Cigarete mogu iscrpiti mozak jednako koliko i tijelo: pu\u0161enje smanjuje razinu dopamina, kemikalije proizvedene u mozgu koja je povezana sa sistemom nagrade, tvrdi novo istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu Biological Psychiatry.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eiva\u010di su otkrili da pu\u0161a\u010di proizvode 15 do 20 posto manje dopamina od nepu\u0161a\u010da. Ovo je djelomi\u010dan razlog za\u0161to cigarete izazivaju toliku ovisnost: kada pu\u0161ite, nikotin aktivira receptore u mozgu koji otpu\u0161taju dopamin, zbog \u010dega osje\u0107ate ugodu, tvrdi dr. John Krystal, urednik \u010dasopisa Biological Psychiatry i profesor na sveu\u010dili\u0161tu Yale.<\/p>\n\n\n\n
No, kada ugasite cigaretu, razina dopamina pada na najni\u017eu razinu, zbog \u010dega se osje\u0107ate lo\u0161e. Rezultat toga je gubitak motivacije, problemi s koncentracijom ili promjene raspolo\u017eenja. Stoga se veselite idu\u0107oj cigareti koja vam pru\u017ea nalet dopamina zbog kojeg se osje\u0107ate dobro. No kada se odreknete pu\u0161enja, vi\u0161e ne dobivate dodatnu dozu dopamina. I njegova razina ostaje niska. Rezultat toga je da osje\u0107aj bezvoljnost koji se ina\u010de javljao izme\u0111u dvije cigarete po\u010dinje trajati dulje, zbog \u010dega dolazi do simptoma poput nervoze i umora.<\/p>\n\n\n\n
Kada tome dodate i fizi\u010dke simptome manjka dopamina \u2013 poput glavobolje, ka\u0161lja i bolova u \u017eelucu \u2013 proces prestanka pu\u0161enja djeluje kao \u010ditava vje\u010dnost.No imamo i dobre vijesti: u studiji, 3 mjeseca nakon prestanka pu\u0161enja, mozak biv\u0161eg pu\u0161a\u010da po\u010deo je proizvoditi jednaku koli\u010dinu dopamina kao mozak nepu\u0161a\u010da.<\/p>\n\n\n\n
Ovo pokazuje da pad razine dopamina po prestanku pu\u0161enja nije trajno stanje \u2013 stoga ako se prvih par mjeseci osje\u0107ate \u0161ugavo, postat \u0107e vam lak\u0161e, ka\u017ee dr. Krystal.<\/p>\n\n\n\n
U me\u0111uvremenu potra\u017eite druge izvore nagrada koji na prirodan na\u010din podi\u017eu razinu dopamina. Tako \u0107ete lak\u0161e zauvijek prestati pu\u0161iti. Na neki \u0107ete na\u010din preusmjeriti mozak da dobiva dopamin iz zdravijih izvora, umjesto da posegnete za cigaretom. Primjerice, nekoliko je studija pokazalo da fizi\u010dka aktivnost podi\u017ee razinu dopamina, a \u010dak 20 minuta svakodnevne tjelovje\u017ebe srednjeg intenziteta mo\u017ee pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n
Seks tako\u0111er poma\u017ee, jer ve\u0107inu dopamina dobivate tijekom orgazma.Ovi zdraviji u\u017eitci mogu vam pomo\u0107i da ne zapalite cigaretu dok se razina dopamine ne vrati u normalu \u2013 i vi\u0161e ne\u0107ete imati potrebu zapaliti kako bi se osje\u0107ali bolje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cigarete mogu iscrpiti mozak jednako koliko i tijelo: pu\u0161enje smanjuje razinu dopamina, kemikalije proizvedene u mozgu koja je povezana sa sistemom nagrade, tvrdi novo istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu Biological Psychiatry. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da pu\u0161a\u010di proizvode 15 do 20 posto manje dopamina od nepu\u0161a\u010da. Ovo je djelomi\u010dan razlog za\u0161to cigarete izazivaju toliku ovisnost: kada pu\u0161ite, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[300,6674,5510,330],"class_list":{"0":"post-21432","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-cigareta","9":"tag-los-osjecaj","10":"tag-prestati-pusiti","11":"tag-pusenje"},"yoast_head":"\n