{"id":21122,"date":"2021-06-27T18:30:00","date_gmt":"2021-06-27T17:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=21122"},"modified":"2022-02-22T20:59:50","modified_gmt":"2022-02-22T19:59:50","slug":"dugovjecnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/dugovjecnost\/","title":{"rendered":"10 savjeta za 100 godina, kako do\u017eivjeti duboku starost?"},"content":{"rendered":"\n

Stru\u010dnjaci nalaze sve vi\u0161e dokaza da nije te\u0161ko do\u017eivjeti 100 godina, ali u praksi to uspijeva samo rijetkima. Pored zdravih navika, morate imati i odre\u0111ene gene za dugovje\u010dnost…<\/p>\n\n\n\n

Najdugovje\u010dnija osoba u historiji imala je \u010dak 122 godine i 164 dana. Zvala se \u017dana Kalman. Cijeli \u017eivot provela je u francuskom gradu Arlu, i jedina je osoba za koju je nedvosmisleno potvr\u0111eno da je do\u017eivjela vi\u0161e od 120 godina.<\/p>\n\n\n\n

Dugovje\u010dnost i relativno mladala\u010dki izgled za svoje doba pripisivala je maslinovom ulju<\/strong><\/a>, kojim je za\u010dinjavala svu hranu i trljala ko\u017eu, luku, vinu i gotovo kilogramu \u010dokolade nedjeljno. Kalmanova je prestala voziti bicikl tek kada je napunila 100 godina, a vi\u0161e od dvije cigarete dnevno je pu\u0161ila od 21. do 117. godine.<\/p>\n\n\n\n

Dugovje\u010dnost i zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci ka\u017eu da danas nije te\u0161ko do\u017eivjeti 100 godina, ali to malo ko uspije posti\u0107i. Osim zdravih navika, morate imati i odre\u0111ene gene za dugovje\u010dnost, koji \u0161tite stogodi\u0161njake od \u0161tetnog djelovanja nezdravog \u017eivota, utvrdili su stru\u010dnjaci Medicinskog fakulteta Albert Ajn\u0161tajn privatnog Univerziteta Je\u0161iva u Njujorku.<\/p>\n\n\n\n

>>Jedite ovu hranu kako biste imali dug i zdrav \u017eivot<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rezultati studije o starenju ra\u0111ene u Baltimoru, koja je obuhvatila 3000 ljudi u i 20-tim i 90-tim godinama, pokazali su da ljudi stare na razli\u010dite na\u010dine i da, kada napune 80 ili 90 godina, datum ro\u0111enja zapravo uop\u0161te vi\u0161e nije va\u017ean.<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010dnije, kada napunite 35 ili 40 godina, datum na izvodu iz mati\u010dne knjige ro\u0111enih je jedan od najmanje preciznih pokazatelja starosti, tvrde stru\u010dnjaci. Sigurno je da ste svakog dana sve stariji, ali brzina kojom starite mo\u017ee biti razli\u010dita. Starenjem ne mo\u017eemo upravljati, ali brzinom kojom starimo mo\u017eemo, i to znatno vi\u0161e nego \u0161to mislimo.<\/p>\n\n\n\n

10 savjeti za dugovje\u010dnost <\/h3>\n\n\n\n

Pitate li se kad koja je tajna dugovje\u010dnosti<\/strong> i kako do\u017eivjeti duboku starost, saznajte u ovim savjetima koje vam donosimo.<\/p>\n\n\n\n

Budite pozitivni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osobe koje izgledaju mlado za svoje godine zapravo i \u017eele \u017eivjeti du\u017ee. Ako se budete trudili da izgledate mlado i tako se i pona\u0161ate, to vam mo\u017ee pomo\u0107i da ostanete mladi. Stariji ljudi sa pozitivnim razmi\u0161ljanjem o starenju u prosjeku \u017eive 7,5 godina du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Prijatelji su va\u017eni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zapitajte se da li postoji osoba koju biste bez problema mogli da nazovete u dva sata ujutro, i po\u017ealite se \u0161ta vas mu\u010di? Ako postoji, vjerovatno \u0107ete \u017eivjeti du\u017ee od osobe koja nema takvog prijatelja.<\/p>\n\n\n\n

Manje ugljikohidrata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite \u017eivjeti dugo i kvalitetno, izbacite iz jelovnika slatki\u0161e, jedite manje krompira, ri\u017ee i tjestenine.<\/p>\n\n\n\n

Volite i budite voljeni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osobina koja je povezana sa subjektivno dobrim stanjem u osmoj deceniji je prema studiji Grant, sposobnost da volite i da vas drugi vole. Jedino \u0161to je u \u017eivotu zapravo va\u017eno je va\u0161 odnos sa drugim ljudima – rekao je Derek Isakovi\u0107, vo\u0111a studije.<\/p>\n\n\n\n

Pomo\u0107 i savjet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rezultati Terman studije pokazali su da su oni koji su pomogli prijateljima i kom\u0161ijama, savjetovali ih i brinuli za njih do\u017eivjeli duboku starost.<\/p>\n\n\n\n

Budite savjesni<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Savjesnost je osobina koja se \u010desto vezuje uz dug i zdrav \u017eivot<\/strong>, a stru\u010dnjaci smatraju da je i najbolji pokazatelj dugovje\u010dnosti. Istra\u017eivanja su pokazala da su nakon sr\u010danog udara, savjesni ljudi imali bolje \u0161anse za oporavak jer su ozbiljnije shvatili uzimanje lijekova.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, savjesni ljudi koji su uzimali placebo<\/a> <\/strong>bolje su se oporavljali od manje savjesnih koji su uzimali pravu terapiju.<\/p>\n\n\n\n

Utjecaj stresa na zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Nemojte izbjegavati stres. Malo uzbu\u0111enja vam je ipak potrebno, \u010dak i zdravo. Umjeren nivo uzbu\u0111enja vam treba da biste radili najbolje \u0161to mo\u017eete. Ljudi koji imaju neki cilj, ili koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju ve\u0107e \u0161anse za du\u017ei \u017eivot, jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.<\/p>\n\n\n\n

>>Devet na\u010dina za borbu protiv stresa<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

O stresu postoje stra\u0161ne zablude – ka\u017eu stru\u010dnjaci. Hroni\u010dni psiholo\u0161ki poreme\u0107aj nije isto \u0161to i naporan rad, dru\u0161tveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se \u010desto daju lo\u0161i savjeti da bi trebalo da uspore, da prestanu da se brinu ili da se opuste u zaslu\u017eenoj penziji. Projekt \u201eDugovje\u010dnost” je pokazao da ljudi koji najvi\u0161e rade i \u017eive najdu\u017ee. Odgovorni i uspje\u0161ni ljudi su na svaki na\u010din napredovali, posebno ako su bili posve\u0107eni drugim stvarima i ljudima.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017ena je sre\u0107a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010cak i obavljanje aktivnosti koje vas \u010dine nesretnim mo\u017eete okrenuti u svoju korist i zavoljeti ih, jer vas one \u010dine \u201ezdravijim”, \u201eboljim”, \u201euspje\u0161nijim”…<\/p>\n\n\n\n

Osobama koje \u017eele biti sretnije stru\u010dnjaci savjetuju da:<\/p>\n\n\n\n