Koliko su ora\u0161asti plodovi zdravi, ve\u0107ina ljudi zna. Me\u0111utim, ukoliko sa njima pretjerate, to nosi neke rizike za zdravlje…<\/p>\n\n\n\n
Sigurno ve\u0107 znate da su ora\u0161asti plodovi nevjerovatno zdravi, pa se povezuju s pobolj\u0161anjem zdravlja srca, borbom protiv raka, smanjenjem rizika od pojave Alchajmerove bolesti, pa \u010dak i gubitkom ne\u017eeljenih kilograma.<\/p>\n\n\n\n
Zato ora\u0161asti plodovi i jesu ukusna grickalica koju slobodno jedete bez gri\u017ee savjesti. Ali koliko \u010desto to radite? Iako su poznati kao zdrava namirnica, ora\u0161asti plodovi tako\u0111er imaju (zaslu\u017eenu) reputaciju kao hrana koju ne mo\u017eete prestati da jedete, zbog \u010dega se malo ko od nas dr\u017ei preporu\u010denih dnevnih koli\u010dina.<\/p>\n\n\n\n
Prava mjera je onoliko plodova koliko mo\u017ee da vam stane u \u0161aku. Ne bi trebalo da jedete vi\u0161e od tri oraha, osam badema, pet-\u0161est indsijskih oraha, jedna ka\u0161i\u010dica sjemenki.<\/p>\n\n\n\n
Prekomjerno konzumiranje ora\u0161astih plodova mo\u017ee donjeti neke zdravstvene rizike, a evo koja su tri najgora.<\/p>\n\n\n\n
Postoji mnogo istra\u017eivanja koja govore kako vam ora\u0161asti plodovi mogu pomo\u0107i da izgubite ne\u017eeljene kilograme. Me\u0111utim, treba obratiti pa\u017enju na sljede\u0107u \u010dinjenicu \u2013 ovi rezultati vrijede samo ako ih jedete u umjerenim koli\u010dinama. Ukoliko prekora\u010dite preporu\u010dene dnevne koli\u010dine, dogodi\u0107e se upravo suprotno i zapravo \u0107ete dobiti na te\u017eini.<\/p>\n\n\n\n
Dodatni problem jeste i podatak da \u0107e se to dogoditi mnogo br\u017ee nego da ste pretjerivali sa nekom drugom hranom. Naime, ora\u0161asti plodovi su jako kalori\u010dni, stoga daju vi\u0161e energije nego ostale namirnice. Pore\u0111enja radi, oko 30 grama badema sadr\u017ei 163 kalorije, dok ista koli\u010dina kuhane tjestenine sadr\u017ei svega 37 kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Ako se ikada osje\u0107ate naduto po\u0161to jedete ora\u0161aste plodove, niste jedini. Nadutost je \u010desta nuspojava zahvaljuju\u0107i fitatima i taninima, sastojcima zbog koji su ora\u0161asti plodovi te\u017ee svarljivi.<\/p>\n\n\n\n
Kao da to nije dovoljno lo\u0161e, pretjerano uno\u0161enje masti kojom obiluju ora\u0161asti plodovi \u2013 u kratkom vremenskom periodu mo\u017ee dovesti i do proljeva. Kako mo\u017eete sprije\u010diti ove neprijatne posljedice? Dr\u017eite se preporu\u010denih dnevnih koli\u010dina ili se odlu\u010dite za opcije koje su lak\u0161e svarljive.<\/p>\n\n\n\n
Opadanje kose, lomljivi nokti, neprijatan zadah, bol u mi\u0161i\u0107ima i zglobovima \u2013 sve su to simptomi trovanja selenom, rijetkog ali vrlo ozbiljnog stanja koje se mo\u017ee pojaviti ako uzimate previ\u0161e brazilskih ora\u0161\u010di\u0107a (s ostalim ora\u0161astim plodovima ste sigurni). Brazilski ora\u0161\u010di\u0107i toliko su bogati selenom da stru\u010dnjaci preporu\u010duju da ne jedete vi\u0161e od pet-\u0161est oraha dnevno, i to svega nekoliko puta nedeljno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Koliko su ora\u0161asti plodovi zdravi, ve\u0107ina ljudi zna. Me\u0111utim, ukoliko sa njima pretjerate, to nosi neke rizike za zdravlje… Sigurno ve\u0107 znate da su ora\u0161asti plodovi nevjerovatno zdravi, pa se povezuju s pobolj\u0161anjem zdravlja srca, borbom protiv raka, smanjenjem rizika od pojave Alchajmerove bolesti, pa \u010dak i gubitkom ne\u017eeljenih kilograma. Zato ora\u0161asti plodovi i jesu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3664],"tags":[11,1391,7037,475,5684,4299],"class_list":{"0":"post-22216","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-namirnice","8":"tag-izdvojeno","9":"tag-orasasti-plodovi","10":"tag-pretjerano-konzumiranje","11":"tag-selen","12":"tag-trovanje","13":"tag-zdrave-namirnice"},"yoast_head":"\n