Svi koji muku mu\u010de s vi\u0161kom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti ne\u017eeljeni vi\u0161ak, ali treba misliti i na svoj organizam…<\/p>\n\n\n\n
I dok poku\u0161avamo na\u0107i odgovaraju\u0107u dijetu, slo\u017eiti jelovnik prilago\u0111en na\u0161em metabolizmu i \u017eeljama mnogi od nas nerijetko poku\u0161avaju smr\u0161avjeti na nekoliko lo\u0161ih na\u010dina koji dugoro\u010dno samo \u0161tete organizmu.<\/p>\n\n\n\n
I dok su zdravi balansirani jelovnik i tjelovje\u017eba najbolji na\u010din za izgubiti mrske kilograme mnogo puta pre\u010dicom poku\u0161avamo do\u0107i do cilja.<\/p>\n\n\n\n
Izbacivanje odre\u0111enih namirnica s jelovnika nije zdravo i mo\u017ee uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Opsesivno pridr\u017eavanje pravila i izbacivanje s jelovnika npr. ugljikohidrata, upozoravaju stru\u010dnjaci mo\u017ee uzrokovati nedostatak odre\u0111enih nutrijenata u organizmu.<\/p>\n\n\n\n
Ukoliko izbacimo odre\u0111enu hranu iz organizma samo \u0107emo biti u deficitu nekih nutrijenata. Umjesto da npr. s jelovnika izbacite ugljikohidrate mo\u017eete napraviti zdrave zamjene. Jesti kruh od cijelog zrna, je\u010dam, heljdu, zob i pri tom naravno paziti na koli\u010dinu.<\/p>\n\n\n\n
Premda nam se ponekad \u010dini da \u0107emo ukoliko preska\u010demo obrok gubiti kilograme, \u010dinimo upravo suprotno. Preska\u010du\u0107i jelo usporava nam se metabolizam. Preskakanjem obroka mogli bismo, ka\u017eu stru\u010dnjaci, lako dobiti vi\u0161ak.<\/p>\n\n\n\n
Uravnote\u017eena prehrana, obroci otprilike u isto vrijeme i manje porcije, svakako su bolji put, nego li preskakanje \u010ditavog obroka. Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika dr\u017eanja dijete jer svom organizmu uskra\u0107ujete sastojke nu\u017ene za njegovo funkcioniranje.<\/p>\n\n\n\n
\u010cesto kada rezultate \u017eelimo posti\u0107i brzo i odlu\u010dimo se na ekstremno vje\u017ebanje svom tijelu \u010dinimo protuuslugu. Naime, ako i izgubimo nekoliko kilograma vi\u0161ka, oni bi se mogli vratiti kao bumerang jednom kada prestanemo s intenzivnom vje\u017ebom. Tijelo ne treba tjerati preko granica izdr\u017eljivosti. Dr\u017eite se jednog ritma vje\u017ebanja, budite uporni i rezultati ne\u0107e izostati.<\/p>\n\n\n\n
Juha, teku\u0107a jela i napici, odli\u010dna su za tijelo, posebno juha jer izvrsno krijepi organizam i ja\u010da imunitet. No jesti samo ju\u0161nu hranu nije dovoljno za na\u0161e tijelo. Ju\u0161na hrana ne mo\u017ee tijelu dati dovoljno va\u017enih nutrijenata i opskrbiti ga energijom cijeli dan.<\/p>\n\n\n\n
Iako je povremena detoksikacija dobra, pre\u010desto prakticiranje ‘posta’, \u010di\u0161\u0107enjem organizam s ciljem otapanja masti, udar je na tijelo koji iscrpljuje i dugoro\u010dno nema \u017eeljeni u\u010dinak. Povremena detoksikacija, odgovaraju\u0107im napitcima, sokovima je po\u017eeljna, no o intenzitetu i u\u010destalosti najbolje je da se konzultirate s lije\u010dnikom ili nutricionistom. Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svi koji muku mu\u010de s vi\u0161kom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti ne\u017eeljeni vi\u0161ak, ali treba misliti i na svoj organizam… I dok poku\u0161avamo na\u0107i odgovaraju\u0107u dijetu, slo\u017eiti jelovnik prilago\u0111en na\u0161em metabolizmu i \u017eeljama mnogi od nas nerijetko poku\u0161avaju smr\u0161avjeti na nekoliko lo\u0161ih na\u010dina koji dugoro\u010dno samo \u0161tete organizmu. I dok su zdravi balansirani jelovnik […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[7134,7133,4751],"class_list":{"0":"post-22446","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dijeta-i-mrsavljenje","8":"tag-loze-dijete","9":"tag-mrzavljenje","10":"tag-visak-kilograma"},"yoast_head":"\n