Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira vo\u0107e, no, \u010desto se doga\u0111a da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate.<\/p>\n\n\n\n
Mada su i ananas i naran\u010de i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim druk\u010diji sastav \u0161e\u0107era i prehrambenih vlakana. Tako je najbolje birati ono sa dovoljnim glikemijskim indeksom koji zadovoljava na\u0161e normalne dnevne potrebe i dr\u017ei nivo \u0161e\u0107era u krvi stabilnim. Stoga, birajte borovnice i gro\u017e\u0111e, ali ono tamnije boje jer je bogatije antioksidansima i sadr\u017ei manje \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko namjeravate smr\u0161avjeti jedite mnogo vo\u0107a i povr\u0107a, ali ne trebate pretjerivati. Ograni\u010dite se na \u0161aku badema ili oraha te ne vi\u0161e od dvije, tri jabuke jer iako niste svjesni vo\u0107e i povr\u0107e obiluje prirodnim \u0161e\u0107erima koji su jednako kalori\u010dni kao i neke druge manje zdrave namirnice. Ne zaboravite da su banane najkalori\u010dniji izbor.<\/p>\n\n\n\n
Nakon obroka, ukoliko ste jo\u0161 uvijek gladni ne uzimajte kola\u010de, ve\u0107 se osvje\u017eite naran\u010dom ili jabukom. Jednako su kalori\u010dne te dovoljno slatke da vam uta\u017ee osje\u0107aj gladi i \u017eelju za slatkim.<\/p>\n\n\n\n
Mada je vo\u0107e svakako bolji izbor od keksiji ili krekera, ne zaboravite da vam i ono mo\u017ee podjednako podi\u0107i \u0161e\u0107er u krvi. Tako umjesto \u010dokoladice uzmite jednu vo\u0107ku u kombinaciji s kri\u0161kom sira ili fetom tosta s maslacem od kikirikija. Dakle, uz vo\u0107e morate kombinirati proteine jer \u0107ete tako eliminirati problem hiperglikemije.<\/p>\n\n\n\n
Da, ko\u0161ta vi\u0161e, ali mnogi eksperti ka\u017eu kako i vrijedi izdvojiti vi\u0161e novca za to. Nutricionisti sugeriraju da vo\u0107e, kao \u0161to su jabuka i gro\u017e\u0111e radije kupujete organsko jer se zna da ih se prska s vi\u0161e pesticida. Tako \u0107ete si osigurati ekstra nutrijente.<\/p>\n\n\n\n
Kora je naj\u010de\u0161\u0107e najbolji dio vo\u0107a jer obiluje vitaminima i antioksidansima. Kora jabuke prepuna je vlakana, bogata vitaminom C i A. Istra\u017eivanja su \u010dak i dokazala kako \u0107ete jedu\u0107i ju smanjiti rizik od pretilosti i tumora.<\/p>\n\n\n\n
Kada smiksate vo\u0107e u sok ili smoothije, mada je so\u010dan, osvje\u017eavaju\u0107 i jako ukusan, on vi\u0161e ne sadr\u017ei potrebne nutrijente i vitamine te vlakna, koja mo\u017eete dobiti iz vo\u0107ke jer se miksanjem gube u blenderu. Stoga, radije jedite kri\u0161ke vo\u0107a ili ga samo operite i grizite. Tako\u0111er, smoothiji iz du\u0107ana sadr\u017ee dodatne, umjetne \u0161e\u0107ere i zasla\u0111iva\u010de.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina te je hranjivo i ima protuupalna svojstva. Sve to karakterizira vo\u0107e, no, \u010desto se doga\u0111a da ga, mada nesvjesno, krivo pripremate. 1. Mislite da je sve vo\u0107e jednako Mada su i ananas i naran\u010de i borovnice zdrave i obiluju vitaminima, oni imaju sasvim druk\u010diji sastav \u0161e\u0107era […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7318],"tags":[3750,6562,6564,6563,902],"class_list":{"0":"post-21201","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-voce","8":"tag-greske","9":"tag-jedemo-pogresno","10":"tag-kako-jesti-voce","11":"tag-nacin-jedenja-voca","12":"tag-voce"},"yoast_head":"\n