{"id":22158,"date":"2020-09-24T08:30:32","date_gmt":"2020-09-24T07:30:32","guid":{"rendered":"http:\/\/narodnilijek.com\/web\/?p=22158"},"modified":"2022-11-06T20:03:52","modified_gmt":"2022-11-06T19:03:52","slug":"namirnice-koje-napuhuju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/","title":{"rendered":"7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona"},"content":{"rendered":"\n

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se ve\u0107ina nas susre\u0107e na dnevnoj bazi. Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju<\/strong>. Planirate li neki doga\u0111aj na kojem \u017eelite izgledati besprijekorno, donosimo vam listu namirnica koje bi trebali izbjegavati ukoliko se ne \u017eelite napuhati kao balon. <\/p>\n\n\n\n

Disbakterioza je poreme\u0107aj sastava i funkcije crijevne mikrobiote koja mo\u017ee izazivati poreme\u0107aje u probavnom traktu kao \u0161to su nadutost, proljev, bolovi u predjelu trbuha i zatvor. Da bi vratili ravnote\u017eu crijevne mikrobiote, potrebno je pove\u0107ati broj “dobrih” bakterija.<\/p>\n\n\n\n

To se mo\u017ee u\u010diniti tako da se one unesu u organizam putem hrane ili gotovih farmaceutskih pripravaka. Naj\u010de\u0161\u0107e se uzimaju one koje su najzastupljenije u sastavu zdrave crijevne mikrobiote<\/a><\/strong>, odnosno mlije\u010dno kisele bakterije vrste Lactobacillus i Bifidobacterium. U gotovim farmaceutskim pripravcima uz probiotik su uobi\u010dajeno prisutni i prebiotici. Inulin ili oligofruktoza, koji osiguravaju prehranu i pre\u017eivljavanje unesenih probiotika.<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja napuhuje trbuh <\/h2>\n\n\n\n

Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane. Stoga ako \u017eelite izbje\u0107i osje\u0107aj kao da ste napuhani poput balona, poku\u0161ajte izbjegavati konzumaciju ovih namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Brokula, kupus i kelj<\/strong> – Ova skupina povr\u0107a prepuna je rafinoze, trisaharida koji se sastoji od galaktoze, fruktoze, i glukoze – odnosno te\u0161ko probavljivog \u0161e\u0107era koji tokom fermentacije koja se doga\u0111a u probavnom traktu osloba\u0111a plinove i izaziva nadutost.<\/p>\n\n\n\n

Iako su ove namirnice vrlo zdrave i korisne na\u0161em tijelu poku\u0161ajte ih rje\u0111e konzumirati i svakako izbje\u0107i konzumaciju dva do tri dana prije vama va\u017enog doga\u0111aja pri kojem biste rado izbjegli nadutost trbuha. Ako im ipak ne mo\u017eete odoljeti dobro ih skuhajte jer na taj na\u010din one postaju lak\u0161e probavljive.<\/p>\n\n\n\n

Mahunarke<\/strong><\/a> – Svi jako dobro znaju kako grah, gra\u0161ak, le\u0107a, bob i slanutak uzrokuju nadutost. Iako su vrlo zdrave, sadr\u017ee sve makronutrijente (ugljikohidrate, bjelan\u010devine i masti), vitamine, minerale i fitonutrijente (flavoniodi, lignani, fitosteroli) – bjelan\u010devine mahunarki su slabije probavljive, odnosno te\u017ee se i sporije apsorbiraju u probavnom sustavu.<\/p>\n\n\n\n

Neprobavljene tvari mahunarki ulaze u proces fermentacije pomo\u0107u crijevne mikrobiote tokom koje se poja\u010dano stvaraju plinovi, a to se manifestira u obliku nadutosti i ispu\u0161tanja plinova. \u017delite li smanjiti ove neugodne u\u010dinke mahunarke kombinirajte s cjelovitim \u017eitaricama poput integralne ri\u017ee, zobi, ra\u017ei i kvinoje.<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi<\/strong> – Ako se nakon konzumacije zdjelice \u017eitarica s mlijekom ili nekog drugog mlije\u010dnog proizvoda <\/strong><\/a>osje\u0107ate napuhnuto, uzrok se najvjerojatnije krije u laktozi koja je sastavni dio mlije\u010dnih proizvoda. Izraz intolerancija na laktozu zna\u010di da va\u0161e tijelo ne sadr\u017ei dovoljno enzima laktaze koji je mo\u017ee razgraditi (uobi\u010dajeno je razina enzima laktaze ve\u0107a kod manje djece, smanjuje se progresivno do odrasle dobi), posljedica toga je izme\u0111u ostalih simptoma i nadutost.<\/p>\n\n\n\n

\u017delite li biti sigurni da va\u0161e tijelo ne podnosi mlije\u010dne proizvode, na sedam dana iz svakodnevne prehrane isklju\u010dite sve mlije\u010dne proizvode i osluhnite svoje tijelo.<\/p>\n\n\n\n

Jabuka<\/strong> – Iako je jabuka jedna od najzdravijih namirnica ova ukusna vo\u0107ka sadr\u017ei veliku koli\u010dinu vlakana, ali i fruktoze, glukoze i ne\u0161to sorbitola, vrste \u0161e\u0107era koju nalazimo u nekom vo\u0107u, koji neki ljudi vrlo te\u0161ko probavljaju.<\/p>\n\n\n\n

Ako ipak ne mo\u017eete odoljeti ovoj ukusnom zdravom vo\u0107u pojedite jednu jabuku dnevno i to izme\u0111u obroka ili nata\u0161te. \u017delite li biti sigurni da se ne\u0107ete napuhati kao balon zaboravite na jabuke barem nekoliko dana prije va\u017enog doga\u0111anja.<\/p>\n\n\n\n

Sol<\/strong> – Jako zasoljena hrana uzrokuje zadr\u017eavanje vode u tijelu, \u0161to tako\u0111er mo\u017ee biti uzrok napuhnutog i mekanog trbuha kojeg samo dan ili dva prije nije bilo.<\/p>\n\n\n\n

No, s obzirom na to da se sol skriva u brojnim namirnicama i proizvodima te\u0161ko je u potpunosti izbaciti, zato se potrudite da va\u0161e dnevne obroke \u010dim manje solite. Ako ste se najeli slane hrane, popijte puno vode koja \u0107e pomo\u0107i pri ‘ispiranju’ soli iz organizma.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice koje napuhuju <\/h2>\n\n\n\n

Brza hrana i smrznuta jela za doru\u010dak<\/strong> – Ako ste u \u017eurbi ovo vam se vrlo vjerojatno \u010dini kao najjednostavnija i najbr\u017ea opcija. No, svratiti u restoran brze hrane prije posla po doru\u010dak nije pametna ideja.<\/p>\n\n\n\n

Brza hrana je puna natrija koji uzrokuje nadutost. Tog osje\u0107aja ne\u0107ete se mo\u0107i rije\u0161iti \u010ditav dan, stoga bi bilo bolje da se odlu\u010dite za neku zdraviju opciju koja je i dalje po va\u0161em ukusu.<\/p>\n\n\n\n

Namirnice koje napuhuju “bez \u0161e\u0107era” (“sugar-free\u201d)<\/strong> – Bilo da se radi o obi\u010dnom jogurtu, smoothieju ili nekoj drugoj vrsti hrane, kada birate verzije tih namirnica kojima nije dodan prirodni \u0161e\u0107er budite oprezni jer bi mogle izazvati ozbiljnu nadutost u trbuhu i crijevima.<\/p>\n\n\n\n

Umjetni \u0161e\u0107eri i zasla\u0111iva\u010di<\/a><\/strong> koji se koriste u tzv. “sugar-free” namirnicama sadr\u017ee takozvane \u0161e\u0107erne alkohole (bez obzira na naziv ne pripadaju niti skupini \u0161e\u0107era niti alkohola, te\u017ee su probavljivi i sporo i nepotpuno se apsorbiraju u crijevima \u010dime se smanjuje unos kalorija i utjecaj na razinu \u0161e\u0107era u krvi ). Tijelo ih te\u017ee probavlja, a konzumirani u ve\u0107im koli\u010dinama mogu imati laksativni u\u010dinak. Iz navedenih razloga biste svakako trebali smanjiti njihovu potro\u0161nju.<\/p>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj protiv nadutosti<\/h2>\n\n\n\n

Zeleni \u010daj mo\u017ee pomo\u0107i pri uklanjanju plinova u crijevima, \u0161to smanjuje nadimanje u trbuhu. Uz to, zeleni \u010daj poma\u017ee va\u0161em probavnom sustavu da u\u010dinkovitije djeluje, stimuliraju\u0107i enzime koji va\u0161em tijelu trebaju da pravilno razgradi hranu. <\/p>\n\n\n\n

\u010caj od svje\u017eeg \u0111umbira<\/strong> posebno je u\u010dinkovit u smirivanju nate\u010denog trbuha zbog svojih protuupalnih i karminativnih svojstava. Otkriveno je i da je \u0111umbir \u010daj koji poma\u017ee va\u0161em probavnom sustavu da se br\u017ee i u\u010dinkovitije isprazni. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se ve\u0107ina nas susre\u0107e na dnevnoj bazi. Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Planirate li neki doga\u0111aj na kojem \u017eelite izgledati besprijekorno, donosimo vam listu namirnica koje bi trebali izbjegavati ukoliko se ne \u017eelite napuhati kao balon. Disbakterioza je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[6034,896,8211,7008,655,60],"class_list":{"0":"post-22158","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ishrana","8":"tag-bol-u-trbuhu","9":"tag-nadutost","10":"tag-namirnice-koje-napuhuju","11":"tag-napuhan-trbuh","12":"tag-proljev","13":"tag-zeleni-caj"},"yoast_head":"\nNamirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Namirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-24T07:30:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-06T19:03:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"513\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@narodnilijek\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Narodni Lijek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/\",\"name\":\"Namirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1\",\"datePublished\":\"2020-09-24T07:30:32+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-06T19:03:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\"},\"description\":\"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1\",\"width\":1200,\"height\":513,\"caption\":\"namirnice koje napuhuju\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Naslovna\",\"item\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"description\":\"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a\",\"name\":\"Narodni Lijek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g\",\"caption\":\"Narodni Lijek\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.narodnilijek.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Namirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje","description":"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Namirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje","og_description":"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...","og_url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/","og_site_name":"Narodni Lijek","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","article_published_time":"2020-09-24T07:30:32+00:00","article_modified_time":"2022-11-06T19:03:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":513,"url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Narodni Lijek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/narodnilijek","twitter_site":"@narodnilijek","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Narodni Lijek","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"5 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/","name":"Namirnice koje napuhuju trbuh poput balona - Hrana koja napuhuje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1","datePublished":"2020-09-24T07:30:32+00:00","dateModified":"2022-11-06T19:03:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a"},"description":"Osim stresa i na\u010dina \u017eivota za ove neugodne pojave odgovorne su namirnice koje napuhuju. Na nadutost trbuha mo\u017ee utjecati i vrsta prehrane...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1","width":1200,"height":513,"caption":"namirnice koje napuhuju"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/namirnice-koje-napuhuju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Naslovna","item":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#website","url":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/","name":"Narodni Lijek","description":"Magazin za zdravlje i alternativnu medicinu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/0d05cba60948b364a0a3445de138b90a","name":"Narodni Lijek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16745358e52f474902d32d3317f770b869a97c3ab370f70265386ad2cf3d0137?s=96&r=g","caption":"Narodni Lijek"},"sameAs":["http:\/\/www.narodnilijek.com","https:\/\/www.facebook.com\/narodnilijek\/","https:\/\/www.instagram.com\/narodnilijekcom\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/narodnilijek"]}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-content\/uploads\/namirnice-koje-napuhuju-hrana.jpg?fit=1200%2C513&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p56gMi-5Lo","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22158"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44828,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22158\/revisions\/44828"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.narodnilijek.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}