Kada nam se poremeti ravnote\u017ea, bilo unutarnja ravnote\u017ea, bilo vanjska, strada i na\u0161e zdravlje. Otkrivamo koje to stvari uni\u0161tavaju na\u0161u ravnote\u017eu i kako ih u tome sprije\u010diti.<\/p>\n\n\n\n
Neo\u010dekivani probavni poreme\u0107aji, pad imuniteta, umor i psihi\u010dka stanja poput depresije i bezvoljnosti samo su neki od pokazatelja da se morate vratiti uravnote\u017eenom stilu \u017eivota. Otkrivamo koje to stvari uni\u0161tavaju na\u0161u unutarnju ravnote\u017eu i kako ih u tome sprije\u010diti.<\/p>\n\n\n\n
U izreci \u201cstres nas pojede\u201d koja se \u010desto koristi u razgovoru ima mnogo istine. Stres uzrokuje razna fizi\u010dka i psihi\u010dka stanja zbog kojih gubimo ravnote\u017eu i prestajemo biti osoba koja smo nekada bili. Stres mo\u017ee biti uzrokovan obvezama na poslu ili kod ku\u0107e, ali i lo\u0161im me\u0111uljudskim odnosima s kolegama ili najbli\u017eima. Pri tome mo\u017eemo osje\u0107ati posljedice poput probavnih smetnji, poja\u010danog ili smanjenog apetita, odsutnosti, poti\u0161tenosti, tuge i anksioznosti.<\/p>\n\n\n\n
Kako si pomo\u0107i<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tomu mo\u017eemo dosko\u010diti s boljim upravljanjem stresom. Pomirite se s \u010dinjenicom da ste uzeli prevelik zalogaj kada je o poslu rije\u010d. Radite u tempu u kojem se osje\u0107ate ugodno, pritom se zauzmite za sebe, ne shva\u0107ajte razmirice s kolegama u napetom okru\u017eenju ozbiljno ve\u0107 se fokusirajte na skladne odnose s najva\u017enijim ljudima u va\u0161em \u017eivotu. Oni doprinose osje\u0107aju ravnote\u017ee i stabilnom emocionalnom \u017eivotu, \u010dak su i istra\u017eivanja pokazala da nas dru\u017eenje s prijateljima \u010dini zdravijima i dugovje\u010dnijima. Sretniji i uravnote\u017eeniji \u017eivot imat \u0107ete i ako s vremena na vrijeme posvetite malo vremena samoj sebi. Pritom radite stvari u kojima u\u017eivate – vjerujte, i najjednostavnije sitnice mogu dovesti do dubokog i dugotrajnog zadovoljstva.<\/p>\n\n\n\n Ubrzani ritam \u017eivota i stres rezultiraju nekvalitetnom i neuravnote\u017eenom prehranom. \u010cesta konzumacija gotovih jela, pekarskih proizvoda, usputnih grickalica i slatki\u0161a kojima pribjegavamo zbog nedostatka vremena za sebe, mogu dovesti do ru\u0161enja unutarnje ravnote\u017ee. Probavne smetnje, nadutost ili crijevne viroze koje mogu do\u0107i uslijed pada imuniteta zbog nekvalitetne prehrane samo su neke od smetnji koje nam mogu remetiti svakodnevni \u017eivot. Mnogi ni ne razmi\u0161ljaju o tome koliko zdravlje crijevne mikrobiote, koje posti\u017eemo zdravom prehranom, utje\u010de na svakodnevno funkcioniranje \u010dovjeka.<\/p>\n\n\n\n Kako si pomo\u0107i<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako je ponekad te\u0161ko, prona\u0111ite vremena za spravljanje ru\u010dka koji \u0107ete ponijeti na posao, jedite nekoliko manjih obroka koji bi trebali sadr\u017eavati vo\u0107e i povr\u0107e te uz njih pijte barem dvije litre vode dnevno radi funkcioniranja na optimalnoj razini. Smanjite unos slatki\u0161a i prera\u0111ene hrane te zasla\u0111enih sokova. \u0160e\u0107er je razlog zbog kojeg se osje\u0107ate iscrpljenije!<\/p>\n\n\n\n Koristite probiotike za ubla\u017eavanje probavnih smetnji<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako patite od probavnih smetnji poput nadutosti i proljeva, probiotici mogu ponovno uspostaviti va\u0161u unutarnju ravnote\u017eu. Ravnote\u017ea korisnih i \u0161tetnih bakterija u crijevima odnosno ravnote\u017ea crijevne mikrobiote va\u017ena je ne samo za zdravlje probavnog sustava, ve\u0107 mo\u017ee imati povoljan u\u010dinak i na na\u0161 imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n Stoga konzumirajte proizvode bogate probioticima poput jogurta, kefira ili pak kao dodatak prehrani uzimajte probioti\u010dke pripravke ili lijekove. Posavjetujte se s va\u0161im lije\u010dnikom ili ljekarnikom koji su probiotici ba\u0161 za vas.<\/p>\n\n\n\n Tjelesna aktivnost u na\u0161em \u017eivotu va\u017ena je podjednako za na\u0161e fizi\u010dko, ali i psihi\u010dko stanje. Nezadovoljstvo na\u0161im izgledom, brzo umaranje i tromost ono je s \u010dime se moramo suo\u010diti kada izostaje tjelesna aktivnost.<\/p>\n\n\n\n Kako si pomo\u0107i<\/strong><\/p>\n\n\n\n Samo nekoliko jednostavnih vje\u017ebi istezanja ujutro, tr\u010danje ili tjedni odlazak u teretanu mo\u017ee nas vratiti u ravnote\u017eu. Na poslu i kod ku\u0107e izbjegavajte vo\u017enju liftom, s vremena na vrijeme u uredu pro\u0161e\u0107ite ili se istegnite, ako to prilike dozvoljavaju, i smanjite vo\u017enju automobilom. Stvari koje mo\u017eete obavljati pje\u0161ice, ne zamjenjujte vo\u017enjom autom, a slobodno vrijeme provedite u \u0161etnji prirodom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kada nam se poremeti ravnote\u017ea, bilo unutarnja ravnote\u017ea, bilo vanjska, strada i na\u0161e zdravlje. Otkrivamo koje to stvari uni\u0161tavaju na\u0161u ravnote\u017eu i kako ih u tome sprije\u010diti. Neo\u010dekivani probavni poreme\u0107aji, pad imuniteta, umor i psihi\u010dka stanja poput depresije i bezvoljnosti samo su neki od pokazatelja da se morate vratiti uravnote\u017eenom stilu \u017eivota. Otkrivamo koje to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[427],"tags":[6824,6822,6823,248,286],"class_list":{"0":"post-21735","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-savjeti","8":"tag-izostanak-tjelesne-aktivnosti","9":"tag-nekvalitetna","10":"tag-neuravnotezena","11":"tag-prehrana","12":"tag-stres"},"yoast_head":"\nNekvalitetna i neuravnote\u017eena prehrana<\/h3>\n\n\n\n
Izostanak tjelesne aktivnosti<\/h3>\n\n\n\n