Op\u0107e je poznato kako zijevanje te, primjerice tamni i duboki podo\u010dnjaci govore da nam je potrebno jo\u0161 sna, no to su o\u010diti znakovi, a koji su skriveni? Da, i takvi postoje.<\/p>\n\n\n\n
Znate onaj osje\u0107aj kad budilica zvoni, a mi se ne mo\u017eemo sna\u0107i ni gdje smo, ni koji je dan, ni \u0161to nam je \u010diniti? A onda, izbezumljeni nakon nekoliko sekundi koje se \u010dine kao vje\u010dnost shvatimo kako je vikend, kako nemamo nikakvih obaveza i kako je skroz ok nastaviti tamo gdje smo stali, pa se pokrijemo dekicom po glavi i nastavimo spavati. Ve\u0107 je i to jedan od znakova, ok ne ba\u0161 totalno bizarnih, ali ipak znakovitih da je na\u0161em tijelu potreban odmor i okrjepa u obliku nekoliko sati sna vi\u0161e nego ina\u010de…<\/p>\n\n\n\n
Ako si to uzastopce uskra\u0107ujemo, umaramo tijelo vi\u0161e nego \u0161to bismo smjeli. I da, prije nego zakolutate o\u010dima misle\u0107i pritom – gle ova je otkrila toplu vodu, morate znati kako 15 minuta uskra\u0107enog sna u jednom danu, pa dodatnih sat ili dva kroz tjedan i tako iz mjeseca u mjesec i godine u godinu \u010dini nepopravljivu \u0161tetu koja se najbolje vidi na na\u0161em licu, kosi, ko\u017ei… Pa vi sami odaberite da li si to \u017eelite raditi. No, da se vratimo na ono bitno – nespavanje ne dolazi samo u obliku zijevanja i podo\u010dnjaka, ve\u0107 i kroz situacije za koje mo\u017eda nikada ne biste rekli. Pa krenimo…<\/p>\n\n\n\n
Upravo ste zavr\u0161ili s ru\u010dkom, a ve\u0107 ste glavom duboko u fri\u017eideru tra\u017ee\u0107i kanticu sladoleda ili kopaju\u0107i po smo\u010dnici u potrazi za \u010dipsom ili kokicama? Ako niste u pubertetu, PMS-u ili ako niste \u017eena, tada je vjerojatno rije\u010d o tome kako se ve\u0107 neko vrijeme niste naspavali.<\/p>\n\n\n\n
Naime, studije su pokazale kako kratkotrajno spavanje smanjuje razinu leptina, hormona koji smanjuje apetit i pove\u0107anu razinu grelina, odnosno hormona gladi. No, ako ste mislili da je to ve\u0107 dovoljno grozno, \u010dekajte dok \u010dujete istra\u017eivanja druge studije. Dakle, provode\u0107i istra\u017eivanje na osobama koje su \u010detiri no\u0107i za redom spavale svega \u010detiri i pol sata znanstvenici su do\u0161li do alarmantnih rezultata – ispitanicima je pove\u0107ana osjetljivost na inzulin i pove\u0107ani rizik za razvoj dijabetesa, iako pritom nisu promijenili prehranu…<\/p>\n\n\n\n
Ba\u0161 lijepo – probudili ste se sa svojih dobroznanih 38, 42 ili 55 godina, a na va\u0161em licu, a prije svega bradi, bubuljica do bubuljice, ba\u0161 kao i prije nekoliko desetlje\u0107a dok ste grijali srednjo\u0161kolsku stolicu. Ne, niste se vratili u pubertet, niti je za to kriva ona kockica \u010dokolade koju ste pojeli dan ranije. Naime, to je potpuno normalna reakcija tijela kod osoba (bez obzira na godine) koje su kroni\u010dno neispavane i pod stresom. Krivac za to je kortizol, hormon koji se “pali” u takvim situacijama i razbija kolagen ostavljaju\u0107i ko\u017eu suhom, odnosno dehidriranom, ili, da se ne la\u017eemo – starijom (bez obzira na pri\u0161ti\u0107e).<\/p>\n\n\n\n
Ako ste ina\u010de “\u017eivac” ovu reakciju ne\u0107e primijetiti, no ako ste po prirodi stalo\u017eeni i strpljivi, a odjednom sku\u017eite da ste nestrpljivi, da vam je “fitilj” sve kra\u0107i i da vas \u017eivciraju stvari koje do ju\u010der nisu – imate problem sa spavanjem. Ako se odjednom po\u010dnete i ljutiti na sebe \u0161to vas sve \u017eivcira – imate dokaz da biste trebali prile\u0107i \u010dim prije.<\/p>\n\n\n\n
Zanimljivo je, a valja spomenuti ovdje, kako je jedna studija pokazala kako neispavane osobe imaju problem i sa “\u010ditanjem” lica pa tako nisu mogle prepoznati opasne ljude \u0161to ina\u010de, naspavani, mo\u017eemo u\u010diniti bez puno muke.Kao \u0161to i sami mo\u017eete zaklju\u010diti, nedovoljno sna mo\u017ee nas poprili\u010dno i psihi\u010dki uzdrmati.<\/p>\n\n\n\n
Barem ponekad poslu\u0161ajte tijelo i nadoknadite izgubljene sate sna. Tko zna, mo\u017eda ne\u0161to lijepo i usnite…<\/p>\n\n\n\n
Poslije ki\u0161e do\u0111e sunce…”, “Svako zlo za neko dobro…”, “Sve se doga\u0111a s razlogom…”, Sve se vra\u0107a, sve se pla\u0107a…” redate po\u0161tapalice ba\u0161 kao da ste ih sami smislili. Pa danas, pa sutra, pa… hmmm, zapravo ve\u0107 neko vrijeme. S kim god da sjednete, koga god da sretnete, na jednostavna pitanja stalno izvla\u010dite te iste odgovore. Ne, to nije normalno, osim ako niste neka pjesni\u010dka du\u0161a ili lifecoach. A niste, zar ne?<\/p>\n\n\n\n
Kada nam nedostaje sna, slabe nam i mentalne sposobnosti. Posljedi\u010dno, na\u0161 mozak ponavlja stvari koje je dobro zapamtio jer ih je puno puta \u010duo. A poslovice i kli\u0161eizirani odgovori su (na\u017ealost) visoko na listi na\u0161eg pam\u0107enja. Stoga, kad se drugi puta ulovite kako ve\u0107 tre\u0107i puta u danu nekome ka\u017eete “\u017divot je te\u017eak pa onda umre\u0161…” kao \u0161to to uporno \u010dini jedna moja kolegica – probajte isto ve\u010der ranije oti\u0107i u postelju.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste vaga po horoskopu, pa jo\u0161 i dupla kao \u0161to sam to ja – tada na ovu to\u010dku nemojte gledati kao na mogu\u0107i znak nedovoljno sna. Ho\u0107u li odjenuti crnu ili bijelu majicu, da li da kupim tagliatelle ili spaghette, od Pasta Zare ili Marodija, jede mi se salata od tune, ali ni lungi\u0107 u umaku od gljiva ne zvu\u010di lo\u0161e…<\/p>\n\n\n\n
To su moje \u010deste dileme. No, ako vi to nikada ranije niste do\u017eivjeli, mogu\u0107e je da vam manjka sna. Kad nedovoljno spavamo, pokazala su istra\u017eivanja, nedovoljno krvi dolazi u prefrontalni korteks mozga, podru\u010dje odgovorno za kriti\u010dko razmi\u0161ljanje. Istovremeno, dolazi do hiperaktivnosti u amigdali, sklopu jezgara u mozgu odgovornom za strah.<\/p>\n\n\n\n
Kada te dvije informacije bolje pro\u010ditamo, mo\u017eemo zaklju\u010diti, ba\u0161 kao \u0161to su to u\u010dinili i znanstvenici – kako nedostatak sna dovodi do problema s na\u0161om izvr\u0161nom funkcijom. Ili, pojednostavljeno, te\u017ee \u0107emo donositi odluke, planirati, organizirati i biti usredoto\u010deni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Op\u0107e je poznato kako zijevanje te, primjerice tamni i duboki podo\u010dnjaci govore da nam je potrebno jo\u0161 sna, no to su o\u010diti znakovi, a koji su skriveni? Da, i takvi postoje. Znate onaj osje\u0107aj kad budilica zvoni, a mi se ne mo\u017eemo sna\u0107i ni gdje smo, ni koji je dan, ni \u0161to nam je \u010diniti? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[398,182,6708],"class_list":["post-22306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-san","tag-spavanje","tag-zijevanje"],"yoast_head":"\n