Zdravlje tijela najlak\u0161e je odr\u017eavati pravilnom prehranom, a upravo je ona sastavni dio prevencije skoro svih bolesti<\/p>\n\n\n\n
Prije vi\u0161e od 5000 godina indijski redovnici duboko su po\u0161tivali vlastito tijelo i radili na o\u010duvanju zdravlja jer su smatrali da tako poma\u017eu i svom duhovnom razvoju.<\/p>\n\n\n\n
Tijekom tisu\u0107a godina skupljali su sva svoja zapa\u017eanja i savjete kako bi ih sa\u010duvali za budu\u0107e generacije. Tu opse\u017enu kolekciju znanja o zdravlju i lije\u010denju danas poznajemo kao Ayurvedu tj. \u201eznanost o \u017eivotu\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Prema Ayurvedi, prevencija je klju\u010d zdravlja, a hrana i na\u010din \u017eivota smatraju se najva\u017enijim lijekom.<\/p>\n\n\n\n
Ayurveda je bazirana na tri do\u0161e, psihofizi\u010dke energije koje kontroliraju funkcije tijela:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Vata<\/strong> \u2013 kontrolira funkcije povezane s pokretom, poput cirkulacije, disanja, otkucaja srca etc.<\/p>\n\n\n\n 2. Pitta<\/strong> \u2013 kontrolira metaboli\u010dki sustav tijela.<\/p>\n\n\n\n 3. Kapha<\/strong> \u2013 kontrolira rast i stabilnost tijela.<\/p>\n\n\n\n Svaka osoba u sebi ima sve tri do\u0161e, ali obi\u010dno jedna ili dvije dominiraju, pi\u0161e Prevention. Ovisno o tome koja do\u0161a dominira, razlikujemo i tri razli\u010dita tipa tijela s posebnim psihofizi\u010dkim karakteristikama.<\/p>\n\n\n\n Vata tip<\/strong> \u2013 vitke i lagane gra\u0111e, visoki, brzo hodaju. Ne podnose hladno\u0107u. Lo\u0161e spavaju i brzo se umaraju. Pretjerano brinu, na stres odgovaraju razvijanjem osje\u0107aja straha i nemira. Suha ko\u017ea, suha kosa i smanjeno znojenje. Glad osje\u0107aju u nepravilnim razmacima. Skloni artritisu, krhkim kostima, astmi, nadutosti popra\u0107enoj vjetrovima.<\/p>\n\n\n\n Pitta tip<\/strong> \u2013 srednje gra\u0111e i snage. O\u0161tar um, dobra mo\u0107 koncentracije. Jak apetit i probava, ne mogu propustiti obrok. Ne vole toplo vrijeme, ne osje\u0107aju se ugodno na suncu. Blijedog ten i ko\u017ea koja lako izgori na suncu. Pretjerano se znoje. Skloni osipima, aknama, \u017egaravici, \u017eelu\u010danoj kiselini, suho\u0107i oka.<\/p>\n\n\n\n Kapha tip<\/strong> \u2013 fizi\u010dki jaki, \u010dvrste i te\u017ee gra\u0111e. \u010cvrsto spavaju. Spora probava. Sklonost prema debljanju i emotivnom prejedanju. Ne vole vla\u017eno vrijeme. Masna ko\u017ea. Skloni prehladama, respiratornim problemima, alergijama.<\/p>\n\n\n\n Na balans do\u0161a utje\u010du promjene godi\u0161njih doba i na\u010din \u017eivota, a ponajvi\u0161e hrana. Kako biste ostali u formi i bili zdravi, va\u017eno je hraniti se u skladu s pravilima ayurvedske prehrane.<\/p>\n\n\n\n Izbjegavajte – hladnu i smrznutu hranu, velike koli\u010dine sirovih namirnica, gazirana pi\u0107a, suhu hranu poput kokica i krekera koja isu\u0161uje organizam, kofein, \u017eitarice poput je\u010dma, heljde, kuskusa i prosa.<\/p>\n\n\n\n Jedite – tople juhe i variva, jaja, sir, mlijeko, jogurt,ribu, perad, p\u0161enicu, tikvice, masline, sjemenke, ora\u0161asto vo\u0107e, avokado, bobi\u010dasto vo\u0107e. Gro\u017e\u0111e, naran\u010de i ananas jedite u manjim koli\u010dinama i pazite na to da je ve\u0107ina povr\u0107a koje jedete skuhana.<\/p>\n\n\n\n Izbjegavajte \u2013 oporo i kiselo povr\u0107e, raj\u010dice, ljute papri\u010dice, repu, patlid\u017ean, luk, rotkvicu, \u0161pinat, grejp, marelice, bobi\u010dasto vo\u0107e, govedinu, jaja, plodove mora, heljdu, kukuruz, proso. Umjereno koristite za\u010dine koji ‘ugrijavaju’ poput \u0111umbira, kumina, crnog papra i klin\u010di\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Jedite – blago povr\u0107e poput \u0161paroga, svje\u017eih krastavaca, batata, zelenog povr\u0107a, bundeve, brokule, cvjeta\u010de, celera, tikvica, a od vo\u0107a birajte ono prete\u017eno slatko poput gro\u017e\u0111a, lubenice, dinje, tre\u0161anja, avokada, manga, kokosa, \u0161ljiva. Koristite umiruju\u0107e za\u010dine poput korijandera, kardamoma, \u0161afrana i komora\u010da i maslinovo ili suncokretovo ulje. P\u0161enica, bijela ri\u017ea, je\u010dam i zob tako\u0111er su odli\u010dan dodatak prehrani, a umjereno jedite puretinu i piletinu.<\/p>\n\n\n\n Izbjegavajte – naran\u010de, banane, avokado, ananas, breskve, datulje, smokve, dinje, lubenice, tikvice, sirove raj\u010dice (kuhana je dozvoljena), batat, zob, ri\u017eu, p\u0161enicu.<\/p>\n\n\n\n Jedite – gorke i opore namirnice. Jabuke, kru\u0161ke, nar, brusnice, marelice, \u0111umbir, papar, senf, piletina, puretina, plodovi mora, jaja, heljda, ra\u017e, proso, kukuruz, sjemenke suncokreta i bundeve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdravlje tijela najlak\u0161e je odr\u017eavati pravilnom prehranom, a upravo je ona sastavni dio prevencije skoro svih bolesti Prije vi\u0161e od 5000 godina indijski redovnici duboko su po\u0161tivali vlastito tijelo i radili na o\u010duvanju zdravlja jer su smatrali da tako poma\u017eu i svom duhovnom razvoju. Tijekom tisu\u0107a godina skupljali su sva svoja zapa\u017eanja i savjete kako […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21567,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1140,6753,6752,6751,1852,5473,19],"class_list":["post-21566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-ayurveda","tag-eliminira-bolesti","tag-kapha","tag-pitta","tag-tijela","tag-vata","tag-zdravlje-2"],"yoast_head":"\nAko ste tip Vata<\/h3>\n\n\n\n
Ako ste tip Pitta<\/h3>\n\n\n\n
Ako ste Kapha tip<\/h3>\n\n\n\n