,277,104777,1296],"class_list":["post-20830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dijeta-i-mrsavljenje","tag-dijeta-2","tag-mrsvljenje","tag-povrce","tag-savjeti","tag-spagete-od-tikvica","tag-tjestenina"],"yoast_head":"\nTjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-17T17:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-15T18:55:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"804\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/\",\"name\":\"Tjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-03-17T17:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-15T18:55:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":804,\"caption\":\"tjestenina za mr\u0161avljenje\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 tajni uz koje \u0107e tjestenina biti saveznik u mr\u0161avljenju\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja","description":"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Tjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja","og_description":"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2021-03-17T17:30:00+00:00","article_modified_time":"2022-05-15T18:55:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":804,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"3 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/","name":"Tjestenina za mr\u0161avljenje - Nova istra\u017eivanja potvr\u0111uju tjestenina ne deblja","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1","datePublished":"2021-03-17T17:30:00+00:00","dateModified":"2022-05-15T18:55:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Tjestenina ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mr\u0161avljenje. Recept za \u0161pagete od tikvica probajte...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1","width":1200,"height":804,"caption":"tjestenina za mr\u0161avljenje"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/tjestenina-za-mrsavljenje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 tajni uz koje \u0107e tjestenina biti saveznik u mr\u0161avljenju"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/tjestenina-za-mrsavljenje.jpg?fit=1200%2C804&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-5pY","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20830"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43140,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20830\/revisions\/43140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}