Zimska depresija koja po\u010dinje s prvim kratkim danima i \u010desto ne prestaje sve do marta, izaziva duga razdoblja lo\u0161eg raspolo\u017eenja, ali i nemiran san, gubitak elana i tjeskobu, a neki stru\u010dnjaci tvrde da je najbolji lijek za ovu pojavu svjetlosna terapija.<\/p>\n\n\n\n
Problem nastaje zato \u0161to se dani skra\u0107uju, sve je manje dnevne svjetlosti, pa tijelo proizvodi vi\u0161e melatonina, hormona koji izaziva pospanost. Stru\u010dnjaci sa univerziteta u Regensburu tvrde da depresija tokom ovih sumornih mjeseci nije neobi\u010dna, i ka\u017eu da je od obi\u010dne melankolije razlikuje pove\u0107ana pospanost, nedostatak snage, tromost, ote\u017eana koncentracija i op\u0161ta smanjena vitalnost. <\/p>\n\n\n\n
Njema\u010dki psihijatri ka\u017eu jo\u0161 da se zimska depresija mo\u017ee konstatovati kod ljudi koji su svakodnevno depresivni, najmanje dvije nedjelje, i kada se ona ponavlja najmanje dvije godine zaredom.<\/p>\n\n\n\n
Isti stru\u010dnjaci smatraju da je najbolje rje\u0161enje svjetlosna terapija. Koristi se posebna svjetiljka koja daje utisak sna\u017ene sun\u010deve svjetlosti. Terapija se mo\u017ee sprovoditi u ambulanti ili kod ku\u0107e. A sastoji se u tome \u0161to bijeli zraci svjetiljke kroz mre\u017enicu oka stimuli\u0161u odre\u0111ena podru\u010dja mozga koja poti\u010du proizvodnju serotonina. Poseban filter koji posjeduje ova svjetiljka blokira \u0161tetno zra\u010denje a du\u017eina tretmana zavisi od snage lampe. Stru\u010dnjaci predla\u017eu kao najbolje vrijeme za sprovo\u0111enje ovog tretmana jutro, kako bi tijelo razumjelo da je svanuo dan.<\/p>\n\n\n\n
Ako se pravilno koristi lampa pokre\u0107e unutra\u0161nji sat, a rezultat toga je bolja koncentracija, pobolj\u0161anje sna i op\u0161te u\u017eivanje u \u017eivotu.
Zamjenik direktora Klinike za psihijatriju i psihologiju bonske univerzitetske bolnice preporu\u010duje osobama koje pate od zimske depresije da kupe lampu \u010dija se cijena kre\u0107e izme\u0111u 400 i 1.200 eura, zavisno od njene snage.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to se ti\u010de svjetlosti iz solarijuma, ovaj stru\u010dnjak obja\u0161njava da ona mo\u017ee da popravi raspolo\u017eenje kod nekih ljudi, ali da ne uti\u010de na nivo hormona, kao \u0161to to \u010dini svjetlosna terapija.
Ljekari jo\u0161 preporu\u010duju umjereno vje\u017ebanje na svje\u017eem vazduhu, po mogu\u0107nosti u podne, kad je sun\u010deva svjetlost najja\u010da, jer, \u010dak i kad je obla\u010dno, sunce je dovoljno jako da nam popravi raspolo\u017eenje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zimska depresija koja po\u010dinje s prvim kratkim danima i \u010desto ne prestaje sve do marta, izaziva duga razdoblja lo\u0161eg raspolo\u017eenja, ali i nemiran san, gubitak elana i tjeskobu, a neki stru\u010dnjaci tvrde da je najbolji lijek za ovu pojavu svjetlosna terapija. Problem nastaje zato \u0161to se dani skra\u0107uju, sve je manje dnevne svjetlosti, pa tijelo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[287,1105,1104,1106,968],"class_list":["post-2264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravlje","tag-depresija","tag-raspolozenje","tag-svjetlost","tag-zima","tag-zivotni-stil"],"yoast_head":"\n